Зміст:
- Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Як запобігти нудоту або біль при голодуванні
- 1. Обмежте певні продукти
- 2. Переконайтеся, що у вас є гідратація
- Як ви маєте справу з енергією під час голодування?
- 1. Робити хороші техніки дихання
- 2. Уникайте пересування
Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li
Коли голодуєте, ваша дієта зміниться від нормального. Не дивно, що проблеми з травленням можуть виникати після світанку або посеред голодування протягом дня. Ця проблема з травленням може виникнути внаслідок неправильного прийому їжі та поганих харчових звичок на світанку і швидкого розриву. Однією з найбільш частих скарг, які ви відчуваєте, є нудота або біль. Тоді, як запобігти і подолати енергію під час голодування?
Як запобігти нудоту або біль при голодуванні
Нудота не завжди супроводжується блювотою. Але якщо нудота залишається тривалою, це може зробити людину слабкою через втрату енергії, особливо якщо ви голодуєте. Для того, щоб зберегти поклоніння йде гладко, є способи запобігти нудоту або енергію при голодуванні.
1. Обмежте певні продукти
Якщо ви продовжуєте відчувати нудоту під час голодування, може бути щось не так з вашою їжею. Зверніть увагу на те, що ви їсте на світанку або іфтар. Щоб запобігти енергії під час голодування, необхідно помножити споживання бананів, рису, яблучного пюре (яблучне пюре), і тост на світанку або ламаючи пост. Це особливо важливо для тих з вас, хто схильний до нудоти або переживає період відновлення шлунково-кишкових інфекцій.
Банани, рис, яблучне пюре і тост вибираються тому, що вони легко засвоюються і можуть бути прийняті більшістю людей. Тим не менш, ряд цих продуктів з низьким вмістом білка, жиру і клітковини, тому вони не є ідеальними для довгострокового вибору дієти, якщо дивитися з погляду балансу харчування. Ця дієта також не повинна використовуватися для схуднення.
2. Переконайтеся, що у вас є гідратація
Перед початком голодування, це гарна ідея, щоб переконатися, що ваше тіло добре зволожене. Пийте багато води і очистіть бульйон на світанку, щоб уникнути зневоднення. Крім того, важливо відпочити шлунок під час процесу видачі цієї рідини.
Незважаючи на це, рекомендується не давати занадто багато рідини за один раз, щоб шлунок не відчував розтягування. Кількість рідини, що переноситься шлунком, становить 30-60 мл кожні 10-15 хвилин. Для немовлят і дітей кількість становить одну третину від 30 мл.
Можна використовувати шаблон 2-4-2 для запобігання та усунення відчуття енергії під час голодування, що становить два келихи при швидкому руйнуванні, 4 склянки на ніч і два келихи на світанку. З іншого боку, абдомінальне розтягування через більшість рідин має потенціал погіршення нудоти.
Як ви маєте справу з енергією під час голодування?
1. Робити хороші техніки дихання
Дослідження, проведені Університетом Коннектикуту, показують, що контрольоване глибоке дихання може полегшити нудоту. Інші дослідження також показують, що дихання може контролювати нудоту через операцію.
Спробуйте взяти дихальні вправи, взяті з Університету Міссурі в Канзас-Сіті для боротьби з нудотою під час голодування, подібно до наступного:
- Спи на спині, покладіть подушку під коліна і шию, щоб зробити її комфортною.
- Покладіть руки на живіт трохи нижче ребер, закріпивши пальці разом. Таким чином, ви зможете відчути свої пальці окремо, коли ви дихаєте. Таким чином, ви будете знати, що ваші дихальні практики правильні.
- Візьміть глибокий, повільний вдих зі своїм шлунком. Дихайте, як дитина дихає. Використовуйте діафрагму, а не грудну клітку. Діафрагма створить повітряну соломку, яка сильніше ребер.
2. Уникайте пересування
Ваша нудота погіршується, якщо ви занадто сильно рухаєтеся, коли відчуваєте нудоту. Наскільки це можливо, спробуйте залишитися в одному місці, щоб ваша нудота не погіршилася. Сидіть на зручній лавці або ляжте на диван або ліжко, коли почуваєте нудоту або біль при голоді.
