Зміст:
- Медичне відео: Autism — what we know (and what we don't know yet) | Wendy Chung
- 1. Кавун
- 2. Яблука
- 3. Вино
Медичне відео: Autism — what we know (and what we don't know yet) | Wendy Chung
При голодуванні наш організм відчуває кілька змін, у тому числі з точки зору роботи ферменту. Фермент, який зазвичай виробляється травною системою, повільно зменшуватиметься в залежності від того, як довго ми швидко.
Шари, які захищають шлунок, також зменшуватимуться з часом. Таким чином, якщо ви їсте продукти, які, як правило, дратують шлунок, ви, швидше за все, відчуєте проблеми з травленням.
Тому при розбиванні пост, їжа, яку ви їсте спочатку, дуже важлива. Рекомендується вибирати швидкорозчинні продукти, які легко засвоюються, і одним з прикладів є фрукти.
На жаль, більшість індонезійців знають тільки дату як фрукт, який зазвичай споживається для швидкого розриву. Хоча, крім дат, є багато інших фруктів, які не менш багаті на переваги. Які плоди?
1. Кавун
Цей фрукт славиться великим вмістом води. Однак кавуни також багаті антиоксидантами, вітамінами і мінералами. Завдяки вмісту води цей фрукт підходить для використання як закуска при розбиванні посту, тому що при голодуванні наші тіла мають тенденцію до зневоднення через зменшення споживання води під час діяльності. Кавун має вміст води і електроліту 92%, так що він може допомогти тілу відновити рідину і електроліти, втрачені під час голодування. Кавун також є видом фруктів, який легко засвоюється.
Крім того, що це джерело води і електролітів, кавуни також можуть допомогти запобігти ряду захворювань. Червоний колір кавуна показує, що кавуни містять багато лікопену, з'єднання, яке може відігравати певну роль у запобіганні серцевих захворювань і раку простати. Вміст холіну, що міститься в кавунах, може допомогти запобігти запаленню, яке може виникнути в організмі, підтримуючи структуру клітинної мембрани. І не ковтати, вміст антиоксидантів, вітаміну А і вітаміну С в кавунах, які можуть допомогти регенерувати клітини в шкірі і живити волосся.
2. Яблука
Яблука є одним з плодів, які, як відомо, мають багато переваг. Розриваючи швидку, яблуко може допомогти вашій травній системі повільно підготувати її органи до отримання більш складних продуктів. Хоча вміст води в яблуках не так багато, як кавун, яблука мають високий вміст клітковини, який також відіграє важливу роль у підтримці здорового тіла під час голодування.
Коли ви швидко, тенденція переїдати стає вище, особливо при розриві посту. Ви не їли майже 12 годин, так що ви відчуваєте, що це нормально, якщо ви багато їсте, коли швидко ламається. Це, звичайно, не добре, тому що це може збільшити ризик ожиріння. Вживаючи яблука перед великою трапезою, ви можете зменшити своє бажання переїдати, коли ламаєтеся швидко. Окрім того, що допомагає організму в травній системі, клітковина в яблуках може дати вам повний ефект, запобігаючи тим самим приймати більше їжі, ніж потрібно.
До того ж переваги яблук для здоров'я також можуть бути безсумнівними. Починаючи від зниження ризику діабету, зниження рівня холестерину в крові, підтримання здоров'я серця, запобігання катаракти, для захисту організму від несприятливого впливу вільних радикалів, які можуть викликати рак.
3. Вино
Цей маленький плід може бути вашою альтернативою для розриву швидкого. Свіжий і солодкий смак може допомогти замінити рідину і цукор, втрачені під час голодування. Вино також є одним з видів фруктів, які легко засвоюються, тому що воно високо містить воду і містить волокна, тому добре їсти, перш ніж розпочати основне прийом їжі при розриві посту. Це підготує вашу травну систему до обробки більш складних видів їжі.
Крім того, вино також має багато інших переваг для здоров'я. Завдяки вмісту води та волокна вино може допомогти подолати запори. Калій у винограді відіграє важливу роль у запобіганні підвищеного артеріального тиску. У когортному дослідженні, проведеному в 2013 році, зазначалося, що споживання вина може знизити ризик розвитку діабету 2 типу у дорослих. Вино може також допомогти зменшити тяжкість алергії, наприклад, нежить, червоні очі і чхання. Антиоксиданти у винограді, відомі як поліфеноли, також можуть зменшувати й навіть запобігати ризику раку легенів, раку підшлункової залози, раку простати і раку товстої кишки.
