Зміст:
- Різні важливі поживні речовини для видалення рубців від вугрової висипки
- 1. Цинк
- 2. Омега-3
- 3. Вітамін А
Шрамів від вугрової висипки потрібно багато часу, щоб загоїтися. Ну, один спосіб позбутися від найбільш природних і без побічних ефектів від шрамів від вугрової висипки є регулярне харчування здоровою їжею, багатою поживними речовинами для підтримки здорової шкіри.Отже, які поживні речовини потребують шкірі для видалення шрамів від вугрів? Дізнайтеся відповіді в цій статті.
Різні важливі поживні речовини для видалення рубців від вугрової висипки
Нижче наведені різні поживні речовини, які можуть допомогти усунути рубці від акне, включаючи:
1. Цинк
Цинк є важливим мінералом, який надає користь для здоров'я шкіри в цілому, а також сприяє процесу загоєння шкіри завдяки акне.
Продукти з високим вмістом білка, такі як червоне м'ясо, риба і птиця, багаті цинком. Цинк містить найбільш червоне м'ясо краще, ніж біле м'ясо. Крім того, горіхи і насіння, такі як квасоля, чорна квасоля, горох і соя, також містять у них достатню кількість цинку.
Крім того, різні харчові спеції, такі як базилік, імбир, кмин, орегано, також включені як продукти, багаті цинком.
2. Омега-3
Омега-3 жирні кислоти можуть допомогти вилікувати рубці від вугрової висипки, оскільки вони містять антиоксидантні властивості, які можуть зменшити запалення і зберегти шкіру пружною. Омега-3 можна отримати з лосося, оселедця, анчоуса, сардин, здуття живота і тунця. Інші продукти, багаті омега-3, це цілі зерна і горіхи, такі як лляне насіння, мигдаль, волоські горіхи і так далі.
Ненасичені масла, такі як бавовняне масло, сафлорова олія, масло каноли, рослинна олія, оливкова олія та різні бобові масла, є джерелами їжі, багатими омега-3. Зерна також містять багато омега-3 жирних кислот, таких як овес, цільна пшениця, коричневий рис і насіння пшениці. Виберіть зернові продукти з пюре з борошна, щоб допомогти процесу загоєння ран.
3. Вітамін А
Вітамін А є важливим джерелом антиоксидантів, а також важливим компонентом для усунення рубців. Не тільки для шкіри, цей вітамін також має багато переваг, таких як поліпшення системи захисту організму, уповільнення процесу старіння клітин, підтримання здорового зору, зростання кісток і підтримання нервових функцій.
Знайдіть ці поживні речовини в печінці птиці, червоному м'ясі, яйцях і жирних молочних продуктах. Тим не менш, будьте обережні, оскільки ряд цих продуктів також містять насичений жир і високий рівень холестерину.
Інші альтернативи, які не містять жиру і холестерину, - це яскраві джерела рослинних продуктів, таких як червона квасоля, гарбуз, морква, брокколі, шпинат і темно-зелені листові овочі. Їжте фрукти, такі як абрикоси, канталупа і фіолетовий виноград. Ви можете вибрати різні нежирні молочні продукти, включаючи яєчний білок, молоко, морозиво, йогурт і сир.
