Зміст:
- Медичне відео: Why is our universe fine-tuned for life? | Brian Greene
- Як боротися з серцебиттям і раптово
- 1. Респіраторне навчання
- 2. Вагальний маневр
- 3. Пийте багато води
- 4. Підтримувати електролітний баланс
- 5. Регулярні вправи
- 6. Уникайте серцебиття
Медичне відео: Why is our universe fine-tuned for life? | Brian Greene
Раптово відчуття, що серце стукає в громадському місці, може змусити вас швидко панікувати. Крім того, цей симптом часто супроводжується відчуттям напруженості в грудній клітці, що є досить тривожним. Дійсно, потрібно негайно звернутися до лікаря, щоб з'ясувати причину відчуття серцебиття. Але завчасно існувало кілька способів боротьби зі сприйняттями, які ви могли зробити в той час як перша допомога. Що ви робите Перегляньте повний огляд нижче.
Як боротися з серцебиттям і раптово
У медичних умовах прискорене серцебиття, що супроводжується напруженістю в грудях, називають прискореним серцебиттям. Це може відбуватися в будь-який час, будь то сидячи, лежачи, стоячи або виконуючи звичайні заходи.
Є багато речей, які можуть змусити ваше серце битися швидко і раптово, включаючи екологічні чи медичні умови. Екологічними факторами, які можуть викликати прискорене серцебиття, є надмірна фізична навантаження, надмірне занепокоєння, надмірне споживання кофеїну, а також високі вуглеводні, жирові та MSG продукти.
Між тим, прискорене серцебиття може також свідчити про медичні проблеми, наприклад, захворювання щитовидної залози, аритмію або навіть серцеву недостатність.
Ви все ще можете не знати точну причину вашого серцебиття. Як перший крок, ви можете слідувати цьому легкому способу подолати серцебиття:
1. Респіраторне навчання
Стрес і тривога є двома найпоширенішими причинами серцебиття. Тому що ці дві речі можуть викликати збільшення гормону адреналіну в організмі, так що серцебиття стає незбалансованим. Якщо це трапиться з вами, то заспокойте себе дихальними вправами.
Існують різні способи, якими можна навчитися регулювати дихання, наприклад, через медитацію, йогу або тай-чи. Це може допомогти заспокоїти м'язи тіла, включаючи серцевий м'яз.
Трюк, тихо сидіть, закриваючи очі, а потім покладіть одну руку на живіт. Вдихайте повільно і глибоко через ніс, потім видихайте через рот. Повторіть кілька разів, поки не відчуєте себе більш спокійним.
2. Вагальний маневр
Наступним способом боротьби з серцебиттям є маневр вагалу, який використовується для уповільнення частоти серцевих скорочень, стимулюючи нервовий нерв, що є частиною нерва, що допомагає регулювати серцебиття.
Цей маневр можна здійснити за допомогою кашлю, щоб стимулювати нервовий нерв так, щоб частота серцевих скорочень сповільнювалася. Крім того, ви також розбризкуєте воду, покладіть на обличчя холодний рушник або мішок для льоду на 20-30 секунд. Відчуття холоду може допомогти стимулювати блукаючий нерв і відновити серцевий ритм до нормального стану.
3. Пийте багато води
Серце, яке б'ється швидко і раптово, може бути ознакою того, що ви зневоднені. Тому що ваша кров містить воду, так що, коли ви зневоднюєтеся, ваша кров стає товще.
Більш товста кров змусить серце працювати додатково, щоб злити кров по всьому тілу. Як результат, пульс стає швидшим і має потенціал викликати серцебиття.
Як рішення, переконайтеся, що ваші потреби рідини все ще достатні. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), кількість рідини, необхідної для кожної людини, залежить від віку, статі та стану вагітності. Але принаймні, переконайтеся, що ви п'єте вісім склянок води на день, щоб зберегти ваше тіло зволоженим.
Навіть якщо ви не прагнете, продовжуйте пити склянку води якомога більше. Особливо, якщо ваше тіло проявляє симптоми зневоднення, такі як сухість у роті, спрага, головний біль, запаморочення і суха шкіра.
4. Підтримувати електролітний баланс
Коли серце раптово прощупується, це означає, що електричний сигнал, що надходить у серце, знаходиться в біді. Електричний сигнал керується рівнями електроліту в тілі. Якщо у вашому тілі немає електролітів, то частота серцевих скорочень стає нерегулярною і швидше.
Таким чином, зберігайте свій електролітний баланс через їжу або напої, які містять натрій, калій, кальцій і магній. Ви можете отримати ці види електролітів з їжі, а саме:
- Натрій: картопля, суп
- Калій: авокадо, банани, солодкий картопля, шпинат та інші зелені овочі
- Кальцій: молоко, молочні продукти, зелені овочі
- Калій: зелені овочі, квасоля, риба
Якщо ви боїтеся, що ви не зможете задовольнити потреби в електроліті в їжі, ви можете розраховувати на певні добавки. Але пам'ятайте, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб забезпечити стан здоров'я.
5. Регулярні вправи
Ні для кого не секрет, що фізичні вправи допомагають зменшити стрес і тривогу. Це означає непряме, регулярні фізичні вправи також можуть допомогти подолати серцеве серцебиття, викликане стресом або тривожністю.
Вправа може дійсно забезпечити користь для здоров'я серця, але насправді вона може також викликати серцебиття або серцебиття у деяких людей. Таким чином, вам не потрібно наполягати на виборі типу вправи, яка є занадто важкою, щоб частота серцевих скорочень швидко повернулася до нормального стану.
Виберіть тип вправ, який є легким відповідно до здібностей вашого тіла, таких як ходьба, біг, біг, їзда на велосипеді або плавання. Найголовніше - регулярно складати графік і дотримуватися графіка, який ви робите послідовно.
Якщо ваша вправа викликає серцебиття, негайно припиніть роботу і зверніться до лікаря.
6. Уникайте серцебиття
Одним із способів подолання серцебиття серця є уникнення тригера. Якщо серце б'є раптово після споживання:
- Ліки від застуди та кашлю
- Напої з кофеїном, такі як кава, чай і сода
- Ліки для психічних захворювань
- Лікування гіпертонії
- Алкоголь
- Куріння
Тому вам слід негайно уникнути цього. Але пам'ятайте, не у кожного є однаковий стимулятор або тригер. Якщо серце продовжує битися і погіршуватися, негайно зверніться до лікаря для подальшого лікування.
