Визначте найкращий порядок вранці за формою вашого тіла

Зміст:

Медичне відео: Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe

Пробудження вранці, як вважають, має цілий ряд переваг, особливо якщо вони супроводжуються здоровою діяльністю. Перш ніж розпочати свою ранкову діяльність, спочатку визначте, як виглядає ваше тіло. Тому що форма тіла кожної людини виявляється ключем до ранкових процедур і дій, які найбільш підходять для вас.

Вибір ранкової активності базується на формі вашого тіла

Форма тіла кожної людини відрізняється. Багато хто класифікує форми чоловічого і жіночого тіла в різні типи. Наприклад, як яблука, пісочний годинник, або просто прямо. Однак зазвичай частка кожного тіла класифікується на основі появи і розподілу жиру.

Таким чином, тіло форми, які найчастіше згадуються, тонкі, жирові і ідеальні. Ну, хто б міг подумати, що виходить, що форма тіла може визначити тип ранкової активності, який найбільш підходить для кожної людини? Давайте, див. Повне пояснення в наступному описі.

1. Тонка форма тіла

вправи для тонкого тіла

Загалом, люди, які мають тонкі або худі тіла, як правило, відчувають труднощі, якщо хочуть набрати вагу. Тим не менш, є також люди, які є тонкими, але приховують багато невизначених жирових відкладень в організмі.

Рекомендована ранкова активність:

Для цього, щоб зробити ваше тіло здоровішим, можна застосувати здорові, але не надто важкі вранці заходи. Директор з харчування в Precision Nutrition, Brian St. П'єр, MS, RD, CSCS, рекомендуючи одну ранкову рутину, яка підходить для тонких людей, є витривалістю, наприклад, бігом.

Тим часом, за словами Стейсі Сімс, доктора фізкультурних наук, фахівця з фізіології та експертів з харчування, якщо ви хочете зробити всебічну діяльність, яка полягає у використанні більшої кількості рухів тіла, ви можете спробувати плиометричні рухи та інші рухи, засновані на вазі тіла.

Доповідаючи зі сторінки Shape, вам також рекомендується робити рух, який спирається на м'язову силу тіла. Наприклад, тяга, віджимання, дошки, випади, присідання і так далі.

Люди з тонкими тілами зазвичай мають досить швидкий метаболічний процес. Тому, якщо ви хочете, щоб забезпечити більше енергії вранці, вам рекомендується їсти здорові джерела вуглеводів і клітковини. Наприклад, солодкий картопля, картопля, овочі, варені яйця і фрукти.

2. Жирна форма тіла

жир викликає 13 видів раку

Відмінності з тонкими людьми, люди з надмірною вагою дуже легко набирають вагу і важко втратити. Але, як правило, люди з надмірною вагою будуть зберігати жир в різних частинах тіла. У медичному світі, ця інша розподіл жиру описує ваш фактичний тип тіла, а саме форму тіла яблука і форму груші.

Форма тіла яблука, як правило, буде більшою у верхній частині, наприклад, у грудях до сідниць. Але стегна до ніг виглядають стрункіше. Хоча форма тіла груші вказує на тіло, яке виглядає тонким у верхній частині, але починаючи від стегон до ніг, як правило, більш округлі і щільні.

Рекомендовані види діяльності:

Одним з найважливіших клавіш для підтримки здорового тіла у людей з ожирінням є регулювання рівня кортизолу в організмі. Тому що кортизол (гормон стресу) відповідає за зберігання жиру в організмі.

Отже, важливо завжди тримати рівень кортизолу у висоті. Наприклад, роблячи медитацію вранці, яка виявилася ефективною для зниження рівня кортизолу в організмі через зниження стресу.

Важливо стежити за типом легких вправ, які будуть вашими ранковими заняттями, так що діяльність, яку ви робите, занадто втомлює. Цей стан фактично стимулює організм виробляти більше кортизолу.

Крім того, вам також рекомендується застосовувати сніданок як здорову діяльність - їжі з високим вмістом білка, з низьким вмістом вуглеводів. Це спрямоване на те, щоб тримати тіло повніше довше.

3. Спортивна форма тіла

силові тренування м'язів або кардіо тренування

Інші пропорції тіла, крім тонкої і жирової форми тіла, є атлетичними або м'язовими. Деякі люди жадають цієї форми тіла. Фахівці в галузі охорони здоров'я стверджують, що люди з ідеальними формами тіла можуть бути більш оптимальними у використанні м'язових здібностей тіла, але іноді також мають тенденцію до утруднення зниження жирових відкладень.

Рекомендовані види діяльності:

З міцною формою тіла, тоді Брайан Сент П'єр рекомендує перекусити джерела білків і вуглеводів перед початком ранкової діяльності. Це спрямоване на оптимізацію формування м'язів, забезпечуючи при цьому паливо для тіла, щоб мати можливість оптимально рухатися.

Крім того, він також може супроводжуватися силовими тренуваннями, наприклад, вправами з інтенсивністю, яка відповідає вашим здібностям. Не забудьте взяти час, щоб зберегти психічне здоров'я вашого тіла, уникаючи емоційного стресу. Тому що дослідження показує, що стрес може гальмувати відновлення м'язів тіла після тренування.

Таким чином, вам рекомендується робити заходи, які можуть максимально підвищити ваше здоров'я - наприклад, робити медитацію, проводити час з родиною або дивитися фільми з друзями. Тому що близькі стосунки з близькими можуть допомогти собі бути спокійними і щасливими.

Визначте найкращий порядок вранці за формою вашого тіла
Rated 5/5 based on 1298 reviews
💖 show ads