Зміст:
- Медичне відео: The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime
- Деменція - це захворювання літніх людей
- Різні повсякденні заходи, які можуть знизити ризик деменції
- 1. Прочитайте книгу
- 2. Приєднатися до курсу
- 3. Чат
- 4. Танці
- 5. Садівництво
Медичне відео: The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime
Деменція - це група симптомів, що виникають внаслідок зниження функції мозку з віком. Симптомами деменції є складність запам'ятовування і мислення, так що вона більш відома як стареча або літня хвороба. У важких випадках люди з цим станом можуть відчувати галюцинації. Тому якість життя людей з деменцією значно знижується. Насправді, зниження ризику деменції може бути зроблено з молодого віку з різними легкими речами. Деякі з них можуть бути вашим хобі з дитинства. Давайте, дізнайтеся більше в цій статті!
Деменція - це захворювання літніх людей
Найважливішим фактором ризику деменції є старіння. Виходячи з результатів опитування населення між населеними пунктами, проведеного БПС, населення Індонезії у віці 60 років до 2015 року досягло 21,4 мільйона чоловік.
Віковий діапазон від 60 років і вище є групою, найбільш вразливою до деменції. Чим старше ви старієте, тим вище ризик деменції. Незважаючи на це, симптоми деменції можуть також з'являтися вже у віці 40 років.
Різні повсякденні заходи, які можуть знизити ризик деменції
Деменція не тільки призводить до того, що людина стареча і має труднощі з мисленням, але також має труднощі з управлінням емоціями. Деменція також ускладнює розмовляти і плавно пересувати хворих.
Насправді, ризик деменції може бути уповільнений або навіть запобігти взагалі, підтримуючи здорову дієту і регулярні вправи для мозку. Крім того, деякі заходи, які ви робите щодня, не усвідомлюючи цього, також допомагають підтримувати здоров'я мозку, щоб зменшити ризик деменції. Що це таке?
1. Прочитайте книгу
Майже 90% індонезійців не люблять читати книги. Це, звичайно, дуже невдало, тому що переваги читання книги не тільки допомагають розширити горизонти і створити творчість.
Хобі для читання книг рівнозначні тренувальним навичкам концентрації та зосередженням мозку для виконання завдання. Читання також навчає вас загострювати силу мозку, щоб поглинати, обробляти, запам'ятовувати і зберігати нову інформацію. Таким чином, люди, які старанні в читанні, як відомо, мають набагато нижчий ризик різних типів захворювань мозку, таких як деменція і хвороба Альцгеймера.
Наведена вище теорія підтверджена дослідженням з Гонконгу, цитованим з Medical Daily. Після спостереження більш ніж 1500 осіб похилого віку старше 65 років, які були вільні від деменції, дослідники виявили, що вони любили читати, оскільки вони були молоді.
Давай, читай книгу!
2. Приєднатися до курсу
Чим старше ви, тим важче вивчати нові речі. Природно, але не змушуйте це швидко відмовлятися. Вивчення чогось нового в молодому віці може стати проблемою для вашого мозку.
Дослідження 2014 року порівнювало дорослих, які вивчали фотографію як нове хобі з дорослими, які тільки активно здійснювали. Як результат, люди, які вивчають фотографію, відчувають більш високий рівень пам'яті, ніж люди, які люблять займатися спортом.
Але це не означає, що ви повинні брати курси фотографії, ви знаєте, щоб зменшити ризик деменції. Якщо ви продовжуєте відлякувати вас від вивчення іноземних мов, уроків музики або навіть приймати курс приготування страху перед невдачею, не соромтеся почати!
3. Чат
Хто, хто не любить спілкуватися? Тепер, коли ви взаємодієте з іншими людьми, мозок працює більш активно, щоб визначити, як ви повинні поводитися, реагувати, висловлювати думки і так далі.
Між тим, мозок також веде запис всіх подій і розмов, які відбуваються. Цей процес продовжується навіть тоді, коли ви один або спите вночі. Частиною головного мозку, що відповідає за це, є медіальна префронтальна кора і темпопарієтальний перехід. Обидві області мозку відіграють важливу роль в обробці інформації, поліпшенні пам'яті і виконання когнітивних функцій.
Крім того, спілкування з іншими може стати способом зменшення стресу, що може негативно вплинути на здоров'я мозку. Фактично, відкриваючи малу бесіду з особою біля вас той час, як чекаючи громадського автобусу прибути може зробити ваш мозок здоровий.
4. Танці
Танцювання - це одна з фізичних навантажень, які можуть тренувати гнучкість тіла, живлячи мозок. Коли танцює, мозок регулює рухи тіла, щоб дотримуватися ритму. Крім того, мозок також працює, щоб запам'ятати рухи і обробляти те, що робити далі. Всі ці дії регулюються частиною мозку, званої базальними гангліями.
Згідно з дослідженням в журналі New England Journal of Medicine, танці можуть поліпшити пам'ять і запобігти вам деменції, коли ви стаєте старшими. Аеробні вправи, такі як танці, можуть відновити втрачений обсяг гіпокампа. Гіпокамп - це частина мозку, яка контролює зберігання пам'яті. Гіппокамп природно зменшиться, коли ви досягнете старості, що часто викликає розлад пам'яті і старіння.
5. Садівництво
На додаток до того, щоб зробити ваш домашній двір красивішим, садівництво може зробити ваше серце щасливим і доведено багатьма медичними дослідженнями.
Дослідження, опубліковані в Журналі хвороби Альцгеймера, повідомляють, що садівництво може захистити когнітивні функції мозку, збільшити обсяг мозку і знизити ризик хвороби Альцгеймера на 50%. У другому дослідженні, опублікованому в 2006 році, повідомлялося, що садівництво може знизити ризик деменції на 36 відсотків після спостереження за двома тисячами людей похилого віку, які люблять садівництво протягом 16 років.
Крім того, озеленення також може знизити ризик серцевих захворювань.
