Зміст:
- Медичне відео: How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips
- Чому важливо підтримувати вагу для діабетиків?
- Як дізнатися, чи є у мене ідеальна маса тіла?
- Як контролювати свою вагу?
- Як можна застосувати здоровий спосіб життя?
Медичне відео: How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips
Діабет є однією з найбільш виражених проблем зі здоров'ям, а також ожирінням. Діабет і ожиріння мають тісний зв'язок, оскільки ожиріння може підвищити ризик розвитку діабету, а також сприяти розвитку серцево-судинних захворювань та інших захворювань. Тому підтримка маси тіла вважається ефективним способом профілактики діабету і важливим компонентом реалізації здорового способу життя.
Чому важливо підтримувати вагу для діабетиків?
У дорослих людей з надмірною вагою або ожирінням більш схильні до діабету типу 2. Причина в тому, що від 80% до 90% людей, які страждають діабетом 2 типу, мають надмірну вагу або ожиріння. Це пояснюється тим, що організм має надмірне споживання жиру, що викликає резистентність до інсуліну, що є умовою, коли інсулін гормону не може працювати належним чином для контролю рівня цукру в крові.
Виходячи з цих пояснень, не варто дивуватися, якщо підтримка ваги є одним із шляхів для діабетиків, щоб вони могли контролювати рівень цукру в крові. Наявність надлишкової ваги або схильності до ожиріння може збільшити ризик смерті від серцевих захворювань і дозволити певні види раку. Тому дуже важливо підтримувати вагу, щоб мінімізувати ризик розвитку діабету або інших захворювань.
Як дізнатися, чи є у мене ідеальна маса тіла?
Щоб дізнатися, чи маєте ви надмірну вагу чи ні, ви можете обчислити свій індекс маси тіла (ІМТ). ІМТ - це число, яке визначає відношення маси тіла (у кілограмах) до площі висоти (у метрах).
У цьому випадку ІМТ допомагає оцінити вагу людини проти ризику проблем зі здоров'ям через відсутність або зайву вагу. Таким чином, ІМТ не можна використовувати для діагностики певних станів здоров'я. Ви все одно повинні звернутися до лікаря для подальших дій.
Як контролювати свою вагу?
Застосування здорового способу життя шляхом звернення уваги до споживання їжі та здійснення фізичних вправ, таких як фізичні вправи, є ключовим елементом контролю ваги. Застосування здорового способу життя забезпечує користь для організму, включаючи:
- Допомагає запобігти і контролювати діабет
- Поліпшення рівня цукру в крові, артеріального тиску та рівня жиру в крові
- Зниження ризику розвитку ускладнень, таких як захворювання серця та інсульт
- Поліпшення загального здоров'я тіла
Ви можете проконсультуватися, щоб контролювати і підтримувати вагу для дієтологів і лікарів. Настійно рекомендується не вживати препарати для схуднення, добавки та інші препарати, перш ніж отримувати схвалення від експертів.
Як можна застосувати здоровий спосіб життя?
Ключ до підтримки здорового тіла, включаючи підтримку здорової ваги тіла, - це змінити спосіб життя, до якого ви звикли. Змінюйте свої погані звички, виконуючи прості речі, намагаючись реалізувати здоровий спосіб життя, який має великі ефекти, такі як:
- Регулярно займайтеся фізичними вправами або, принаймні, переконайтеся, що ваше тіло активне щодня
- Тримайте їжу 3 рази на день, але постійно їжте порції
- Їжте тільки тоді, коли голодні і не їжте в поспіху
- Застосовуйте атмосферу здорової їжі, наприклад, їжі за столом не перед телевізором або комп'ютером
- Збільште споживання клітковини в організмі, наприклад, споживаючи пшеницю або фрукти, овочі і горіхи, що містять високу кількість волокна
- Споживайте здорову їжу та напої, наприклад, не їжте їжу нездорову їжу, оброблені продукти, і будь-яка їжа, яка містить багато масла, солі і цукру.
