Зміст:
Медичне відео: A.J. Jacobs: My year of living biblically
Ряд загальних речей, які жінки роблять для боротьби з болем або дискомфортом під час менструації. Але є 3 речі, які не слід робити під час менструації. Що ви робите
1. Багато споживання цукру
Коли ви відчуваєте PMS, ви будете відчувати, як їсти солодку їжу. Це не без підстав. Зміни, які відбуваються в гормонах естрогену і прогестерону, викликають це бажання. Зміни цього гормону зроблять зниження рівня серотоніну та погіршення симптомів ПМС.
Навіть дослідження зазначало, що жінки, які є ПМС, можуть споживати до 200-500 додаткових калорій на день. Ці калорії походять від споживання жирів, вуглеводів і солодких продуктів.
Але слід уникати вживання солодощів для підвищення рівня серотоніну. Ми рекомендуємо споживати цільні зернові продукти, пісні білки, фрукти та овочі. Цитуються з WebMD, жінки з більш високим споживанням В1 і В2 мають менший ризик ПМС. Але це стосується лише жінок, які отримують вітамін B з таких продуктів, як укріплені злаки та хліб, а не вітаміни групи В від добавок.
2. Споживайте солону їжу
Деякі жінки повідомляють, що вони обирають їсти солону їжу під час менструації. Насправді, солі з високим вмістом солі можуть погіршити здуття та дискомфорт, який ви відчуваєте, під час ПМС і менструації.
3. Рідко міняйте подушечки
Кров - це середовище, яке найбільш схильне до хвороб. Використання тільки гігієнічної серветки через день зробить її гніздо вирощування мікробів і бактерій. Крім того, менструальна кров, що "протікає" через гігієнічні серветки, може викликати запальну реакцію в статевих органах, якщо вона не очищена. Ця запальна реакція зазвичай характеризується тим, що шкіра стає свербіжною, червоною, вологою, болючою, без запаху і нежиттю.
Змінюйте подушечки щонайменше 2 рази на день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Чи може менструальний цикл бути заразним? Прочитайте медичне пояснення
- Все про менопаузі, щоб підготувати вас у майбутньому
- Звички миття облич, як це, насправді роблять акне гірше
