Зміст:
- Медичне відео: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING
- Чому жирові люди повинні бігати?
- 1. Побудуйте впевненість у собі
- 2. Здоровий і легкий у виконанні
- 3. Збільшення психічної сили
- Що потрібно для того, щоб звернути увагу на людей з надлишковою вагою перед запуском?
Медичне відео: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING
Який вид вправ найлегше зробити? Практично кожен відповість на біг. Проте багато людей, які страждають ожирінням, вагаються, бо вони бояться не в змозі зберегти рівновагу, тому вони легко падають. Хоча цей ризик, ймовірно, має місце і у людей з недостатнім вагою.
Для тих з вас, хто жир, біг все ще можна робити, поки ви зберігаєте швидкість. Переваги, вага можуть бути зменшені і більш контрольовані. Крім того, є інші переваги, які ви отримуєте, якщо ви робите цей вид спорту. Отже, не соромтеся почати працювати. Перегляньте наведені нижче відгуки, щоб ви були більш мотивовані для запуску.
Чому жирові люди повинні бігати?
1. Побудуйте впевненість у собі
Більшість людей, які страждають ожирінням, часто не впевнені, особливо жінки. Саме це змушує багатьох людей неохоче бігати, тому що вони бояться бути стурбовані тими, хто їх оточує.
Хоча, працюючи, тіло буде спалювати більше калорій, у тому числі надмірного жиру. Кращі результати, які ви отримаєте від цього виду спорту, звичайно, роблять вас більш впевненими та ентузіазмом, щоб продовжувати займатися спортом, чи не так?
Однак для отримання максимальних результатів недостатньо просто вправлятися. Ви також повинні підтримувати свій раціон. Або зменшуючи порцію їжі, звертаючи увагу на тип харчування, і харчуючись більш регулярно.
2. Здоровий і легкий у виконанні
Запуск не вимагає спеціальних інструментів і може бути виконаний в будь-якому місці, навіть на домашній сторінці або відкритому полі. Все, що вам потрібно зробити, це розігріти перед початком, приготувати рушник, щоб витирати піт, і пити воду, щоб тіло залишилося гідратованим.
Крім того, біг також підтримує нормальне здоров'я серця і артеріальний тиск, тим самим знижуючи ризик ожиріння жінок, уражених серцевими захворюваннями. Ця хронічна хвороба дуже сприйнятлива до людей, які мають надмірну масу тіла і можуть викликати серйозну смерть, якщо не запобігти.
Біг може також знижувати тиск цукру в крові, роблячи м'язові клітини більш чутливими до інсуліну. Це допомагає цукру рухатися в м'язи для зберігання запасів енергії. Чим більше ви регулярно працюєте, тим більше ви уникаєте різних проблем з кісткою, таких як біль у коліні від артриту.
3. Збільшення психічної сили
Люди, які страждають ожирінням, часто мають погані думки або турботи про здоров'я, особливо при хронічних захворюваннях, які вразливі до нього. Більш того, поганий погляд на людей, які жирні або жирові, наприклад, позначені як ліниві або нездатні доглядати за собою.
Ну, біг - це чудовий спосіб побудувати розумові сили і позитивні думки. Коли ви працюєте, ви будете підштовхувати себе фізично, щоб досягти мети. Насправді, коли ви хочете відмовитися, напевно, ваш розум буде продовжувати мотивувати, щоб ви не зупинялися на півдорозі.
Що потрібно для того, щоб звернути увагу на людей з надлишковою вагою перед запуском?
Повідомлення від служби Healthline є важливими для запобігання травмуванню, наприклад:
- Виконайте розминку вправи з розтягування рухів, щоб підготувати м'язи працювати більше, коли ви працюєте.
- Виконуйте охолоджуючі вправи, зменшуючи інтенсивність, уповільнюючи швидкість, і роблячи розслаблюючі рухи розтягування при регулюванні дихання.
- Встановіть час для фізичних вправ, щоб ваше тіло звикли до фізичних вправ. Починати тренування поступово і складати регулярний графік, не менше 3 разів на тиждень. Ви можете запускати спорт на загальну суму 30 хвилин; 5 хвилин для розминки, 20 хвилин для бігу, а решта 5 хвилин для вправ охолодження.
- Використовуйте одяг якомога зручніше, вибирайте підходящу спортивне взуття для бігу і тримайте вашу швидкість під час бігу, щоб не впасти.
