Зміст:
- Медичне відео: Deborah Rhodes: A tool that finds 3x more breast tumors, and why it's not available to you
- Що таке ендометріоз?
- Як полегшити менструальні болі внаслідок ендометріозу
- 1. Упорядкуйте свій тип їжі
- 2. Регулярно займайтеся фізичними вправами
- 3. Навчання релаксації
- 4. Приймати знеболюючі засоби
Медичне відео: Deborah Rhodes: A tool that finds 3x more breast tumors, and why it's not available to you
Біль, що відчувається в області живота під час менструації, може бути природною річчю, яку відчуває кожна жінка. Інтенсивність болю, яка з'являється, може бути різною для кожної жінки. Однак, якщо менструальні болі настільки нестерпні і перешкоджають щоденній діяльності, ви можете відчувати симптоми ендометріозу. Тоді як полегшити менструальні болі внаслідок ендометріозу? Дивіться нижче, так.
Що таке ендометріоз?
Ендометріоз - це стан, при якому внутрішня стінка матки з'являється поза маткою. У менструальному процесі дійсно відбудеться розпад недоброякісної стінки матки. Тканина стінки матки, яка знаходиться в інших місцях поза маткою, також буде пролита і викликати симптоми. Серед них надмірна менструальна біль, важка менструація, тазовий біль, безпліддя.
Ендометріоз може виникати у жінок у фертильному віковому діапазоні. Точна причина ендометріозу ще не відома. Однак, підозрюється, що існують генетичні, екологічні та анатомічні фактори, які грають роль у виникненні ендометріозу.
Як полегшити менструальні болі внаслідок ендометріозу
Ендометріоз не є злоякісним захворюванням або інфекційним захворюванням. Цю умову можна подолати різними способами. Ось кілька порад, які ви можете зробити для полегшення менструальних болів, викликаних ендометріозом.
1. Упорядкуйте свій тип їжі
Дієта є основною річчю, яку необхідно враховувати для полегшення менструальних болів. Вибирайте овочі та фрукти замість меню червоного м'яса. Овочі та фрукти містять багато видів вітамінів і антиоксидантів, таких як вітамін А, вітамін С і бета-каротин, які є корисними для організму.
Крім того, значна кількість жиру в червоному м'ясі призведе до утворення речовини, названого простагландином, і вплине на вироблення естрогенів. Високий рівень гормону естрогену в організмі сприятиме зростанню тканини стінки матки.
Крім овочів і фруктів, оберіть меню з високим вмістом омега-3, наприклад, тунця, лосося, сардин або яєць. На основі досліджень, популяції, які споживають багато транс-жирів або поганих жирів, мають вищий ризик ендометріозу, ніж популяція, яка споживає омега-3 жирні кислоти.
2. Регулярно займайтеся фізичними вправами
Жінки з болем під час менструації, як правило, уникають фізичних вправ, бо бояться, що це додасть болю. Насправді, якщо тренуватися регулярно, це може зменшити менструальні болі внаслідок ендометріозу.
Здійснюючи кровообіг і розподіл кисню в організмі стануть більш гладкими. Ви також відчуєте спритність і уникайте стресу, тому що фізичні вправи призведуть до вивільнення ендорфінів, які викликають щасливе відчуття.
3. Навчання релаксації
Стрес, який ви відчуваєте і відчуваєте, має тенденцію погіршувати біль, який виникає. Тому для тих з вас, хто має ендометріоз, важливо управляти своїм стресом, щоб він не затримувався занадто багато. Це може бути вирішено шляхом вжиття заходів, які мають розслаблюючу дію на організм. Методи, які ви можете зробити, включають:
- Розслаблення м'язів, щоб звільнити напругу або розслабити м'язи. Хитрість, уявіть, що ви перебуваєте в красивому, спокійному і спокійному місці, щоб ви відчували себе більш розслабленими.
- Техніка дихання. Налаштуйте дихання, дихаючи глибоко через ніс, потім видихайте якомога м'якше ротом. Повторюйте, поки не почуєте себе краще.
- Виконання простих рухів йоги також може допомогти зміцнити і розтягнути м'язи таза і шлунка.
4. Приймати знеболюючі засоби
Якщо вищезгадане було зроблено, але не дали результатів, то вам пора звернутися до лікаря. За порадою лікаря можна приймати знеболюючі засоби.
Знеболюючий препарат складається з декількох рівнів від препаратів для легкого масштабу болю до сильного болю. Використання знеболювальних засобів для полегшення менструальних болів повинно бути під наглядом лікаря, оскільки воно може мати негативний вплив, якщо його використовувати надмірно і неконтрольовано.
