Зміст:
- Медичне відео: SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp
- Безпечні поради для запобігання сонячним опікам під час активного відпочинку
- 1. Використовуйте сонцезахисний крем або капелюх
- 2. Приймати притулок у певний час
- 3. Візьміть певні вітаміни
- 5. Вживання продуктів, багатих антиоксидантами
Медичне відео: SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp
Життя на свіжому повітрі може зробити шкіру сонячним опіком, якщо ви не будете обережні. Зрештою, це може підвищити ризик небезпечного раку шкіри.Однак, уникаючи сонця, це не є гарним рішенням. Ось кілька порад, які можна перевірити, щоб уникнути ризику сонячних опіків, коли ви зайняті діяльністю.
Безпечні поради для запобігання сонячним опікам під час активного відпочинку
Адекватне вплив сонячних променів залишається відносно безпечним, навіть корисним. Вітамін D, який організм виробляє сам від впливу сонця, дуже необхідний для підтримки здоров'я кісток. Сонячне світло також може допомогти зменшити ризик виникнення раку меланоми або раку шкіри. Вітамін D від сонячного світла може навіть допомогти вам схуднути.
Тим не менш, ви довго перебували на спекотному сонці, якщо ваша шкіра трохи почервоніла (якщо ваша шкіра коричнева) або блідо-рожева (якщо ви білі або бліді).
Тому, щоб уникнути ризику сонячних опіків під час діяльності, подивіться на наступні рекомендації:
1. Використовуйте сонцезахисний крем або капелюх
Сонячні ванни дійсно корисні, але не надто довгі. Якщо ваша діяльність або робота вимагають довгого обігріву, носіть спеціальний сонцезахисний крем для обличчя та тіла.
Сонцезахисний крем може запобігти опіку сонячних опіків, запобігаючи ризику раку шкіри. Переконайтеся, що ваш сонцезахисний крем має SPF не менше 30 років і говорить "Широкий спектр" які можуть захистити вас від UVA і UVB випромінювання. В ідеалі сонцезахисний крем слід наносити знову кожні дві години або якомога частіше, якщо ви потієте чи виходите з води (наприклад, під час плавання)
Щоб бути безпечнішим, ви можете захистити обличчя, яке піддається сонячному світлу капелюхом з широким краєм.
2. Приймати притулок у певний час
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), потрібно тільки загоряти принаймні від 5 до 15 хвилин на руках, обличчях та руках, два-три рази на тиждень без використання сонцезахисного крему. Рекомендований час для прийняття сонячних ванн для індонезійського регіону - з 10 ранку до 2 вечора.
Обмежте, коли тіло піддається впливу сонячного світла, особливо між 10:00 та максимум 4 годинами. За межами цього часу, укрийте у тіні, використовуйте парасольку, або зупиніться в прохолодному, закритому місці.Якщо довго жарко, захистіть себе довгими рукавами і капелюхом.
3. Візьміть певні вітаміни
Також розглянемо прийом деяких вітамінів, один з яких єастаксантин, щоб отримати додатковий захист від сонячних опіків. Астаксантин є потужним антиоксидантом (а також пігментом), що виробляється водними водоростями для реагування на УФ світло.
Зазвичай потрібно щоденне споживання протягом декількох тижнів, поки тканини вашого організму не будуть достатньо всмоктуватися і готові забезпечити захист від впливу сонячного світла
5. Вживання продуктів, багатих антиоксидантами
Харчування здорової їжі, яка містить природні антиоксиданти, є ще однією корисною стратегією для захисту від ризику сонячних опіків. Свіжі овочі та фрукти забезпечують живильні речовини, необхідні для збереження балансу омега-6 та омега-3 у шкірі, що є вашим першим захистом від сонячного світла.
Овочі також забезпечують багато корисних антиоксидантів для тіла, які допоможуть боротися з вільними радикалами, викликаними сонячним світлом, що може викликати старіння і рак шкіри.
