Зміст:
- Медичне відео: How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips
- Підказки для голодування при стражданні від кислотного рефлюксу збільшуються
- 1. Переконайтеся, що не пройде час світанку
- 2. Негайно порушуйте швидкість, коли настав час
- 3. Їжте повільно
- 4. Їжте невеликими порціями
- 5. Не лягайте спати або лягти після їжі
- 6. Уникайте речей, які стимулюють шлункову кислоту
- 7. Під час сну підніміть голову
- 8. Носіть вільну одяг
Медичне відео: How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips
Маючи голодування, коли кислотний рефлюкс піднімається, це повинно бути неприємним, не тільки порушується культ, але ви відчуваєте незручність у щоденній діяльності. Таким чином, не дозволяйте шлунковій кислоті збільшуватися, щоб зробити вас не оптимальними при проведенні богослужінь і заходів. Ось як запобігти виникненню шлункової кислоти під час голодування.
Підказки для голодування при стражданні від кислотного рефлюксу збільшуються
1. Переконайтеся, що не пройде час світанку
Маючи голодування, коли кислотний рефлюкс піднімається, може бути джерелом хаосу для вашого дня. Щоб уникнути цього, ви повинні їсти, коли suhoor. Пропуск їжі може посилити вашу шлункову кислоту протягом дня, тому що вона порожня протягом дня. Це не тільки «забезпечення» голодування, але і їжа, що потрапляє у ваш шлунок під час світанку, також може запобігти підйому шлункової кислоти в горло.
2. Негайно порушуйте швидкість, коли настав час
Після не їсти і пити приблизно 12 годин, ваш порожній шлунок повинен бути негайно заповнений їжею. Не відкладайте, щоб наповнити ваш шлунок при розриві. Шлунок повинен перетравлювати їжу, так що вироблена шлункова кислота може бути безпосередньо використана для того, щоб розщепити вхідну їжу.
3. Їжте повільно
Одна з речей, яку треба пам'ятати, коли піддається голодуванню, коли шлункова кислота підвищується, є їсти повільно. Це гаразд, щоб бути голодним, коли ламаєте свій пост, але не слідкуйте за своїм апетитом, щоб з'їсти занадто хитро, не жуючи добре. Продукти, які не жуваються належним чином, призведуть до збільшення кислотності шлунка. Тому їжте повільно, насолоджуйтеся їжею, і ви не будете відчувати біль через збільшення кислоти в шлунку.
4. Їжте невеликими порціями
Харчування їжею невеликими, але частими порціями - це один з ключів до запобігання підвищенню рівня шлункової кислоти. Навіть якщо ви відчуваєте себе дуже голодними, коли настає час розриву, спробуйте не їсти занадто багато першого. Ваш шлунок потребує часу, щоб переварити їжу. Якщо ви їсте відразу з великою порцією, як «помста», вона стимулюватиме підвищення кислоти в шлунку.
Bнавіть коли ви їсте сахур, ви повинні їсти невеликі порції. Отже, не прокидайтеся занадто сильно під час молитви, надайте сахуру близько трьох-двох годин, так що ви також не поспішаєте, коли їдять їжу.
5. Не лягайте спати або лягти після їжі
Зазвичай сонливість повертається, коли світанок закінчився. Але слід уникати звички після сахура прямо назад до ліжка. В ідеалі слід почекати близько 3 годин після їжі, якщо ви повернетеся в сон. Це запобігає раптовому підйому шлункової кислоти і порушенню голодування.
6. Уникайте речей, які стимулюють шлункову кислоту
Не тільки встановити частину їжі, для тих з вас, хто має історію шлункової кислоти піднявся, то вибір правильного харчування також повинні бути зроблені. Деякі продукти, які тільки стимулюватимуть збільшення кислоти в шлунку, це:
- Газовані напої, як сода
- Помідори
- Цибуля
- Гостра їжа
- Харчові продукти з високим вмістом жирів, як смажені продукти.
- Продукти харчування та напої з кофеїном, шоколад, кава і чай
- Цитрусові, як і різні види апельсинів
Всі ці продукти, звичайно, слід уникати, будь то при їжі сахура або розриву швидкого, тому що це тільки породжує кислоту шлунка, щоб піднятися, коли ви швидко.
7. Під час сну підніміть голову
Спробуйте підняти положення сну приблизно на 15 см вище, ніж зазвичай. Не використовуйте кілька стопок подушок, тому що вони тільки піднімуть голову. Верхня частина тіла також повинна бути злегка піднята, щоб ваше положення сну було схильним. Це запобігає підвищенню рівня шлункової кислоти.
8. Носіть вільну одяг
Ви також можете використовувати вільну одяг, щоб запобігти підйому шлункової кислоти. Це зменшить тиск на живіт, тому вам більше не доведеться турбуватися про його переживання печія або відчувати біль на животі. Крім того, слід також не використовувати ремінь, щоб шлунок не був пригнічений.
