6 Переваги старанного пиття імбиру для здоров'я, плюс як це зробити

Зміст:

Імбир відомий протягом тисяч років як пряність, яка має багато переваг. Крім того, що переробляється в трави або у ваші улюблені страви, імбир також можна пити водою для лікування різних скарг на здоров'я. Нижче наведені різні переваги для здоров'я, які ви можете отримати, якщо ви старанно пити імбир води.

Які переваги питної води з імбиру?

1. Знімає біль і біль

Гінгерол і фенол, хімічні сполуки, що містяться в імбирі, є антинами, які можуть полегшити біль. Обидва вони ефективні для полегшення симптомів роздратування шлунка, полегшення менструальних спазмів у животі, болі в м'язах після тренування.

Дослідження, в якому брали участь 60 дорослих з мігрень, повідомили, що вода імбиру працює краще, щоб полегшити симптоми мігрені, якщо їх використовувати як додаткову терапію, а не просто приймати знеболюючі засоби.

2. Усунення нудоти

Престиж імбиру як видалення нудоти та запобігання морській хворобі не викликає сумнівів. Вживання імбирної води також корисно для полегшення нудоти, включаючи ті, які з'являються як побічні ефекти відновлення після операції, хіміотерапії та вагітності (ранкова нудота).

3. Боротьте запалення ревматизму та остеоартриту

Регулярна питна вода з імбиру може допомогти запобігти і зменшити запалення, викликане остеоартритом і ревматизмом.

Це пояснюється тим, що ряд активних компонентів в імбирі, таких як гінгерол, гінгердіон, і zingeron працюють для зменшення природних речовин, які викликають запалення в організмі. Імбир також містить олеорезини, які працюють проти запалення.

Одне дослідження показало, що імбир може зменшити симптоми запалення, викликані алергічними реакціями.

4 Багаті антиоксидантами для зниження ризику розвитку хронічних захворювань

Сухий імбир є високим джерелом антиоксидантів, який має потенціал захисту від несприятливого впливу вільних радикалів. Ваше тіло може отримати вільні радикали з навколишнього середовища, такі як вплив сонячного світла, радіації, озону, сигаретного диму, забруднення повітря від вихлопних газів, промислових хімікатів, продуктів харчування та напоїв, які ви споживаєте.

Вільні радикали підозрюються як фактор ризику для різних хронічних захворювань, таких як пухлини, рак, серцеві захворювання, знижена візуальна здатність, до вікових неврологічних розладів (хвороба Альцгеймера, Паркінсона, Хантынгтона). Одне дослідження показало, що пиття імбирної води може запобігти або уповільнити ниркову недостатність.

Вільні радикали також викликають передчасне старіння.

5. Контроль рівня цукру в крові

Багато досліджень повідомляють, що імбир може знизити рівень цукру в крові і допомогти регулювати реакцію інсуліну у хворих на цукровий діабет.

Ну, іранське дослідження додало, що в Ірані встановлено, що імбир особливо знижує рівень цукру крові натщесерце і рівні крові HbA1c. Люди з діабетом 2 типу, які приймають імбирні добавки, відчувають різке зниження рівня цукру в крові натще.

Крім того, протизапальні властивості імбиру можуть також запобігати ускладнення діабету, такі як ретинопатія, захворювання серця і інсульт. Дослідники повідомляють, що ця користь буде більш корисною, коли воду імбиру змішують з порошком кориці.

6. Схуднути

Дослідження, проведене на 10 чоловіків, повідомило, що рутина, що пила гарячу воду імбиру після сніданку, викликало відчуття насиченості, яке було довшим, ніж просто снідати. Інше дослідження також виявило, що імбир може допомогти знизити апетит.

Стаття в British Journal of Nutrition повідомила, що імбир може контролювати рівень цукру в крові і рівень холестерину, а також збільшити швидкість обміну речовин, щоб організм спалював жир ефективніше.

Незважаючи на це, вона потребує більш глибоких досліджень з більш широким діапазоном для забезпечення переваг імбиру для схуднення.

Як зробити воду імбиру вдома

Джерело: Медичні новини сьогодні

Щоб отримати переваги оптимального імбиру, слід вибрати свіжий імбир.

Загальний спосіб виготовлення імбирної води в домашніх умовах полягає в наступному:

  • Натерти 1,5 чайних ложки свіжого імбиру
  • Відварити 4 склянки води
  • Додайте імбир до води
  • Дайте імбиру просочити протягом 5-10 хвилин
  • Процідіть воду, щоб відділити імбирну терку
  • Воду імбиру можна приймати або гарячою, або холодною.

Якщо смак занадто сильний, можна додати мед або лимонний сік.

Будьте обережні з побічними ефектами пиття імбирної води

Питний імбир в цілому безпечний. Але при споживанні в надлишку, імбир може зробити біль у животі, метеоризм гарячий, до печії і діареї. Вам не рекомендується вживати більше 4 г імбиру в день.

Споживання будь-якої форми імбиру також побоюється викликати небезпечні взаємодії, якщо ви приймаєте препарати, які розріджують кров. Так що якщо ви один з них, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як пити воду імбиру.

Так само для вагітних жінок. Хоча пиття імбирної води не ставить під загрозу або підвищує ризик ускладнень вагітності, ви все одно повинні проконсультуватися з акушером, перш ніж пити воду імбиру під час вагітності.

6 Переваги старанного пиття імбиру для здоров'я, плюс як це зробити
Rated 4/5 based on 1024 reviews
💖 show ads