Зміст:
- Який ефект, якщо ви носите важку сумку щодня?
- Як ви залишаєтеся здоровими, навіть якщо вам доводиться носити важкі сумки щодня?
- 1. Розрахуйте ідеальну вагу мішка для вас
- 2. Шукайте зручну точку в сумці
- 3. Зверніть увагу на взуття, яке ви носите
Різні види зайнятості іноді вимагають перевезення важких мішків з дуже великим багажем. Якою б не була причина, вона не корисна для здоров'я, особливо для жінок, які частіше використовують сумки, ніж рюкзаки. Чи знаєте ви, що 1 з 10 жінок мають звичку нести важкі вантажі мішків, які можуть досягати 4 кг? Це, безумовно, спричинило незручності, якщо вам доведеться нести таке важке навантаження.
Проте, крім болю тіла чи руки, що буде, якщо ви носите важку сумку щодня? Дізнайтеся, якими будуть наслідки нижче та поради, які допоможуть їм подолати.
Який ефект, якщо ви носите важку сумку щодня?
Якщо це продовжуватиметься, звичка носити важкі сумки може викликати різні несподівані симптоми. Починаючи від головних болів, скутості на шиї і плечах, болю в попереку, щоб врівноважити розлади.
Тоді ризик виникнення аномалій постави і хребта схожий Гнійна пухлина ядра або відомі як защемлені нерви не є неможливим.
Крім того, дослідження 2013 року в журналі «Прикладна фізіологія» показало, що перенесення важких мішків може призвести до пошкодження нервів, м'язів і кісток. Це пошкодження не неможливо викликати рухові розлади. Можливо, вам буде важче писати, малювати, керувати, керувати важкою технікою тощо.
Як ви залишаєтеся здоровими, навіть якщо вам доводиться носити важкі сумки щодня?
1. Розрахуйте ідеальну вагу мішка для вас
Згідно Американська асоціація хіропрактікі в ідеалі максимальна вага вашої сумки не перевищує 10 відсотків ваги тіла. Цей номер застосовується, якщо ви здорова людина без травм, травм або інших проблем зі здоров'ям. Тому, якщо ваша вага становить 60 кг, то вага вашої сумки не повинен перевищувати 6 кг. Однак, якщо можливо, принесіть навантаження менше 5 кг.
2. Шукайте зручну точку в сумці
Важливо знати зручний спосіб перевезення вашої сумки. Занадто короткі або високі мішки можуть впливати на вашу пози. Отже, вибирайте сумку, яка може змусити вас рухатися якомога вільніше, не потрапляючи в сумку. Також виберіть мішок з ремені товстий.
Якщо Ви використовуєте сумку, сумку або сумка спробуйте взяти мішок на правому або лівому боці по черзі.
3. Зверніть увагу на взуття, яке ви носите
Уникайте носити високі підбори, якщо ви повинні носити важку сумку. Крім поганої комбінації, взуття з правою може нахилити таз вперед, збільшуючи ризик хронічного болю в спині і травми.
При перенесенні важкої сумки не використовуйте мобільний телефон. Під час гри HP ваша голова буде дивитися вниз на екран, збільшуючи ризик попадання військова шиястан, при якому шийка втрачає здатність зберігати свою кривизну.
Мішки є відображенням чийсь стилю, але не змушують вас жертвувати здоров'ям. Якщо справді ваш щоденний багаж важкий, розглянути носіння рюкзака, а не сумочку. Також тренуйте своє тіло, займаючись спортом міцність ядра (основна сила), щоб допомогти вашому тілу стати високим і уникнути тривожної постави.
