Зміст:
- Медичне відео: Comprovando que o Nazismo é de esquerda - The Soviet Story (A História Soviética) Legendado PT-BR
- Переваги постного ворсу
- 1. Зміцнюйте пам'ять і підтримуйте фокус
- 2. Поліпшення здоров'я серця
- 3. Зменшення стресу
- 4. Допоможіть своєму противнику відчути голод
- 5. Збільшення настрою
- 6. Поліпшення здоров'я шкіри
- 7. Поповніть свою енергію
Медичне відео: Comprovando que o Nazismo é de esquerda - The Soviet Story (A História Soviética) Legendado PT-BR
Під час голодування, ви повинні встати рано на світанку, і ваша дієта також змінюється. Отже, цілком природно, що протягом дня ви легко будете сонними і нарешті вирішите зробити короткий сон. Не помиліться, дрімаючи, а голодування не просто усуває сонливість. Є й інші переваги для здоров'я тіла. Цікаво? Див. Пояснення в наступному огляді.
Переваги постного ворсу
Зазвичай ви спите 7-8 годин на день. Однак при голодуванні ви тільки спите протягом 5-6 годин. Крім того, змінюється і дієта під час голодування; Їсти можна тільки від заходу до вечора. Всі ці зміни роблять метаболізм організму також змінюється. Ось чому у вас голодний сон, особливо протягом дня.
Надто довга зачіпання негативно впливає на організм, один з яких підвищує ризик розвитку діабету. Однак, якщо ви вздрімаєте не більше 30 хвилин, для вашого здоров'я буде багато переваг, особливо коли ви голодуєте. Нижче перераховані переваги постного ворсу, які шкода пропустити.
1. Зміцнюйте пам'ять і підтримуйте фокус
Напінг впливає на ваші пізнавальні здібності. Під час сну область мозку, яка служить для зберігання пам'яті, буде відновлена. Нервова активність, що виникає під час сну, у довгостроковій перспективі зміцнює ваш об'єм пам'яті. Вам буде легше зрозуміти і дізнатися речі, пам'ятаючи про них.
2. Поліпшення здоров'я серця
Всі органи в організмі працюють відповідно до свого часу, один з них - серце. Коли ви будете сонними, виникатиме підвищення кров'яного тиску, що може зробити серце більш напруженим. Саме тому сон є найпотужнішим лікарським засобом для подолання сонливості, особливо при голодуванні. Під час сон, ви даєте час для вашого серця, щоб зробити перерву.
Дослідження показують, що люди, які позбавлені сну, піддаються ризику розвитку серцевих захворювань, тоді як люди, які отримують достатньо сну, є більш безпечними від ризику смерті від хвороб серця.
3. Зменшення стресу
Коли ви будете сонними, рівень кортизолу підвищиться. Цей гормон функціонує для регулювання реакції організму на стресові речі, включаючи стрес. Таким чином, оскільки рівень кортизолу збільшується, стрес, який ви відчуваєте, також збільшується. Є багато недоліків, які ви отримуєте в своє тіло, коли ви підкреслили, один з яких стає легше захворіти.
Напінг допомагає організму знижувати рівень кортизолу та знижувати кров'яний тиск, тим самим зменшуючи стрес, знижуючи ризик серцевих захворювань.
4. Допоможіть своєму противнику відчути голод
Закуски можуть бути вашим вірним супутником, коли голодні вдень або ввечері. Тим не менш, до тих пір, поки ви швидко, ви повинні уникати закуски, поки не настає час розриву. Природно, якщо голод приходить протягом дня, це відбувається тому, що відбувається зміна циркадного ритму (так званий біологічний годинник тіла), який змушує вас втомитися і потребує їжі.
Напінг - це альтернативний спосіб для вас придушити голод і бажання поїсти. Показано, що сон затримує грелін і збільшує лептин, два метаболічні гормони, які регулюють голод і апетит.
5. Збільшення настрою
Відсутність сну під час голодування робить нейроендокринні гормони в організмі незбалансованим. Ви легше втомлюєтеся і гніваєтеся. Ну, щоб подолати це, роздратування може бути рішенням. Напінг допомагає відновити систему організму і нейроендокринні гормони до нормального рівня, як і рівень гормонів після того, як ви добре виспалися.
6. Поліпшення здоров'я шкіри
П'ють рідко, коли голодування робить твої губи тріщинами, а шкіра стає сухою. Суха шкіра може викликати передчасне старіння. Напінг допомагає подовжити регенерацію шкіри та тканин, щоб допомогти зберегти вологу шкірі і бути свіжою.
7. Поповніть свою енергію
Голодування не є виправданням для того, щоб розслабитися, вам все одно доведеться рухатися як завжди. Коли ваше тіло відчуває себе втомленим, не соромтеся подрімати.
Система двигуна, яку ви використовуєте безперервно під час вашої діяльності, буде вичерпана, так що вона буде працювати повільніше і нефокусовано. Тільки короткий сон може зменшити втома двигуна, так що ви можете отримати збудження про діяльність.
