7 речей, які ви повинні підготувати перед їздою на горі

Зміст:

Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)

Не індонезійська тисячолітня дитина, чиє ім'я, якщо ви не оголосите, що піднімаєтеся на гору, як одне з його захоплень. Не так вже й важко дізнатися, що стало чарівністю альпінізму як дуже популярної розважальної альтернативи останнім часом. Альпіністські гори, що досліджують природу, мають ефект розслаблення, який може полегшити стрес і зробити нас щасливішими.

Але хоча це виглядає легким, існує низка підготовчих робіт, щоб піднятися на гору, щоб звернути увагу з далекого краю, щоб у вашій пригоді не було перешкод. Зверніть увагу на це уважно!

Які повинні бути враховані при підготовці до сходження на гору

1. Визначте розташування та рівень підйому

Пам'ятайте, що не всі туристичні стежки створені рівними. Якщо це ваш перший шанс піднятися на гору, не будьте жадібними і негайно спробуйте місце, яке важко досягти з високим рівнем складності.

Виберіть місце розташування та рівень екстремальних походів на основі часу, який у вас є - чи справді порожні ваші вихідні? Або лише кілька годин у суботу вдень? Слідкуйте за розслаблюючими місцями для пішохідних прогулянок навколо вашого району, які все ще можна дістатися та витрачати менше ніж за один день, не вимагайте приносити намет або приносити додаткову зміну одягу.

2. Один або привести друга?

Вирішіть, чи будете ви подорожувати соло або з друзями / групами. Для більшості людей сходження на гору стає втечею для досягнення внутрішнього миру. Тим не менш, підйом поодинці також більш небезпечно, якщо щось відбувається, коли ви дозволяєте ваші охоронець вниз і вийти з траси. Щоб бути безпечнішим, запросіть кількох друзів піднятися разом.

3. Перевірте місце та погоду

Важливо знати, яка погода очікується в пешеходному місці, щоб можна було підготувати та змінити плани, якщо це необхідно. Перш ніж піднятися на гору, перевірте новини погоди в Інтернеті або запитайте керівника про місце погоди в той день. Якщо підрахувати, що буде густий туман, сильний дощ (особливо гроза), не кажучи вже про очікування, не варто kekeuh змусити гору і повернутися до іншого часу.

4. Розкажіть людям про свій розклад

Завжди повідомляйте друзям і родині вдома про свій графік поїздок (коли ви будете подорожувати, як довго, і коли ви повинні повернутися), місця для піших прогулянок (карти) і всіх, хто приєднається до вашої групи. Скажіть комусь, перш ніж ви дійсно вирушаєте в ліс. Витратьте час, щоб розповісти їм про кожну важливу деталь Вашої поїздки, так що якщо вони не почують вас протягом певного періоду часу, вони можуть розповісти правильним органам влади.

5. Підготуйте своє тіло давно

Гірське сходження вимагає чудового фізичного стану. Це пояснюється тим, що організм може спалювати енергію, яка не відіграє великих під час підйому приблизно на 8 годин в екстремальних районах. Крім того, цей вид спорту також зберігає різноманітні ризики для здоров'я, про які ви повинні знати - від гіпотермії, гірської хвороби, до набряку легенів.

Всі ці ризики можуть статися з будь-якими, як досвідченими альпіністами, так і початківцями, тому що, коли ви піднімаєтесь на висоту понад 2000 метрів над рівнем моря, ваше тіло має швидко пристосуватися до кількості кисню, що виснажується.

Щоб забезпечити вашу фізичну підготовку в день, коли ви підніметеся на гору, вам потрібно побудувати баланс, гнучкість і силу у ваших задних ногах і м'язах, щоб мати можливість проходити через слід. Спорт також може допомогти вам зміцнити спину і плечі, щоб носити гірський рюкзак, який може досягти загальної ваги 18 кілограмів.

6. Зверніть увагу на споживання їжі перед сходженням на гору

Якщо ви збираєтеся піднятися на гору з досить стомлюючим маршрутом, сніданок з курячою кашею звичайно не буде достатньо, щоб дати вам енергію, необхідну для того, щоб піднятися пізніше. Те, що ви їсте і п'єте за день або за 2 дні до сходження, може бути тонкою різницею між успіхом і невдачею. Споживання їжі відіграє велику роль у забезпеченні необхідної енергії під час сходження, а також запобігання можливості травмування.

Дієтолог зареєстрував Кейт Скарлату, повідомив з Boston Magazine скажімо, ідеальне приготування їжі на гірських кормах повинно містити високі вуглеводи та білки. Наприклад, кашу з сумішшю грецького йогурту або вареного яйця долива, або порції теплих білих рисів з гарніром на ваш вибір і овочів. Це чудовий вибір на сніданок перед сходженням на гору.

Якщо ви все ще голодні, помножте цю порцію (з того самого типу їжі, яку ви їли раніше). Закуски бананів або апельсинів до та під час походу також рекомендується замінити втраченим рівнем калію під час поту.

Пийте щонайменше 2 літри рідини (вода, сік, молоко, спортивні напої) напередодні вашого сходження. Пийте 1 літр води або спортивний напій, перш ніж почати сходження. Почніть пити, як тільки ви прокинетеся з ліжка в той день.

7. Принесіть необхідні речі

Незалежно від місця розташування, часу або рівня складності підйому, ви завжди повинні нести ці предмети у поїздці:

  • Карта та компас або GPS
  • Аптечка першої допомоги
  • Фільтр для води
  • Сонцезахисний лосьйон і репеленти для комах
  • Багатофункціональний ніж
  • Нейлоновий кабель
  • Ліхтарик (портативний ліхтар або ліхтарик) плюс запасний акумулятор
  • Сонцезахисні окуляри
  • Запальнички / запальнички
  • Харчові запаси - складається з сніданку, обіду та вечері на день сходження; закуски між походами; запаси води, кухонне приладдя та посуд (тарілки, миски, келихи, ложки), якщо походи більше 1 дня
  • Резервна одяг - складається з базового шару (зверху і знизу), середнього шару (теплої ізоляції) і зовнішнього шару (підйом куртки / оббивки); плащ; Додаткові шкарпетки; Шапки та рукавички; маленький рушник; Уникайте одягу, виготовленого з бавовни, тому що захоплення піт залишається близько до шкіри
  • Укриття (намет / спальний мішок) - Якщо походи більше одного дня
  • Правильне взуття для скелелазіння - Для коротких підйомів, гірські сандалі або звичайні спортивні черевики просто чудові для використання. Але для сходження на великі відстані рекомендується носити туристичні черевики, які пропонують більшу підтримку.
  • Самостійна ідентичність; копію маршруту подорожі; достатньо грошей
  • Мобільний телефон або 2-смугове радіо

Наскільки ви готові піти на гору?

7 речей, які ви повинні підготувати перед їздою на горі
Rated 4/5 based on 1022 reviews
💖 show ads