Зміст:
- Медичне відео: How cohousing can make us happier (and live longer) | Grace Kim
- Різні поради використовуються для загострення зору зору
- 1. Зробіть вправи для очей
- 2. Носіть сонцезахисні окуляри, коли ви рухаєтеся на вулиці
- 3. Висипайтеся
- 4. Уникайте занадто довгого погляду на екрани комп'ютера та гаджети
- Рекомендації щодо підтримки здоров'я кожного дня
Медичне відео: How cohousing can make us happier (and live longer) | Grace Kim
Щоденні звички, наприклад, дивлячись на екрани комп'ютера і гаджети, на хобі читання в темряві можуть зробити очі втомленими. Якщо їх не залишити без уваги, всі ці звички з часом можуть зменшити різкість вашого зору. Не те, що це може бути не розмитим очима, а також зменшити вашу щоденну продуктивність. Спокійно спочатку. Наступні п'ять простих трюків ви можете зробити щодня, щоб загострити своє бачення і зберегти здоров'я ваших очей.
Різні поради використовуються для загострення зору зору
Існують різні легкі способи, якими ви можете практикувати зараз, щоб підтримувати здоров'я очей та загострювати зір, а саме:
1. Зробіть вправи для очей
Вправи для очей можна зробити, щоб допомогти зміцнити очні м'язи. Ви можете зробити це вранці, перед сном, або коли ваші очі втомлюються.
Під час відпочинку розслабившись, закрийте очі і рухайте очі до кінця. Зачекайте кілька секунд, а потім опустіть "перегляд". Повторіть кілька разів, потім відкрийте очі і подивіться навколо.
Після цього знову закрийте очі. Поки закриваючи очі, тексти праворуч, а потім лірика ліворуч. Повторіть кілька разів, змініть напрямок. Відкрийте очі і подивіться навколо. Потім знову закрийте очі. Тепер, напрямок пісні по діагоналі зверху праворуч вліво при закритті ваших очей, а потім змінити верхній лівий у нижньому правому. Повторіть кілька разів. Відкрийте очі.
Нарешті, закрийте очі щільно, а потім мигніть кілька разів.
2. Носіть сонцезахисні окуляри, коли ви рухаєтеся на вулиці
Окуляри, які обладнані анти-УФ-об'єктивами, допомагають захистити очі. Надмірне опромінення УФ-випромінюванням підвищує ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями. Тому вибирайте окуляри, які можуть блокувати UVA і UVB промені до 99 відсотків.
Переконайтеся, що об'єктив захищає ваші очі в цілому, вибираючи об'єктив, який закриває очі з боку спереду та з боків. Сонцезахисні окуляри гарної якості можуть зменшити відблиски під час руху, тому це не зашкодить вашим очам.
Якщо ви використовуєте контактні лінзи, також оберіть об'єктив, обладнаний захистом від УФ-випромінювання. Або ви можете використовувати сонцезахисні окуляри, щоб отримати додатковий захист.
3. Висипайтеся
Наявність достатнього сну та якості є дуже важливим для підтримки здоров'я очей, що вплине на поліпшення зору. Сон дозволяє очима повністю відпочити. Після дня, коли його використовують для проведення заходів перед екранами комп'ютерів і гаджетами, очі потребують часу для поліпшення та відновлення. Коли вам не вистачає сну, вашим очам не вистачає часу для відпочинку. Ця умова може сприяти послабленню вашого зору.
4. Уникайте занадто довгого погляду на екрани комп'ютера та гаджети
Дивлячись на екран комп'ютера і гаджет занадто довго може викликати втомлені, сухі і напружені очі. На додаток до проблем із зором, ви також можете піддатися кільком іншим порушенням, таким як:
- Розмиті зору
- Складність фокусування уваги з відстані
- Головний біль
- Біль у шиї, спині і плечі.
Рекомендації щодо підтримки здоров'я кожного дня
Для цього потрібно зробити кілька способів, щоб підтримувати здоров'я вашого зору щодня.
- Переконайтеся, що окуляри та контактні лінзи обладнані антидіагностичними лінзами, щоб вони могли забезпечити кращий захист, коли вам доведеться тривалий час працювати з комп'ютером і гаджетом.
- Тримайте екрани комп'ютера та гаджети відповідно до ваших очей.
- Уникайте впливу надмірного світла з вікон і світла під час використання комп'ютера та гаджета.
- Використовуйте зручне і не дуже високе крісло, щоб ваші ноги могли торкнутися підлоги, а не повісити.
- Якщо ваші очі відчувають сухість, спробуйте більше миготіти.
- Відпочивайте очима кожні 20 хвилин. Спробуйте зробити коротку прогулянку, щоб уникнути сильного стомлення очей. Якщо ви робітник, який проводить час за комп'ютером, спробуйте прогулятися кожні 2 години протягом 15 хвилин.
Починайте зобов'язуватися робити це відтепер, щоб заточувати очі щодня.
