Зміст:
- Медичне відео: Fighting with non-violence | Scilla Elworthy
- Як боротися з печією без медикаментів
- 1. Ослабте одяг, який пригнічує шлунок
- 2. Лежте у вищому положенні голови
- 3. Спробуйте встати прямо
- 4. Жувальна гумка
- Запобігання ГЕРБ часто рецидивують з наступними порадами
Медичне відео: Fighting with non-violence | Scilla Elworthy
Печія (печія), що супроводжується відчуттям печіння вздовж горла - це поширений симптом проблем, пов'язаних з ГЕРХ. Цей стан можна лікувати виразковими препаратами, такими як антациди, але є й інші природні способи боротьби з печією, які можна спробувати, перш ніж приймати ліки.
Як боротися з печією без медикаментів
Хоча препарати виразки досить ефективні, але ви не повинні робити цей метод негайно в якості першої допомоги для боротьби з печією. Тривале застосування антиацидних препаратів може збільшити ризик побічних ефектів, яких можна уникнути.
Перш ніж поспішати приймати ліки, спершу спробуйте наступні способи:
1. Ослабте одяг, який пригнічує шлунок
Відчуття печії при рецидивах ГЕРХ може бути більш серйозним і пригнічуючим, якщо ви все ще носите щільний одяг. Тому, коли ваш шлунок починає відчувати себе незручно, негайно послабте одяг. Якщо це можливо, негайно замінити його на більш вільну сорочку.
2. Лежте у вищому положенні голови
Печія може виникнути в будь-який час, навіть перед сном. Щоб ви могли добре спати, спробуйте спати з нахилом тіла вліво, а голова підтримується двома подушками.
Поглиблене дослідженняЖурнал клінічної гастроентерології повідомляють, що спати вбік з лівого боку є найкращим положенням для тих з вас, у кого є проблеми з травленням, такі як ГЕРБ.
Коли ви спите збоку з лівого боку, перехрестя, що обмежують ваш шлунок і стравохід, залишаться вище кислоти шлунка. Підтримка голови вище, ніж талія, також допомагає запобігти підйому шлункової кислоти до горла.
3. Спробуйте встати прямо
Погана постава, занадто вигнута, наприклад, може сприяти посиленню хворобливого відчуття в ямі шлунка. Навіть важко втратити.
Тому, коли симптоми виразки починають атакувати, спробуйте сидіти прямо або одночасно просто встати прямо. Стоячи вертикально, можуть полегшити тиск на кільцеві м'язи (сфінктер), що обмежує стравохід і шлунок, тим самим гальмуючи шлункову кислоту.
4. Жувальна гумка
Дослідження, опубліковане в World Journal of Gastrointestinal Pharmacology і Therapeutics, свідчить, що жувальна гумка протягом 30 хвилин після їжі може зменшити відчуття тепла в грудях.
Жувальна гумка стимулює вироблення слини так, що вона розбавляє шлункову кислоту і допомагає нейтралізувати рН шлунка.
Запобігання ГЕРБ часто рецидивують з наступними порадами
Головним ключем до запобігання ГЕРХ від повернення є те, що подразнююча печія - це здоровий спосіб життя. Сортувати своє щоденне харчування мудро. Уникайте вживання їжі, яка може викликати і дратувати шлунок, таких як гостра їжа, жирна їжа, яка містить кофеїн, або алкогольні напої.
На додаток до вибору їжі, зробіть звичку регулювати порції їжі. Краще їсти трохи, але частіше. Жують їсти до м'якості і спокійно їдять. Уникайте прямого сну або лежачи після їжі. Якщо ви хочете відпочити, організуйте свій останній графік прийому їжі за 3-4 години до сну.
Іншим ключем є збалансування здорової дієти з фізичними вправами для підтримки ідеальної маси тіла. ГЕРХ схильний до рецидиву у людей, які мають зайву вагу. Надмірна вага додає тиску до шлунка, тому він робить печія його важче подолати. Ви також повинні припинити палити або уникнути сигаретного диму.
