Зміст:
- Медичне відео: The danger of a single story | Chimamanda Ngozi Adichie
- Діабетики можуть їсти банани, поки ...
- Також зверніть увагу на глікемічний індекс
Медичне відео: The danger of a single story | Chimamanda Ngozi Adichie
Якщо у вас діабет, ви, можливо, чули, що банани занадто солодкі або занадто високі в вмісті цукру. Це пов'язано з тим, що банани мають високий рівень вуглеводів, що збільшить рівень цукру в крові в організмі. Чи правда, чи є заборона на діабетики, що їдять банани?
Діабетики можуть їсти банани, поки ...
Вміст вуглеводів у бананах в перетравленні перетворюється на глюкозу. За допомогою інсуліну глюкоза забезпечує енергію для активності. На жаль, діабетики мають слабкий гормон інсуліну, тому глюкоза в організмі стає високо в крові.
В одному банані, як правило, міститься близько 30 грамів вуглеводів, що також можна порівняти зі змістом бутерброда з 2 шматками хліба. Насправді, це нормально, діабетики їдять банани. Але діабетики повинні розуміти кількість вуглеводів, які необхідно вживати пізніше.
Наприклад, якщо вам подають сніданок з бутерброда і один банан, можна одночасно вживати банани і бутерброди. Але пам'ятайте, не всі ваші страви їдять, так. Якщо щоденне споживання вуглеводів становить лише 45 грамів, можна з'їсти одну порцію бутербродів, що містять 30 грамів вуглеводів, та 15 грамів половини банану. Або навпаки, один цілий банан з половиною бутерброда.
Американська діабетична асоціація (ADA) рекомендує і дозволяє діабетикам вживати банани, якщо не кількість і вміст вуглеводів не є надмірними.
Розмір презентації, рекомендованої для діабетиків, що харчуються бананами, це невеликий банан, який не більше 15 см завдовжки. Банани з такою величиною тільки містять 19 грамів вуглеводів, що також є обов'язковою дозою вуглеводів, яку повинні виконувати діабетики.
Також зверніть увагу на глікемічний індекс
Діабетики повинні також звертати увагу на глікемічний індекс їжі. Продукти з низьким глікемічним індексом будуть викликати низький рівень цукру в крові, і навпаки.
Банани - це фрукти, які класифікуються як такі, що мають середній глікемічний індекс. Діабетикам рекомендується вживати зелені банани, оскільки глікемічний індекс нижче, ніж зрілий жовтий банан.
Одним з прикладів продуктів з низьким глікемічним індексом є горіхи та овочі. М'ясо, риба, птиця, сир і яйця також є прикладами продуктів, які містять мало вуглеводів. Хоча фрукти, які мають низький глікемічний індекс, крім зелених бананів, є сирими яблуками, вишнею і грейпфрутом.
Діабетики також повинні щодня їсти білок і жирні продукти. Це допоможе зберегти рівень глюкози в крові від використання занадто великої кількості вуглеводів у їжі, яку ви їсте.
