Зміст:
- Медичне відео: Who's at risk for colon cancer? - Amit H. Sachdev and Frank G. Gress
- Що таке бляшка в кровоносних судинах?
- Видаляють бляшки в кровоносних судинах
- Здоровий спосіб життя для здоров'я кровоносної судини
- 1. Їжте здорову їжу
- 2. Регулярні вправи
- 3. Пити трав'яний чай
- 4. Припиніть курити
Медичне відео: Who's at risk for colon cancer? - Amit H. Sachdev and Frank G. Gress
Інсульт і серцевий напад - це наслідки блокованих кровоносних судин мозку і серця. Це засмічення кровоносних судин - не що інше, як купа бляшок, що робить кровоносні судини вузькими, навіть до моменту закриття. Коли вона закрита, немає крові, багатої киснем і поживними речовинами, які можуть доставлятися в мозок або серце. Тому підтримання стану кровоносних судин з цього стопку стоп дуже важливо. Отже, як ви вилучите наліт у кровоносній судині? Чи можуть бляшки в кровоносних судинах бути видалені здоровим способом життя?
Що таке бляшка в кровоносних судинах?
Зубний наліт є сумішшю жиру, кальцію, холестерину та інших відходів з клітин тіла (жовтий на малюнку вище). Цю суміш потім можна прикріпити до стінок артерій, зробивши кровоносні судини забиті і вузькі, навіть довго закриті. Стан звуження судин за рахунок нальоту називається атеросклерозом.
Насправді, усунення нальоту, накопиченого в кровоносних судинах, дуже важке. Тому, перш ніж утвориться більше зубного нальоту, краще зберігати його у формуванні кровоносних судин.
Видаляють бляшки в кровоносних судинах
Є багато кроків до здорового життя, які ви можете зробити, щоб зберегти здорові кровоносні судини. Тим не менш, фактичний спосіб життя не може безпосередньо зруйнувати наліт, який вже сформувався у вашому тілі.
Щоб підірвати її, вам все одно потрібні певні ліки, призначені вашим лікарем. Або навіть для видалення блокад безпосередньо необхідна хірургічна операція, вставивши спеціальну трубку так, щоб зубний наліт піднімався, і кровотік знову став гладким.
Тим не менш, це не означає, що ви можете відмовитися від цих медичних дій. Для усунення зубного нальоту також необхідний здоровий спосіб життя.
Тому що здоровий спосіб життя може запобігти утворенню бляшок. Таким чином, можливість збільшення утворюється бляшки зменшиться, а кровоносні судини не стануть звужуватися. Дуже корисно, чи не так?
Здоровий спосіб життя для здоров'я кровоносної судини
1. Їжте здорову їжу
Дієта відіграє важливу роль у підтримці здоров'я вашого серця і судин. При правильному харчуванні ризик утворення бляшок також зменшиться.
Це продукти, які ви повинні вибрати, або які слід уникати для здоров'я ваших кровоносних судин:
- Виберіть продукти з високим вмістом здорових жирів (ненасичених жирів). Наприклад, оливкова олія, риб'ячий жир, риба (наприклад, лосось або тунець), авокадо і горіхи.
- Зменшити кількість м'яса та продуктів, що містять молоко та похідні продукти. Навіть якщо ви виберете м'ясо, оберіть м'ясо, яке містить менше жиру (не використовуючи шкіру).
- Їжте більше овочів. Оскільки овочі, крім того, що мають низький вміст жиру, також є джерелом клітковини, що дуже необхідно для зниження рівня холестерину.
- Зменшіть кількість цукру. Цукор можна знайти в оброблених продуктах, таких як фарба, морозиво і солодкі напої. Цей напій або їжа не наповнюється, але тільки з високим вмістом доданого цукру.
- Уникайте харчових продуктів, що містять транс-жири. Наприклад, продукти, що містять транс-жири, є смаженими, харчовими продуктами миттєвого пакування, фарбою, печивом і маргарином.
2. Регулярні вправи
Надмірна вага і ожиріння є одним з основних факторів ризику, які викликають накопичення бляшки в кровоносних судинах. Ну, фізичні вправи можуть завадити людині мати занадто велику вагу, щоб вона була далекою від проблеми кровоносної судини.
Регулярні вправи з кардіотренажера можуть зміцнити серце і допомогти запобігти накопиченню зубного нальоту. Деякі кардіо-ігри, які ви можете зробити, це:
- Біг
- Велоспорт
- Біжіть
- Плавання
- Аеробна гімнастика
Щоб отримати максимальний результат, принаймні виконайте кардіотренінг 30-60 хвилин на день 3-5 разів на тиждень.
3. Пити трав'яний чай
Пити трав'яні чаї, такі як зелений чай, чорний чай, імбирний чай, є правильним вибором для здоров'я вашого серця і судин.
Дослідження показало, що пиття 6 чашок одного з трав'яних чаїв, а саме чай ройбуш щодня, протягом 6 тижнів може допомогти зменшити поганий холестерин або ЛПНЩ.
Інші дослідження також показують, що зелений чай може також допомогти знизити рівень LDL в крові. Зменшуючи рівень ЛПНЩ, це означає, що ризик утворення бляшок зменшиться.
4. Припиніть курити
Як повідомляє Medical News Today, сигарети є основним фактором ризику, який робить засмічення кровоносних судин. Сигарети можуть безпосередньо пошкоджувати артерії і здатні швидше утворювати жирові відкладення в судинах.
Тому потрібно відмовитися від звички куріння, щоб очистити закупорки кровоносних судин. Відмова від куріння також підвищить рівень хорошого холестерину - ЛВП, знижуючи кількість поганого холестерину або ЛПНЩ.
