Зміст:
- Медичне відео: (30 languages) David Icke Dot Connector EP 4
- Різні способи боротьби з судомами ноги природно
- 1. Розтягування (розтягування)
- 2. Теплі компреси
- 3. Пийте багато води
- 4. Споживання харчових джерел магнію
- 5. Прогулянка
Медичне відео: (30 languages) David Icke Dot Connector EP 4
Кожен може відчувати спазми ніг, або через сильні вправи, зневоднення або через вік. Судоми зазвичай впливають на м'язи литки або м'язи стегна, але також можуть бути на всій нозі. Дійсно, біль, викликаний судоми, може зникнути сам собою. Однак, щоб заощадити час і прискорити відновлення, ви можете подолати власні судоми.
Різні способи боротьби з судомами ноги природно
Коли судоми ніг, негайно зробіть наступні судоми ніг.
1. Розтягування (розтягування)
Негайно припиніть всі заходи, які роблять ваші ноги судомою. Зробіть церозтягуванняабо легке розтягування, що допомагає полегшити спазми в ногах.
Вирівняйте ноги і потягніть пальці на ногах до колін, щоб розтягнути м'язи литки. Ви також можете ходити на носках або масажувати м'язи ніг після того, як ви закінчите розтягування і спазми.
2. Теплі компреси
Цитується з Heathline, гарячі температури можуть допомогти полегшити судоми ніг. Її можна використовувати, замочуючи ноги в теплій воді, стискаючи рушник, змочений у теплій воді, або прикріпивши підігрівач до тіснотій частині стопи.
Відрегулюйте тепло і повільно збільшуйте його, якщо ноги все ще відчуваються тісними. З часом відчуття судоми в ногах зменшиться.
3. Пийте багато води
Як тільки нога судоми удару, негайно пити більше води. Стан зневоднення може призвести до того, що м'язи ніг позбавляються кисню, що призводить до спазмів.
Цей метод безпосередньо не пригнічує ваші ноги. Однак, це може принаймні допомогти зменшити біль і зробити вас більш комфортними.
4. Споживання харчових джерел магнію
Якщо ви відчуваєте спазми в ногах, може виникнути нестача електроліту у вигляді магнію. Продукти, такі як джерела магнію, такі як горіхи і насіння, допомагають підтримувати силу і гнучкість м'язів.
У супроводі багато питної води або інших електролітних напоїв організм швидше обробляє магній. Як наслідок, судоми ніг швидко зникають і ви можете повернутися до занять як завжди.
5. Прогулянка
Коли ваші ноги відчувають себе тісними, ви можете відразу вибирати випрямлення ніг і спокою. Чому б вам не спробувати прогулятися?
Ходьба може дійсно допомогти полегшити судоми ніг, ви знаєте. Проходячи, тіло посилає сигнал на напружені м'язи ніг, щоб розслабитися на мить. Просто йдіть повільно, поки біль не зменшиться.
