6 Переваги нагадування для офісних працівників

Зміст:

Медичне відео: 7 Tips for Presenting & Public Speaking #Spon

Напінг - це дуже важлива діяльність для всіх, не тільки для дітей, але і для дорослих. Якщо є теорія, яка говорить, що роздратування під час роботи є поганою річчю, то теорія є прикладом стародавнього мислення, яке не є правильним. Дослідження показали, що роздратування може впливати на повсякденну діяльність людини. Різні компанії мають правила, які дозволяють своїм співробітникам подрімати, а деякі навіть мають спеціальні кімнати для дрімоти, наприклад, Uber, Google, Zappos, Capital One Labs, Ben & Jerry's і PwC. Ось наукові дані про різноманітні переваги для здоров'я:

1. Підвищення продуктивності роботи

Напінг може підвищити настороженість і продуктивність двигуна, тому ви відчуваєте більше напруженості під час роботи. Довжина вашого сну визначає переваги, які ви можете мати. Наприклад, 20-хвилинний сон є ідеальним для підвищення уваги та рухових навичок, тоді як 60-90 хвилин дрімання може поставити Рух швидкого очі (RED) до сну, що, звичайно, може допомогти створити нові зв'язки в мозку і створити творче вирішення проблем. Встановіть будильник, щоб розбудити вас вчасно, якщо ви занадто довго поспієте, після цього ви будете відчувати запаморочення.

2. Зниження напруги та напруги

Працівники часто повинні відчувати стрес. Деякі дослідження показують, що роздратування може допомогти зменшити вплив, пов'язаний зі стресом. Дослідження 2012 року у Журналі клінічної ендокринології та обміну речовин вивчало наслідки стресу, пов'язаного з дорослими, від 30 хвилин виснаження за два дні. Дослідники виявили, що роздратування протягом 30 хвилин може покрити потреби в сні, коли ви спите тільки протягом 2 годин на ніч. Крім того, зняття може також контролювати гормони стресу в організмі, викликані відсутністю сну в нічний час.

Регулярні ворсинки допомагають зменшити напругу, тому він впливає на зниження ризику серцевих захворювань. Отримайте всі переваги для здоров'я, засвоївши право. Обов'язково дотримуйтесь оптимального графіка, який проходить з 13:00 до 15:00. Період часу є оптимальним, тому що вас очікують на обід, щоб цукор крові і енергія почали знижуватися. Сон в темній кімнаті може допомогти вам заснути швидше.

3. Поліпшення настрою

Працівники, які мали безсонні ночі, знають, що їм буде важко заснути наступної ночі. Час спати протягом дня може допомогти уникнути тривоги через відсутність сну. Майте на увазі, дрімаючий є більш розумним вибором, ніж попиваючи каву, тому що споживання кофеїну вдень або ввечері негативно вплине на ваш нічний сон. Таким чином, роздратування - це природний спосіб поліпшити свій настрій.

4. Поліпшення пам'яті

Недавні дослідження показали, що роздратування може допомогти поліпшити пам'ять. Студенти, які приймають дрімоту, поглинають більше інформації, ніж ті, хто цього не робить. Не тільки це, роздратування може також підвищити продуктивність і продуктивність. Команда німецьких нейропсихологів виявила, що роздратування після навчання може допомогти поліпшити людську пам'ять у п'ять разів у порівнянні з тими, хто цього не робить. Дослідники також додали, що здатність мозку запам'ятати буде зростати, якщо ви перебуваєте в спокійному сну. Це, звичайно, дуже добре для працівників.

Інші результати досліджень також говорять про те, що група людей, які приймають сон, відчувають поліпшення боєздатності, короткочасної пам'яті, внутрішньо-звукової температури і частоти серцевих скорочень.

5. Поліпшення фітнесу

Напінг покращить вашу фізичну форму. Дослідження зі Стенфордського університету виявило, що спортсмени, які отримують велику кількість дрімоти, працюють швидше, довше, знижують частоту серцевих скорочень і краще вправляються. Дослідники також повідомили, що у більшості спортсменів не вистачало сну, щоб відновитися після тренування. Це може порушити розум, настрій і час реакції. Дослідники, на думку дослідників, здатні подолати ці проблеми.

6. Боріться з бажанням поїсти

Відома втома призводить до підвищення апетиту. Коли день починає надходити, багато працівників мають бажання з'їсти солодкі продукти (наприклад, шоколад і цукерки), газовані напої і каву, щоб тримати їх прокинувшись, що, звичайно, може викликати нестійкість цукру в крові. Якщо у вас є близько 10-15 хвилин, спробуйте взяти короткий сон замість. Це може в кінцевому підсумку відновити концентрацію і ентузіазм, знижуючи гормони стресу, які сприяють вам прагнути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

  • Занадто довге дрімання викликає хворобу серця і діабет
  • 9 способів виправити безладні шаблони сну
  • Сон краще, коли індикатори увімкнено або вимкнено?
  • 10 методів сну без порушень кислоти шлунка
6 Переваги нагадування для офісних працівників
Rated 4/5 based on 1835 reviews
💖 show ads