Зміст:
- Медичне відео: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity
- Харчування та напої для підвищення концентрації мозку
- 1. Вода
- 2. Чорний шоколад
- 3. Кофеїн
- 4. Банан
- 5. Яйця
- 6. Лосось
- 7. Зелений чай
- 8. Чорниця
Медичне відео: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity
Чи знаєте ви, що те, що ви їсте, впливає не тільки на енергію вашого тіла, але і на концентрацію вашого мозку? Насправді, їжа, яку ви споживаєте, також може впливати на приплив крові і кисень до мозку. Саме це впливає на тривалість часу, коли ви можете залишатися зосередженими у проведенні щоденної діяльності.
Таким чином, для тих з вас, хто легко втрачає фокус на діяльності, ось деякі продукти, які можуть допомогти вам збільшити концентрацію мозку в повсякденній діяльності.
Харчування та напої для підвищення концентрації мозку
1. Вода
Більше 70% вашого тіла складається з води. Так що кожна функція організму буде залежати від води, включаючи діяльність мозку і нервової системи.
Відсутність споживання води може змусити вас втратити фокус, втома, зменшити пам'ять, навіть може викликати головний біль, проблеми зі сном і інші. Таким чином, для оптимізації роботи головного мозку, особливо при збільшенні фокусу або концентрації, потрібно споживати принаймні вісім склянок води на день.
2. Чорний шоколад
Дослідження проведено Мішель Монтополі та ін встановлено, що вживання темного шоколаду, що містить 60% какао, може зробити мозок більш обережним і уважним.
Дослідження в 2013 році також виявило, що люди, які пили дві чашки шоколаду щодня протягом місяця, відчували поліпшення кровотоку до мозку, тому вони мали кращу продуктивність у тестах пам'яті. Споживання темного шоколаду також може підвищити рівень серотоніну і ендорфінів, які відіграють певну роль у підвищенні концентрації мозку.
3. Кофеїн
Дослідження 2005 року, проведене Флоріаном Коппельстеттером, показало, що споживання кофеїну може сприяти збільшенню активності мозку, залученому до процесу планування, уваги, моніторингу та концентрації. На жаль, вплив кофеїну на кожного буде змінюватися; включаючи вплив кофеїну на підвищення концентрації мозку, оскільки зазвичай ці ефекти є короткочасними ефектами.
4. Банан
Дослідження 2008 року показало, що студенти, які їли банани перед випробуванням, мали кращу продуктивність, ніж ті, хто цього не зробив. Вміст калію, який є важливим мінералом у банані, може допомогти оптимізувати роботу мозку, нервів і серця.
5. Яйця
Попередні дослідження показали, що прийом омега-3, що міститься в яйцях, може поліпшити продуктивність мозку, включаючи пам'ять, фокус і настрій. Яйця також містять холін, з'єднання, яке може допомогти зберегти здорові оболонки мозку.
6. Лосось
Лосось містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають будувати клітини мозку, уповільнюють когнітивне зниження і зміцнюють синапси в мозку, пов'язані з пам'яттю. Вміст білка в лососі також може утримувати мозок зосередженим у проведенні щоденної діяльності.
7. Зелений чай
Зелений чай має природний вміст кофеїну, який ви можете допомогти вам зосередитися. Зелений чай містить кофеїн, який є нижчим за каву, а також містить амінокислоти теаніну. Дослідження показало, що теанінова кислота може збільшити фокус або концентрацію мозку.
8. Чорниця
Дослідження, проведене в 2010 році, опубліковано Журнал сільськогосподарської та харчової хімії показує, що люди, які п'ють сік чорниці щодня протягом двох місяців, можуть істотно підвищити їхню ефективність на тестах навчання і пам'яті. Вміст антиоксидантів у чорниці також може допомогти поліпшити пам'ять, активуючи захисні ферменти мозку.
