Поради для зняття головних болів без медикаментів

Зміст:

Медичне відео: A doctor's case for medical marijuana | David Casarett

Головні болі - це біль або дискомфорт, який виникає в голові або шиї. Найбільш поширеним типом головного болю є головний біль напруги, що викликається напруженням м'язів в області голови, плечей, шиї і щелепи. Цей тип головного болю зазвичай триватиме від 30 хвилин до декількох годин. Якщо причина не обробляється, це може тривати до декількох днів. Біль зазвичай починається з задньої частини голови, а потім поширюється на фронт.

Коли приходить головний біль, спробуйте наступні поради перед тим, як поспішати приймати ліки.

Зробіть перерву в темній кімнаті

Якщо головний біль виникає, коли ви перебуваєте в русі, негайно знайдіть місце, щоб лягти або просто сидіти. Спробуйте відпочити в тихій і досить темній кімнаті. Уникайте шуму з навколишнього середовища. Заспокойте себе і спробуйте розслабити голову і плечі.

Релаксація

Якщо ви зазвичай медитуєте, ви можете використовувати методи медитації для полегшення головних болів. Закрийте очі, регулюйте дихання. Уявіть, що ви знаходитесь у своєму улюбленому місці, яке є зручним і головний біль поступово зникає.

Стиснути

Можна робити прийоми холодного стиску і гарячі компреси. Спробуйте стиснути лоб і задню частину шиї, використовуючи теплу тканину, це допоможе кровотоку і розслабитися жорсткими м'язами. Після цього продовжують стискати секцію холодними компресами. Ви можете використовувати деякі кубики льоду, загорнуті в хустку. Цей ефект холоду скоротить кровоносні судини. Коли кровоносні судини стискаються, тиск на чутливі нерви, що містяться в голові, зменшується.

Легкий масаж

Ви можете спробувати масажувати уражену частину за допомогою вказівного пальця або пальця. Дайте легкий масаж постійно протягом 7-15 секунд, потім відпустіть. Повторіть ще раз, поки не відчуєте менше болю.

Спробуйте звернутися за допомогою до інших для масажу голови, шиї та області плечей. Попросіть масажу з правильним тиском, тому що якщо він занадто повільний, він не розслабить напружені м'язи, але якщо занадто сильно, то додасть до вашого головного болю.

Їжте

Падіння рівня цукру в крові може викликати головний біль. Спробуйте спочатку поїсти закуски або пити теплий солодкий чай. Намагайтеся завжди вчасно харчуватися, щоб уникнути головних болів, викликаних зниженням рівня цукру в крові.

Розтягнутий

Ваш головний біль може бути викликаний напруженими м'язами в плечі і шиї. Ця напруга може бути викликана стресом, втомою або занадто довгим положенням сидячи. Якщо це є причиною вашого головного болю, ви можете зробити прості розтяжки, такі як згинання голови в одну сторону, а потім повільно повертаючи вниз, щоб утворити напівкругле рух, залишаючи підборіддя доторкнутися до грудей. Ви можете повторити його назад на протилежну сторону.

Не забувайте пити воду

Одним із ознак зневоднення є головний біль. Якщо ваш головний біль супроводжується спрагою, сухість у роті, надмірною втомою і частотою сечовипускання, спробуйте випити склянку води.

Після того, як ваш головний біль зменшиться, спробуйте з'ясувати, що його викликало. Ви можете запізнитися на їжу, відсутність пиття, стрес, або ви сидите занадто довго в незручному становищі. Ці речі зазвичай є причиною головний біль напруги. Знаючи причини головного болю, ви можете уникнути нападів головного болю пізніше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

  • Головний біль мігрені
  • Кластерний біль
  • Високий кров'яний тиск викликає головний біль?
  • Диференціювання загального запаморочення та запаморочення симптомів інсульту
Поради для зняття головних болів без медикаментів
Rated 5/5 based on 1395 reviews