Спазм шиї може відчувати себе дуже боляче. Як її лікувати?

Зміст:

Медичне відео: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach

Напади або напруга є підтягуванням м'язів, що не спостерігається в певних частинах тіла. Часто викликає великий біль. Цей біль може тривати протягом декількох хвилин, годин або навіть після того, як м'язи розслабляться і судоми припиняються. Це напруження або спазм може відбуватися в будь-якій частині тіла, що має м'язи, включаючи шию. Напади в шиї також називаються спазмами шиї.

Які симптоми спазму шиї?

Спазми шиї виникають, коли м'язи шиї укладаються мимоволі, м'язи шиї затвердіють і затягуються. Спазми шиї можуть бути дуже болісними, щоб викликати головний біль або запаморочення.

Спазми шиї, викликані раптовим стисненням м'язів шиї, можуть викликати сильні болі, такі як прокол, утруднення і біль при русі шиї і плечей, головні болі і запаморочення. Ви також можете відчувати пощипування в основі шиї.

Причини спазму шиї

Спазм у шиї має кілька поширених причин, включаючи:

  • Просто це рух шиї і триває довго.
  • Сидячи перед комп'ютером протягом тривалого часу.
  • Раптово крутиться під час сну.
  • Підтримує занадто велику вагу на одному плечі з мішком.
  • Принесіть щось важке, особливо з одного боку.
  • Пропонуйте мобільний телефон на шию (наприклад, дзвоніть) протягом тривалого часу.
  • Психічний стрес.
  • Напруженість, викликана фізичними вправами.
  • Погана постава.
  • Зневоднення.

Можливі також серйозніші причини спазмів шиї або спазмів шиї, наприклад:

  • Хлистова або інша травма
  • Менінгіт
  • Анкілозуючий спондиліт (запалення, що вражає хребет)
  • Тортиколіс або цервікальна дистонія (стан, при якому спазм шиї змушує голову крутитися в одну сторону)
  • Стеноз хребта
  • Суглобові розлади, які впливають на щелепу
  • Грижа міжхребцевого диска

Як подолати спазм шиї?

Спазму шиї можна лікувати або лікувати за допомогою декількох методів розтягування і домашніх засобів. Все це ви можете зробити, щоб полегшити біль через спазми в шиї.

1. Розтягування

Спробуйте ці три м'які протяги для болю в шиї і спазмів. Всі три досить легко, і ви можете зробити це вдома.

Простий розтяг шиї

Джерело: Healthline
  • Сидіти або стояти прямо вперед.
  • Тримаючи руки позаду голови, використовуйте шию, щоб повернути голову вправо.
  • Використовуйте руки, щоб підштовхнути підборіддя до правого боку грудей.
  • Залишайтеся розслабленими і тримайте голову до грудей протягом 15 секунд.
  • Повторіть це розтягування три рази на кожній стороні.

Скелені стретч

Джерело: Healthline
  • Сидіти або стояти обома руками разом за спиною.
  • Натисніть на одне плече і нахиліть голову до протилежної сторони, поки не відчуєте м'яку розтяжку на шиї.
  • Тримайте 15-30 секунд, а потім поверніться в початкове положення.
  • Повторіть це розтягування три рази на кожній стороні.

Підйом голови з завитки шиї

Джерело: Healthline
  • Ляжте на спину на рівну поверхню, зігнувши коліна, і ноги на землі.
  • Просуньте підборіддя до грудей і підніміть голову приблизно на 7-8 см від підлоги, тримаючи плечі на підлозі.
  • Утримуйте цю позицію протягом 10 секунд.
  • Повторіть п'ять разів.
  • Коли ви робите це розтягування, спробуйте підняти голову на 20-30 секунд.

2. Знеболюючі засоби

Лікарські засоби проти зникнення болюнад прилавком) може допомогти зменшити біль у шиї. Ці препарати включають аспірин, ібупрофен, напроксен і ацетамінофен (парацетамол).

Ці знеболюючі засоби можуть полегшити напругу м'язів, зменшуючи запалення, яке може погіршити біль через спазм шиї.

Ознайомтеся з правилами питної упаковки. Деякі знеболюючі можуть бути небезпечними при надмірному використанні.

3. Управління стресом

Стрес може викликати спазм шиї. Короткі перерви в роботі та вправи, як можна частіше, можуть допомогти вам керувати стресом.

Глибоке дихання, йога і медитація також можуть допомогти справитися зі стресом.

4. Стиснути лід

Лід може допомогти зменшити спазм шиї. Покладіть лід у чисте рушник перед тим, як приклеїти його до шкіри шиї, не кладіть лід прямо на шкіру.

Стискайте з болем на шиї максимум 10 хвилин кожен раз при стисненні. Ви можете стискати кожні 3-4 години, щоб допомогти розслабитися м'язами шиї.

Спазм шиї може відчувати себе дуже боляче. Як її лікувати?
Rated 5/5 based on 2273 reviews
💖 show ads