Зміст:
- Медичне відео: YouTube: Art or Reality? | Philosophy Tube
- Переваги арахісу
- 1. Схуднути
- 2. Здоров'я серця
- 3. Здоров'я жовч
- Не їжте найбільше
Медичне відео: YouTube: Art or Reality? | Philosophy Tube
Чи подобається вам арахіс? Або ви боїтеся після їжі арахісу, на вашому обличчі є прищі? Ми зазвичай споживаємо арахіс після того, як боби обсмажені або відварені. Але чи знаєте ви, які переваги арахісу, якщо споживаєте для здоров'я? Ось огляд.
Переваги арахісу
Арахіс або в науковій мові, відомої як арахіса hypogea, відомі багатьма іменами. Деякі люди вважають за краще називати його "бобом", це все. Тепер ви можете насолоджуватися арахісом у різних стравах, від варення до чилі. На додаток до смачного смаку, користь арахісу при споживанні також потрібно знати.
1. Схуднути
Дослідження, проведене компанією O'Byrne DJ успішно показало, що споживання арахісу протягом шести місяців дозволило зменшити масу тіла учасників на три кілограми. У цьому дослідженні учасниками були жінки, які вступили в менопаузу. Ця умова відбувається тому, що знижується рівень поганого холестерину в організмі учасника, після дієти, споживаючи продукти з низьким вмістом мононенасичених жирів, які багаті на вміст олеїнової кислоти в квасолі.
Дослідження було підтримане дослідженнями, проведеними Alper CM, які показали, що вживання в їжу горіхів може зробити вас задоволеними, тим самим зменшуючи ваше бажання перекусити інші закуски. Дослідження, проведене Alper, також додає, що споживання арахісу робить ваше тіло поглинає 66 відсотків енергії, що міститься в арахісі, але не обов'язково збільшує вашу вагу, навіть якщо тільки один кілограм.
Крім того, мононенасичений білок і жирність арахісу можуть викликати збільшення енерговиділення тіла на 11 відсотків після споживання арахісу протягом 19 тижнів.
2. Здоров'я серця
Дослідження, проведені компанією Guasch-Ferre, показали, що добавки, що містять арахіс у 7,216 чоловіків і жінок у віці від 55 до 80 років, можуть знизити ваші шанси на розвиток серцево-судинних захворювань на 34% через вміст, який багатий магнієм, який, як вважають, здатний долати рак, хвороби серця і інші, які можуть викликати смерть.
Це підтверджується дослідженням, яке додає, що споживання арахісу протягом 30 тижнів може знизити рівень тригліцеридів на 24% і збільшити рівень магнію в організмі, що може знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань вашого тіла.
3. Здоров'я жовч
На підставі досліджень, проведених Цай Ц.Я. на деяких учасників, які нещодавно показали симптоми жовчних каменів, що щоденно споживають близько п'яти унцій арахісу, вдалося зменшити шанси учасників напасти на жовчні камені. У порівнянні з тими, хто споживає менше однієї унції на один місяць, або навіть не споживає її взагалі.
Як правило, жовчні камені відбуваються через накопичення холестерину в жовчі. Але горіхи містять інгредієнти, які здатні контролювати рівень холестерину в організмі. Це відповідає дослідженням, проведеним Локко П., який додав, що регулярне споживання протягом восьми тижнів дозволило знизити загальний рівень холестерину (7,2%) і тригліцеридів (20%) в організмі.
Не їжте найбільше
Однак, як це було зроблено в ряді досліджень вище, арахіс слід вживати в певних дозах на день. Деяка література говорить, що споживання надлишкової кількості арахісу фактично знижує мінеральні рівні у вашому тілі, щоб підвищити ризик розвитку ниркової недостатності.
