Зміст:
- Медичне відео: Preeclampsia | Reproductive system physiology | NCLEX-RN | Khan Academy
- Насправді, що таке прегіпертензія?
- Чи є прегіпертензія певною для гіпертонії?
- Як ви контролюєте прегіпертензію?
- 1. Зберігайте свою вагу в ідеальному діапазоні
- 2. Регулярні вправи
- 3. Відрегулюйте споживання їжі
- 4. Обмежте споживання солі або натрію
- 5. Обмежте споживання алкогольних напоїв і припиніть куріння
- 6. Регулярно виконуйте перевірки артеріального тиску
Медичне відео: Preeclampsia | Reproductive system physiology | NCLEX-RN | Khan Academy
Коли кров'яний тиск трохи підвищується, також називається догіпертензією, можливо, ви не дуже розумієте це. Багато хто вважає, що це не серйозна справа. Тим не менш, артеріальний тиск, який є меншим за нормальний, виявляється небезпечним. Чи є така умова догіпертензії певною для розвитку гіпертонії (високого кров'яного тиску)?
Насправді, що таке прегіпертензія?
Попередня гіпертензія - нова категорія для вимірювання артеріального тиску. Насправді, предгіпертензія - це попереджувальний знак гіпертонії. Цей знак зроблений таким чином, що ви звертаєте більше уваги на свій кров'яний тиск, щоб він не розвивався в гіршому напрямку пізніше.
Люди з прегіпертензією мають трохи підвищений кров'яний тиск, але не можуть бути включені до категорії високого кров'яного тиску або гіпертонії.
Ви перебуваєте в категорії предгіпертензії, якщо у вас систолічний артеріальний тиск (верхнє число у показаннях артеріального тиску) 120-139 мм рт. Ст. Або діастолічний артеріальний тиск 80-89 мм рт. Тим часом люди з нормальним артеріальним тиском мають артеріальний тиск нижче цього числа (120/80 мм рт.ст.).
Чи є прегіпертензія певною для гіпертонії?
Артеріальний тиск в діапазоні АГ практично ненормальний. Це пояснюється тим, що у людей з прегіпертензією у два рази частіше розвивається високий кров'яний тиск, ніж у людей з нормальним артеріальним тиском, повідомили в Harvard Health Publishing. Люди з прегіпертензією також мають більш високий ризик серцевих захворювань і інсульту.
Хоча люди з прегіпертензією мають більш високий ризик розвитку гіпертензії пізніше в житті, прегіпертензія не завжди буде гіпертонічною. Це застосовується, якщо ви змінюєте спосіб життя, наприклад, тренуєтеся більше і керуєте своїм здоровим споживанням їжі.
І навпаки, якщо ваш спосіб життя не змінюється і продовжує жити з шкідливими звичками, шанси на виникнення гіпертонії пізніше в житті і проблеми зі здоров'ям, пов'язані з артеріальним тиском, такі як серцеві захворювання, серцевий напад, ниркова недостатність і інсульт, будуть більшими.
Як ви контролюєте прегіпертензію?
Якщо ваш лікар діагностує прегіпертензію, вам, можливо, не потрібно буде приймати ліки кров'яного тиску. Ви просто змінюєте свій спосіб життя так, щоб предгіпертензія не переросла в гіпертонію. Деякі речі, які ви можете зробити, щоб контролювати прегіпертензію:
1. Зберігайте свою вагу в ідеальному діапазоні
Надмірна вага або ожиріння можуть збільшити ризик гіпертонії. Отже, втрата ваги, якщо ви страждаєте ожирінням, потрібно робити так, щоб артеріальний тиск був більш контрольованим.
2. Регулярні вправи
Вправа може допомогти вам зберегти вагу і зменшити стрес, щоб контролювати артеріальний тиск. Займайтеся спортом щонайменше 30 хвилин на день або 150 хвилин на тиждень, наприклад швидку ходьбу, біг, їзду на велосипеді та плавання.
3. Відрегулюйте споживання їжі
Їжа може впливати на кров'яний тиск. Для цього потрібно зберігати прийом їжі. Розширте споживання овочів, фруктів, продуктів, які є джерелами знежиреного білка (наприклад, риби, тофу і темпе), і зерна (наприклад, пшениці). Вибирайте нежирні молочні продукти та обмежуйте споживання їжі, яка містить насичені жири і транс-жири, такі як смажені продукти нездорову їжу.
4. Обмежте споживання солі або натрію
Зниження споживання продуктів, що містять високу сіль або натрій, може допомогти вам контролювати артеріальний тиск. Обмежте споживання натрію до 2400 мг, що еквівалентно 6 г солі (близько 1 чайної ложки). Зменшіть додаткову сіль у вашій їжі та обмежте споживання продуктів з високим вмістом натрію, таких як упаковані продукти, консерви та оброблені продукти (заморожені продукти).
5. Обмежте споживання алкогольних напоїв і припиніть куріння
Занадто багато споживання алкоголю і часте куріння може підвищити артеріальний тиск. Отже, ви повинні обмежувати або навіть уникати вживання алкогольних напоїв і куріння.
6. Регулярно виконуйте перевірки артеріального тиску
Регулярно контролюючи артеріальний тиск, можна дізнатися, що рано змінюється артеріальний тиск. Таким чином, ви можете зробити кроки раніше, перш ніж проблеми з кров'яним тиском розвиваються більш серйозно.
