Зміст:
- Медичне відео: Paragard IUD Review
- Звички, які роблять вас болями в спині
- 1. Сидіть зігнуті
- 2. Їжте недбало
- 3. Ледачий рух і рідко тренування
- 4. Куріння
- 5. Часто піднімання або перенесення важких предметів
- 6. Використовуйте високі підбори
Медичне відео: Paragard IUD Review
Біль у спині змушує вас вільно рухатися. Іноді часто сидить у біль. Це болісне, чи не так? Цей біль у спині може бути викликаний захворюванням, таким як слизький диск (переміщення диска навколо хребта) або наявність пухлини навколо області хребта.
Мало того, причиною може бути також наявність певних звичок. Які звички заподіюють вам біль? Давай, дізнайся, які звички допомагають запобігти поверненню болю в спині.
Звички, які роблять вас болями в спині
Майже кожен відчув болі в спині. Цей стан насправді найчастіше викликано щоденними звичками, які роблять м'язи або суглоби напруженими і напруженими. Якщо ви часто відчуваєте біль у спині, слід уникати деяких звичок, таких як:
1. Сидіть зігнуті
Починаючи від студентів до службовців, зазвичай проводять час сидячи. На жаль, багато людей сидять в неправильному положенні, наприклад, сидять зігнуті. Якщо ви часто сидите в такому положенні, нормальна крива в хребті може змінитися.
Крім того, можливе пошкодження з'єднань дисків між ними. Якщо ви продовжуєте цю звичку, ризик розвитку артриту (біль у суглобах) стає більшим. На додаток до звички сидіти зігнуті, інші погані пози, такі як, як встати і неправильна ходьба може призвести до травми і збільшити ризик болю в спині.
Щоб уникнути цього, злегка розтягніть талію і шию, щоб зменшити тиск на м'язи кожні півгодини. Які ділянки можна зробити в офісі? Перевірте це посилання, давайте.
2. Їжте недбало
Тіло потребує вітаміну D, кальцію, фосфору щодня для створення сильних м'язів, кісток і м'яких тканин навколо спини.
Якщо ви не обережні у виборі їжі, особливо часто їсте продукти з низьким вмістом мінералів, але з високим вмістом цукру, здоров'я хребта може бути під загрозою. Вага збільшується, тиск на кістки навколо спини також збільшиться. Ще гірше, запалення навколо суглобів і кісток стає більш схильним до виникнення. Цей стан може викликати біль у спині і різні захворювання кісток.
Що таке рішення? Ви повинні звернути увагу на те, що ви їсте і п'єте. Розгорніть, щоб поїсти овочі та фрукти, а також інші продукти, які містять білок і здорові жири.
3. Ледачий рух і рідко тренування
Ви більш сприйнятливі до відчуття болю в спині, якщо ви ледачі, щоб рухатися і рідко вправляєтеся. Ненсі Е. Епштейн, кафедра спеціальної освіти хребта та нейрохірургії в Університетській клініці Уінтроп в Нью-Йорку, була процитована зі сторінки щоденного здоров'я.
Отже, щоб уникнути болю в спині, намагайтеся не лінуватися. Іноді роблять розтяжку між робочими годинами, вибирають ходити або вибирають сходи, якщо відстань досить близька. Потім існує досить багато спортивних виборів, які ви можете спробувати. Починаючи від пілатесу, підйомних ваг, плавання, здорової ходьби, їзди на велосипеді, щоб підтягти м'язи живота і підвищити стійкість м'язів спини.
4. Куріння
Хімічні речовини в сигаретах можуть перешкоджати кровотоку в хребті. Крім того, поглинається абсорбція кальцію в організмі. У результаті процес формування нових кісток перекривається. Ця умова зробить ваші кістки легко пошкодженими, а ризик остеопорозу швидше.
Незважаючи на те, що це нелегко, потрібно позбутися куріння. Це не тільки пошкоджує кістки, але й у всіх органах тіла. Перегляньте цю звичку і зверніться до лікаря, якщо у вас виникли проблеми з припиненням куріння.
5. Часто піднімання або перенесення важких предметів
Причиною цього є подібний до надмірної ваги. Якщо ви часто піднімаєте важкі предмети, ви також можете мати біль у спині. Наприклад, якщо ви часто носите товари або студенти, які часто несуть важкі сумки.
Повторне тиск на хребет робить м'язи легкими для стресу і зрештою викликає біль. Особливо якщо положення вашого тіла при підйомі предметів також неправильне, травми спинного мозку дуже ймовірно.
Якщо ваша робота дійсно повинна піднімати речі, то переконайтеся, що ваше положення тіла правильне під час підйому виробу. Шлях не нахилятися, щоб взяти предмет, а потім тримати його обома руками. Тим не менш, зігніть коліна, коли ви берете предмети (присідання) і позиціонуйте своє тіло назад. Скоротіть відразу багато предметів.
6. Використовуйте високі підбори
Хоча він може підтримувати ваш зовнішній вигляд і зробити вас набагато вищим, ризик жорсткості або подряпин на ногах через високі підбори може бути неможливим. Не тільки це, носити взуття високі підбори протягом тривалого часу він також може зробити вас болю в попереку.
Щоб уникнути болю в спині, обов'язково принесіть або надайте плоскі туфлі або сандалі. Замініть його високі підбори Ви знаходитесь на шляху додому, збираєтеся на роботу або під час перерв.
