Зміст:
- Медичне відео: Kaguya-sama: Love is War OP Full - Love Dramatic / Masayuki Suzuki [Eng Sub]
- Продукти, які можуть зробити ваше серце щасливим
- 1. Фрукти, овочі та риба
- 2. Вуглеводні продукти
- 3. Темний шоколад
- 4. Зелений чай
Медичне відео: Kaguya-sama: Love is War OP Full - Love Dramatic / Masayuki Suzuki [Eng Sub]
Не просто слухати пісні або свята, які можуть зробити щасливі серця. Насправді, їжа також може зробити це настрою Ви стаєте щасливий і щасливі. Які продукти можуть зробити ваше серце щасливим?
Продукти, які можуть зробити ваше серце щасливим
1. Фрукти, овочі та риба
У недавньому дослідженні, опублікованому в Британському журналі психіатрії, 3500 чоловіків і жінок, які харчувалися продуктами, багатими поживними речовинами, мали меншу депресію, ніж ті, хто їв багато солодких, жирних продуктів, обробленого м'яса і молочних продуктів з високим вмістом жиру.
Попередні дослідження показали, що антиоксиданти містяться в плодах і овочах і жирних кислотах Омега-3 в рибі тісно пов'язаний зі зниженим ризиком депресії і може зробити щасливе серце.
Фолати та вітаміни групи В в зелених овочах, таких як шпинат, зерна і апельсини, впливають на передачу нервів, що призводить до перепадів настрою. Експерти кажуть, що захисний ефект цієї їжі походить від накопичення поживних речовин.
2. Вуглеводні продукти
У новому дослідженні всередині Архіви внутрішньої медицини, стверджує, що люди, які протягом року дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів, що складається з 20 - 40 грамів вуглеводів щодня (близько ½ склянки рису плюс один шматок хліба), депресію, тривогу та гнів частіше переживають, ніж ті, що знаходяться на дієті з низьким вмістом жирів. , високі вуглеводи, і зосередитися на нежирному молоці, цілісних зернах, фруктах і горіхах.
Тут дослідники підозрюють, що вуглеводи збільшують виробництво серотоніну, хімічну речовину мозку, що дає хороші почуття. Дієта з низьким вмістом вуглеводів протягом цілого року також може мати негативний вплив настрою. Добре їсти здорові вуглеводи з низьким глікемією, такі як коричневий рис або макаронні вироби з пшениці.
3. Темний шоколад
Їжте темний шоколад (близько 40 грамів) кожен день протягом двох тижнів може зменшитися гормону стресу, в тому числі кортизол, у людей з високим ризиком стресу, згідно з дослідженням, проведеним на Дослідницький центр Нестле (Nestlé Research Center) в Швейцарії. Це дослідження показує, що поліфеноли (антиоксиданти) в шоколаді, а також фрукти та овочі, можливо, сприяли змінам стресу. Але не забувайте, що 40 г шоколаду становить 235 калорій. Ваша вага може трохи збільшитися. Але не напружуйся, а!
4. Зелений чай
Дослідження, проведене в Японії, досліджувало рівень стресу в 40 000 чоловік. Було встановлено, що 20% людей, які випили 5 чашок зеленого чаю в день, мали більш низький рівень стресу, ніж люди, які випивали лише одну чашку чаю на день.Результати залишаються вірними, що зелений чай може зробити ваше серце щасливим. У тому числі після впливу інших факторів, включаючи вік, стать, історію хвороби, індекс маси тіла, вживання алкоголю, куріння та дієту.
