Чому жінкам потрібно спати довше, ніж чоловікам

Зміст:

Медичне відео: Why we choke under pressure -- and how to avoid it | Sian Leah Beilock

Експертиза жінки з точки зору багатозадачність це також впливає на якість сну, яке вони мають. Багато заходів, які жінки повинні пройти, змушують їх часто відчувати труднощі зі сном, або широко відомі як безсоння. Насправді, відповідно до дослідження Джима Хорна, процитованого на сайті lifehack.org, жінки повинні спати приблизно на 20 хвилин більше, ніж чоловіки, щоночі.

Професор Джон Хорн заявив, що 20 хвилин більше сну, необхідного жінкам, звичайно, не є впевненою мірою. Тому що деякі жінки потребуватимуть додаткового часу або менше 20 хвилин. Насправді, за його словами, чоловікам також може знадобитися більше 20 хвилин сну, як це роблять жінки, якщо людина має складну роботу і щодня приймає рішення. Незважаючи на це, він також визнав, що потреби чоловіків у сні не більше, ніж жінки.

Взаємозв'язок між багатозадачністю і необхідністю спати довше

У дослідженні 2014 року, проведеному компанією Ragini Verma, було виявлено, що чоловічий мозок має більше зв'язків у кожній півкулі, тоді як жіночий мозок має більше зв'язків між двома півкулями. Дослідження також виявило, що чоловіки можуть зосереджуватися більше на одній задачі одночасно, в той час як жіночий мозок краще виконувати кілька функцій одночасно.

Тенденція жінок робити одночасно різні речі (багатозадачність), виявляється, що це може зробити їх мозок працювати все важче і складніше, ніж чоловіки. Тому жінкам потрібно більше 20 хвилин сну; незважаючи на те, що насправді жінки часто отримують низький рівень якості сну з різних причин, наприклад, часто будячи вночі, або через звук плачу дитини, падаючих предметів, хропіння або шуму за межами будинку.

Фактично, на основі проведених досліджень Медичний центр Герцога У 2008 році, процитованому через dukemagazine.edu, було виявлено, що жінки, які мали сон, були більш-менш вразливими до почуттів гніву, депресії та образи. Чим менше часу вони сплять, тим більша ймовірність того, що вони відчувають психологічний дистрес. На жаль, ці ознаки не з'являються у чоловіків у дослідженні - навіть для людей з низькою якістю сну.

І, нарешті, жінки перед сном, які не отримують достатньо часу, щоб закрити очі і дозволити своїм мозкам докласти зусиль для відновлення і вдосконалення себе. Отже, коли мозок відчуває себе втомленим, на наступний день мислення, як правило, є більш складним.

Які наслідки, якщо жінка не висипається?

За словами доктора Апостолос Георгопулос, директор Науковий центр мозку на Міннеаполіс Ветеранів (VA) Медичний центр, "Жіночий мозок дуже відрізняється від чоловічого мозку; тому що те, що ми знаходимо з досліджень, це те, що жінки виконують багато різних завдань, обробка інформації відбувається приблизно в п'ять разів швидше, ніж у чоловіків, і використовує менше мозку, щоб зробити ідентичну пізнавальну роботу.

Це відкриття може здатися гарною новиною; однак швидкість і ефективність жіночого мозку виявилися більш вразливими до пошкоджень, ніж чоловічий мозок. Тим не менш, чоловічий мозок може відновитися швидше і більш повно, якщо він пошкоджений в порівнянні з жіночим мозком. Тому, щоб запобігти такому пошкодженню, необхідний процес відновлення та ремонту мозку через сон.

Одна з головних функцій сну - дозволити мозку робити зусилля для відновлення та вдосконалення. Тому що, чим більше мозок використовується для важкої роботи протягом дня, тим більше часу потрібно мозку, щоб відновитися і поліпшити себе; тому тим більше часу потрібно для того, щоб спати вночі. Під час сну кору (частина мозку, що відповідає за пам'ять розуму, мови тощо) звільнять від усіх дій і переходять у режим відновлення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

  • 15 Дивовижні причини, які роблять вас безсонням
  • 6 Погані наслідки сну
  • Не кожен повинен спати 8 годин на день
Чому жінкам потрібно спати довше, ніж чоловікам
Rated 4/5 based on 2465 reviews
💖 show ads