Зміст:
Ендометріоз - це одне захворювання, яке впливає на нижню частину живота у жінок. Це відбувається тому, що тип тканини, яка, як правило, лінії внутрішньої частини матки (ендометрій) фактично зростає і на зовнішній стороні.
Деякі жінки не мають ендометріозу. Однак є й жінки, які відчувають важкі і хронічні менструальні болі, але замість цього вважають, що біль нормальний. Як наслідок, після нової стадії діагностики ендометріозу у нової жінки.
Симптоми ендометріозу
Основним симптомом, який з'являється, якщо ви страждаєте ендометріозом, є біль у нижній частині живота. Ці симптоми часто з'являються і погіршуються, особливо під час менструації або під час статевого акту.
Тяжкість болю змінюється, іноді вона випромінюється від нижньої частини живота, назад, до ніг. Інші кажуть, що біль відчуває себе спазмом, і може супроводжуватися нудотою, блювотою або діареєю.
На біль, який відчувається, також впливає місце, де росте тканина ендометрію. Тканина може рости в порожнистих органах, тому вона може викликати проблеми при сечовипусканні або в кишечнику, що може викликати проблеми під час дефекації. Якщо тканина росте в яєчнику або фаллопієвої трубі, це може викликати проблеми з фертильністю.
Як ви маєте справу з ендометріозом щодня?
Важкий ендометріоз може впливати на повсякденну діяльність жінки і навіть знижувати її якість життя. В даний час не існує лікування ендометріозу, але є три речі, які можна зробити, щоб полегшити симптоми.
1. Зверніть увагу на свою їжу
Існує теорія, що жир в їжі впливає на вироблення простагландинів в організмі жінки. Підраховано, що високі рівні простагландинів можуть також викликати більш високу продукцію естрогенів, що може впливати на зростання тканини ендометрію.
В іншому дослідженні йдеться про значне зниження ризику ендометріозу у жінок, які регулярно вживають зелені овочі та свіжі фрукти. Навпаки, жінки, які часто їдять червоне м'ясо, фактично мають більш високий ризик.
На додаток до множення їжі фруктів і овочів, намагайтеся уникати продуктів, які можуть викликати запалення, включаючи харчові продукти, молочні продукти, і цукор. Обмежте споживання цих продуктів і перевірте, чи є зміни в симптомах болю в животі, які ви зазвичай відчуваєте.
2. Регулярні вправи
Часто люди, які відчувають біль, не хочуть займатися фізичними вправами, бо бояться, що біль дійсно погіршиться. Але з часом регулярна фізична активність може насправді зменшити відчуття болю і дискомфорту.
Одне дослідження показало, що жінки, які регулярно займаються фізичними вправами, такі як біг, аеробіка і велосипед, мають менший ризик розвитку ендометріозу. Регулярна фізична активність може допомогти жінкам, які мають ендометріоз:
- Сприяє кровообігу органів тіла
- Підтримуйте потік живлення та кисню до системи в організмі
- Зменшіть стрес
- Запускає ендорфіни в мозку, які можуть зменшити біль
3. Уникайте стресу
Симптоми ендометріозу можуть бути більш серйозними, якщо хтось відчуває стрес. Для цього потрібно навчитися управляти своїм стресом і емоційним стресом.
Спробуйте використовувати методи релаксації, які допоможуть вам зосередитися на речах, які заспокоюють, що може зменшити виробництво гормонів стресу. Техніка релаксації, яку ви можете легко спробувати, це зробити глибокий вдих через ніс, а потім повільно випустити його через рот.
Як і інші хронічні захворювання, дуже важливо, щоб жінки з ендометріозом пізнали власне тіло і знали, як боротися зі своїми симптомами. Це може починатися зі здорової зміни способу життя шляхом регулярного харчування та активності.
Якщо зміни способу життя не вдалося подолати відчутну проблему, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб отримати додаткові огляди та варіанти лікування, які підходять для вас.
