Зміст:
- Медичне відео: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
- 1. Виберіть закуски
- 2. Їжте з овочами
- 3. Зверніть увагу на споживання червоного м'яса
- 4. Будьте обережні при спалюванні м'яса
Медичне відео: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
Кулінарний світ завжди є привабливим і продовжує інновації, щоб ентузіасти не тільки отримали досвід просто заповнення шлунка. В даний час є багато ресторанів барбекю (BBQ) Японська або корейська. Деякі з причин того, що багатьом людям це подобається, це те, що він смачний, право збиратися з родиною або друзями, і як їсти це унікально в кожному ресторані барбекю.
Хоча привабливість ресторану барбекю настільки велика, потрібно бути обережним. Тому що для людей з певними станами здоров'я їжа спаленого меню в ресторані для барбекю може бути ризикованою. Ви, які втрачаєте вагу, також повинні бути обережними під час їжі в ресторанах. Не переїдайте і не порушуйте програму втрати ваги.
Подумайте про чотири точні поради, які потрібно застосувати, щоб бути здоровими під час їжі в ресторані для барбекю.
1. Виберіть закуски
Перш ніж подавати основну страву, було б непогано, якщо спочатку вибрати легку закуску. Крім заповнення часу, закуски можуть перешкодити вам з'їсти більшість.
Для тих з вас, хто хоче пообідати в японських ресторанах, едамаме і місо суп можуть бути здоровим вибором. У корейських ресторанах калгуксу, який є своєрідним відваром супу з корейською курячою локшиною, краще вживати, ніж манду або пельмені як ваша закуска.
2. Їжте з овочами
Це не секрет більше, овочі можуть мати величезний вплив на здоров'я. Залежно від типу ресторану, іноді є ресторан барбекю, який вже дає в ньому овочі, такі як шабу-шабу і суки в японських ресторанах. Якщо вона недоступна, можна запитати, яке меню містить овочі, а деякі - вибрати тип. Зазвичай типи овочів - це брокколі, зелень гірчиці або грибний тип.
Потім ми рекомендуємо готувати овочі шляхом кип'ятіння. Деякі ресторани додають бульйонний аромат у рагу, щоб овочі, які ви їсте, були унікальними.
3. Зверніть увагу на споживання червоного м'яса
Він не відчуває себе правильно, якщо ви їсте менюбарбекю без їжі червоного м'яса. Дійсно, червоне м'ясо є джерелом тварин, багатим білком. Однак краще, якщо ви не будете споживати червоне м'ясо надмірно.
Деякі дослідження говорять, що компоненти червоного м'яса мають потенціал для збільшення ризику розвитку раку товстої кишки. Червоне м'ясо з високим вмістом насичених жирів і холестерину також може бути небезпечним для людей, які мають історію або фактори ризику серцевих захворювань.
Насправді це не означає, що ви не можете їсти червоне м'ясо взагалі. Ви звичайно можете їсти червоне м'ясо, але зверніть увагу на ту частину, щоб вона не була надмірною. Завжди балансуйте з овочами та фруктами, щоб ваші щоденні харчові потреби були достатніми, а не надмірними на певних поживних компонентах.
4. Будьте обережні при спалюванні м'яса
Спалювання м'яса може викликати утворення канцерогенних сполук, які можуть викликати рак. Спалювання, яке відбувається при високих температурах, може викликати реакцію, яка потім утворює канцерогенні сполуки, які називаються гетероциклічними амінами (HCA) і поліциклічними ароматичними вуглеводнями (PAH).
Обидва ці сполуки можуть викликати рак, якщо вони викликали пошкодження ДНК. Щоб мати можливість пошкодити ДНК, HCA і PAH повинні метаболізуватися або активуватися спочатку певними ферментами в організмі. Отже, вплив споживання м'яса на грилі на ризик раку може бути різним для всіх.
Існує ряд речей, які можна зробити, щоб зменшити утворення сумішей HCA і PAH у м'ясі на грилі, а саме:
- Не довго спалюйте м'ясо
- Не їжте обвуглені частини м'яса
- Часто повертайте м'ясо, коли його спалюють
- Переконайтеся, що гриль (гриль) те, що буде використано, є чистим
