Зміст:
- Медичне відео: On tennis, love and motherhood | Serena Williams and Gayle King
- Фактично, яке значення має сніданок для діабету?
- 5 Правила сніданку, які повинні дотримуватися діабетики
- 1. Уникайте продуктів з високим рівнем цукру
- 2. Не забувайте про споживання волокна
- 3. Їжте білкові джерела їжі
- 4. Уникайте обробленого м'яса
- 5. Уникайте пиття оброблених напоїв
Медичне відео: On tennis, love and motherhood | Serena Williams and Gayle King
Сніданок є одним з важливих ранкових процедур, які необхідно виконати, не в останню чергу для діабетиків. Тому що сніданок корисний, щоб забезпечити достатньо енергії для тіла, перш ніж почати рухатися. Тим не менш, як і раніше вважати правила меню сніданку для діабету, щоб мати можливість постачання енергії, не роблячи підвищення цукру в крові. Отже, що слід враховувати? Ось огляд.
Фактично, яке значення має сніданок для діабету?
Якщо у вас діабет, сніданок включений у важливий ключ рано вранці, який не варто пропускати. За словами Келлі О'Коннор, директора з освіти з питань діабету в Mercy Medical Center, сніданок корисний для постачання палива для всіх робіт по кузову.
Добре, коли у вас немає сніданку, це означає, що в тіло немає їжі. Коли організм не отримує їжу, немає цукру, який можна використовувати для роботи клітин організму. Ця умова призведе до того, що організм буде виробляти свій власний цукор у вигляді цукру в крові, який потім буде зберігатися і вивільнятися в кров.
Якщо залишитися безперервно, це не виключає ймовірності того, що в кінцевому підсумку це призведе до продовження росту цукру в крові, що, звичайно, може мати негативний вплив на здоров'я діабетиків. Рішення, а саме підтримання балансу обміну речовин в організмі протягом дня, одне з них не пропускаючи сніданок.
Тому що не сніданок може також викликати зменшення енергії, викликаючи голод. Нарешті, організм буде використовувати запаси жиру для використання в якості джерела енергії. Цей стан загрожує здоров'ю людей з діабетом.
Що стосується меню на обід і вечерю, меню для сніданку для діабету також повинно враховувати правила, які відповідають статусу цукрового діабету. Для цього існують деякі правила, які повинні виконувати діабетики, такі як:
5 Правила сніданку, які повинні дотримуватися діабетики
1. Уникайте продуктів з високим рівнем цукру
Хоча сніданок для діабету є обов'язковою річчю, яку не слід пропускати, це не означає, що ви можете їсти будь-яку їжу, щоб наповнити ваш шлунок вранці. Наскільки це можливо, уникайте вживання цукристих продуктів, які мають високий рівень цукру - наприклад, пончики та каву з додаванням цукру та кофеїну.
Крім того, що здатне викликати збільшення рівня цукру в організмі діабетиків, вживання їжі з занадто високим вмістом цукру також менш ефективне для використання в якості джерела енергії.
Важливо враховувати, що сніданок повинен бути джерелом палива для організму протягом наступних кількох годин, а не бути джерелом енергії, який можна швидко використати.
2. Не забувайте про споживання волокна
Насправді, достатнє споживання клітковини важливо для діабетиків. Тому що, з'їдаючи джерело клітковини, ви не зможете збільшити рівень цукру в крові, це може допомогти контролювати рівень цукру в крові в організмі.
Цю заяву підтримала Емі Кранік, дієтолог медичного центру Університету Вандербільта в Нешвіллі, стверджуючи, що адекватне споживання волокон може принести користь організму, наприклад, підтримку здоров'я кишечника; зменшити ризик розвитку раку та хвороб серця; для контролю рівня цукру в крові.
Навіть більше, що ковзання волокна в меню сніданку може зробити вас повні довше і допомогти зменшити нарощування вісцерального жиру, який є жир, який накопичується в декількох частинах органів в організмі і може негативно вплинути на здоров'я.
3. Їжте білкові джерела їжі
На додаток до врахування споживання здорових волокон і зниження їжі з високим вмістом цукру, що є не менш важливим, є меню сніданку для діабету, який є джерелом білка. Згідно з О'Коннором, збалансований сніданок повинен складатися з здорового джерела вуглеводів з низкою білків і мало або зовсім без джерел жиру. Тому що правильний джерело білка може допомогти вам почувати себе повні довше.
Деякі здорові джерела білка, які споживаються діабетиками, включають яйця, темпе, тофу, рибу, курятину без шкіри, і худу яловичину.
4. Уникайте обробленого м'яса
Курячі наггетси, м'ясні ковбаси, копчене м'ясо, м'ясний рулет - це деякі заморожені продукти, які часто використовуються в якості меню для сніданку. Окрім того, що він смачний, процес виготовлення також простий, тому не вимагає багато часу.
Незважаючи на це, ці продукти не рекомендуються для тих з вас, у кого є діабет, оскільки він не є здоровим джерелом вуглеводів і білків. І навпаки, ці продукти можуть реально сприяти підвищенню калорій, не забезпечуючи правильного харчування для організму.
Не тільки для оброблених харчових продуктів, але також слід уникати кави з карамеллю, солодкими злаками та тістечками.
5. Уникайте пиття оброблених напоїв
Деякі люди можуть вважати за краще споживати миттєві напої на сніданок, щоб скоротити час сніданку. Насправді, ці напої можуть підвищити рівень цукру в крові. Краще робити самі свіжі напої, як фруктові соки без цукру, щоб рівень цукру в цукровому діабеті можна було краще контролювати.
