Зміст:
- Медичне відео: Ricardo Semler: Radical wisdom for a company, a school, a life
- Які типи вітамінів часто недостатні, і що є наслідком дефіциту вітамінів у літніх?
- 1. Вітамін D
- 2. Вітамін С
- 3. Вітамін В12
Медичне відео: Ricardo Semler: Radical wisdom for a company, a school, a life
Люди похилого віку є групою, найбільш вразливою до недоїдання. Старіння змушує їх відчувати різне зниження функцій організму, що може вплинути на апетит. Зрештою, це може призвести до порушень харчової поведінки (таких як анорексія) та недоїдання, включаючи дефіцит вітамінів, які знижують якість життя людей похилого віку. Потім, aЯкий результат вітамінної недостатності у літніх? Ось пояснення.
Які типи вітамінів часто недостатні, і що є наслідком дефіциту вітамінів у літніх?
1. Вітамін D
Вітамін D корисний для підтримки здоров'я і сили кісток і зубів, підвищення імунітету організму, сприяє всмоктуваннюкальцій і фосфор в організмі є більш ефективними.
Найкращим джерелом вітаміну D є ранкове сонце. Наша шкіра перетворить спеціальний холестерин у вітамін D, коли піддається впливу сонячного світла. Тим не менш, спосіб життя літніх людей, які є менш активними і які проводять більшу частину свого часу в приміщенні, може гальмувати цей механізм. Більш того, робота шкіри при синтезі вітаміну D починає знижуватися після введення старості.
Зниження апетиту, що змушує людей похилого віку рідко харчуватися, і менші порції їжі також відіграють важливу роль у тому, що літні люди стають вразливими до дефіциту вітаміну D.
Що є результатом дефіциту вітаміну D у літніх?
У результаті дефіциту вітаміну D у людей похилого віку є кістки, які легко крихкі і порушені, що посилюють остеопороз, до різкого зниження когнітивних функцій. У похилому віці зниження когнітивної функції може збільшити ризик деменції та депресії багаторазово порівняно з літніми людьми, які здатні адекватно споживати свій вітамін D.
Дефіцит вітаміну D також підвищує ризик виникнення серцевої недостатності у людей похилого віку, особливо якщо у них вже є основне захворювання серця.
Як зробити достатньо?
Візьміть час для того, щоб літні люди купалися в ранковому сонці, наприклад, взявши його на прогулянку по комплексу будинку. Споживання вітаміну D також може бути виконане з джерелами їжі хорошого вітаміну D, таких як жовтки, лосось, печінка, масло, молоко, креветки та йогурт. Ви також можете забезпечити вітаміном D добавки.
2. Вітамін С
Вітамін С має безліч переваг для організму. Починаючи від підвищення імунітету, підвищуючи витривалість, щоб запобігти втомі, запобігаючи анемії, грати роль у формуванні колагену для підтримки здорової шкіри, кісток, ясен і очей. Крім того, адекватне споживання вітаміну С також може запобігти ризику атеросклерозу (зміцнення артерій), оскільки вітаміни, характерні для цитрусових, можуть підвищити роботу обміну речовин в організмі, щоб усунути надлишок холестерину.
Вітамін С в основному вітамін, який легко виконувати. Але знову ж таки, літні люди сприйнятливі до дефіциту вітаміну С, оскільки на них впливають сидячі фактори життя, а також зменшується час і частина їжі.
Що є результатом дефіциту вітаміну С у літніх?
Відсутність вітаміну С може змусити людей похилого віку легко забиватися і робити рани на шкірі ніколи не загоюються після днів. У результаті відсутності вітаміну С у літніх також роблять їх сприйнятливими до кровоточивості ясен, виразки язв, кровотечі з носа, випадання волосся, до сухої і грубої шкіри, яка іноді буває червонуватим.
Якщо не визначити, дефіцит вітаміну С у літніх людей може бути фатальним. Доповідь від Healthline, дослідження повідомляє, що літні люди, які не мають вітаміну С, мають більший ризик інсульту, ніж літні люди, які мають високий рівень вітаміну С в організмі.
Як зробити достатньо?
Ви можете забезпечити вітамін С літнім людям, надаючи достатньо овочів і фруктів щодня (принаймні 5 порцій на день). Деякі харчові джерела вітаміну С - апельсини, ківі, папайя, ананас, полуниця і брокколі. Однак, якщо у вас виникли проблеми з задоволенням потреб вітаміну С, ви можете надати 500 мг вітаміну С.
3. Вітамін В12
Вітамін B12 має не менш важливу роль, ніж інші вітаміни. Цей вітамін допомагає клітинному метаболізму працювати нормально, особливо клітини шлунково-кишкового тракту, еритроцити, кістковий мозок і нервові тканини.
Який результат дефіциту вітаміну В12 у літніх?
Вітамін B12 працює для регулювання росту та формування еритроцитів. Тому найбільш поширеним дефіцитом вітаміну В12 є В12 дефіцитна анемія або дефіцитна анемія фолієвої кислоти, що характеризується 3L (слабкий, стомлений, летаргія). Набряклі і запалені мови також можуть бути симптомом відсутності вітаміну В12. Тріщини в кутах рота також можуть бути ознакою відсутності цього вітаміну.
Відсутність вітаміну В12 може також викликати у людей похилого віку проблеми з нервовою системою, такі як відчуття тепла, поколювання та / або оніміння кінцівок, рук або ніг; проблеми ходьби та рівноваги; параноя; галюцинації; дратівливий; до депресії. Крім того, дефіцит вітаміну В12 може викликати старість у літніх людей.
Як зробити достатньо?
Ви можете легко знайти вітамін В12 у тваринних джерелах їжі, таких як м'ясо, риба, курка, яйця і молоко. Ви також можете споживати оброблені продукти, такі як овочевий хліб і молоко.Якщо людям похилого віку важко харчуватися, ви можете забезпечити свій вітамін В12 вітамінними добавками.
Перш ніж використовувати добавки для запобігання ризику, який може виникнути через відсутність вітамінів у літніх людей, спочатку поговоріть з лікарем, який його обробляє.
