3 Таємниці збереження здоров'я серця Якщо у вас є спадковість хвороби серця

Зміст:

Ваш батько мав інсульт? Чи є у вашої матері хвороба серця? Чи були ваші дідусі та бабусі серцевого нападу? Якщо відповідь "так" на одне з питань вище (або, можливо, більше), є ймовірність того, що у вас є фактор ризику для спадкової хвороби серця.

Однак вам не потрібно турбуватися. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, як уникнути хвороби серця, якщо у вас є "талант".

Ризик спадкової хвороби серця вище у людей, чий спосіб життя не є здоровим

Як і фізичні характеристики, ризик серцевих захворювань також може бути успадкований від ваших батьків. Є багато різних типів серцевих захворювань, які можуть бути успадковані в родоводі. Наприклад, аритмії, порушення серцевого клапана, інфаркти, інсульти і серцева недостатність.

Ваш ризик розвитку серцевих захворювань, якщо у вас є спадковий ген, може бути вище, ніж у інших людей, які живуть тільки поганим способом життя, але не успадковують гени, що запускають серце, від батьків, бабусь і дідусів.

Більш того, поява захворювання може відбуватися швидше, якщо у вас захворювання серцяІ також живуть нездоровим способом життя, таким як вживання жирної їжі та відсутність фізичних вправ. Крім того, ряд факторів ризику серцевих захворювань, таких як високий рівень холестерину та гіпертонія, також сильно пов'язані з історією здоров'я сім'ї.

Отже, як запобігти ризику спадкової хвороби серця?

Для людей, які мають ключовий "талант" для серцевих захворювань, щоб запобігти їй, це змінити свій спосіб життя, щоб бути здоровішими, деякі серцево-судинні фахівці, доктор. Vito A. Damay, SpJP (K), M.Kes FIHA FICA, який також є ведучим програм охорони здоров'я на національному телебаченні.

"Якщо у батьків є хвороби серця, фактично ваші шанси отримати серцеві захворювання можуть бути нижчими, якщо звикнете до здорового способу життя", - сказав доктор. Віто, коли був опитаний командою Hello Sehat в Судірмані, у п'ятницю (9/28). Насправді, дисципліна, щоб жити здоровим способом життя якомога раніше може запобігти вашим шансам отримати серцеві захворювання в майбутньому.

Однак, які кроки необхідно вжити, щоб життя залишалося здоровим і далеким від ризику серцевих захворювань?

1. З'їдайте продукти, корисні для серця

Якщо у вас хвороба серця, ви повинні звертати пильну увагу на те, що ви їсте і п'єте щодня. Загалом, ви повинні починати зменшувати споживання високосольових харчових продуктів, жирної їжі, жирної їжі, високого рівня холестерину, солодких продуктів і напоїв, консервантів та напоїв.

Замість цього помножте їжу свіжих фруктів і овочів, горіхів і насіння. Крім того, оберіть збідні джерела білка і високі продукти омега-3, такі як лосось і тунець.

Плутати, з чого почати? Дотримуйтесь принципів середземноморської дієти, який був названий здоровою дієтою для серця.

2. Регулярні вправи для підтримки ваги

Люди з надмірною вагою або надлишковою вагою мають більший ризик серцевих захворювань, особливо серцевих нападів. Причина в тому, що купа жиру перешкоджатиме роботі серця зливати кров, щоб вона підвищувала кров'яний тиск. Гіпертонія є одним з основних факторів ризику серцевих захворювань.

Плюс, в той час як робоче навантаження серця зростає, здатність стискати буде зменшуватися. Зрештою, серце не може оптимально кровоточити при кожному серцебитті. Коли кров починає пулувати в серце, ви можете відчути застійну серцеву недостатність.

Щоб перевірити, чи ідеальний ваш поточний вагу або навіть ризикує ожирінням, розрахуйте його за допомогою калькулятора індексу маси тіла Hello Healthy або в bit.ly/indeksmassatubuh. Якщо показник ІМТ дорівнює або перевищує 30, це свідчить про серйозну проблему ваги. Негайно зверніться до лікаря, щоб зробити ефективний план тренувань для схуднення.

3. Режим перевірки стану здоров'я

Крім того, доктор Віто підкреслив важливість перевірок здоров'я (медичний огляд) рутину для виявлення ризику спадкової хвороби серця. Негайне медичне обстеження в найближчій лікарні, починаючи з 20 років.

Різноманітність тестів на здоров'я серця в лікарнях, які повинні бути проведені людьми, які мають "талант" для серцевих захворювань, є перевіркою артеріального тиску, серцевою ЕКГ, рентгенівськими дослідженнями серця і ультразвуком серця. Крім того, вам також може знадобитися пройти тест на біговій доріжці маючи ЕКГ серця в парі, щоб перевірити стан серця, будучи "змушеним" робити фізичну активність, до частоти серцевих скорочень для виявлення ішемічної хвороби серця або звуження артерій серця.

Якщо вийде результати медичний огляд нормальний або ваш ризик низький, ви можете повернутися до скринінгу максимум 5 років по тому. Але для тих з вас, хто має високий ризик серцевих захворювань через спадковість, перевірте загальний стан здоров'я через 6 тижнів до 3 місяців після цього.

Не забувайте перевіряти рівень холестерину та гіпертонії кожні 3 місяці з моменту першого медичного обстеження, щоб дізнатися, чи є різниця після здорового способу життя та прийому ліків (якщо він був призначений лікарем). Загалом, передовий медичний скринінг для тих з вас, у кого високий ризик розвитку спадкової хвороби серця, проводиться раз на 1-2 роки.

По суті, для запобігання ризику спадкової хвороби серця є здоровий спосіб життя. "Не куріть і не отримуйте надлишкову вагу, щоб не отримати діабет, гіпертонію, високий рівень холестерину", - сказав доктор. Віто. Це всі фактори, які можуть прискорити або збільшити ризик серцевих захворювань.

3 Таємниці збереження здоров'я серця Якщо у вас є спадковість хвороби серця
Rated 5/5 based on 874 reviews
💖 show ads