Зміст:
- Медичне відео: Ivan Krastev: Can democracy exist without trust?
- Вік впливає на спроби втратити вагу
- Фактори, які впливають на масу тіла, важко падати, коли ви старієте
Медичне відео: Ivan Krastev: Can democracy exist without trust?
Ставши старше, важче схуднути. Це те, що відчувають багато людей старше 40 років. Дієта, яка проводилася, була результатом менше, ніж дієта при молодих. Як це сталося? Що викликає втрату ваги, коли хтось старіє? Розглянемо наступний огляд.
Вік впливає на спроби втратити вагу
Дієта є важливою частиною здорового способу життя. Це робиться для запобігання зайвої ваги, яка є вразливою до ризику захворювань, таких як діабет, захворювання нирок, інфаркти та інші захворювання. Дієта нелегка, вона вимагає сильної волі, щоб дієта була успішною.
Коли ви молоді, дієта може бути зроблена шляхом внесення змін у свій раціон і діяльність. Однак, це ще важче, якщо вік перевищив 40 років для досягнення максимальних результатів. На це впливає різниця між станом тіла та здійснюваною діяльністю.
Фактори, які впливають на масу тіла, важко падати, коли ви старієте
Втрата ваги вимагає більше зусиль, коли ви старієте, оскільки на неї впливають такі фактори:
1. Зниження м'язів
Коли ми стаємо старшими, м'язова тканина в тілі стискається. Це залежить від гормональних змін, які роблять тіло нездатним відновити пошкоджені м'язові клітини. Коли м'язові клітини зменшуються, калорії не спалюються нормально. Це змушує тіло жиру.
Крім того, втрата ваги у людей похилого віку також викликана жорсткістю м'язів, зв'язок і сухожиль. Це робить людей, які старше, мають обмежену імунну систему.
Люди похилого віку не будуть настільки активними, як раніше. Вони швидше втомлюються, і їхня здатність залишатися активною перешкоджає їхньому здоров'ю. Отже, калорії, які необхідно спалювати в енергію, осідають разом з жиром і роблять збільшення ваги.
Всі ці речі впливають на дієту, яку вони роблять, вони не можуть здійснювати, як у молодому віці. Вони швидше втомлюються і обмежуються лише певними видами вправ відповідно до своїх умов.
2. Якість сну зменшується
Старіючи, якість сну у вас також зменшиться. Це обумовлено появою порушень сну, пов'язаних з хворобою, і наслідками вживання наркотиків. Вони відчують глибокий сон і навіть прокидаються вночі. Незважаючи на те, що їм доводиться спати близько восьми годин на день.
Якщо це продовжиться, біологічний годинник на тілі буде порушений. Нарешті, вночі вони не зможуть спати і будуть сонними або вибирають подрімати. Ну, час сну порушується, це зробить гормони в організмі незбалансованими. Це робить калорії не горіти правильно і максимально.
3. Метаболізм змінюється
Доповідь від Hufftington Post, Dr. Оз сказав, що люди, яким виповнилося 40 років, зменшуватимуться метаболізм на 5 відсотків кожні десять років. Метаболізм - це процес формування енергії в організмі, якщо цей процес сповільнюється, спалені калорії будуть ще менше. Таким чином, чим старше споживання калорій, яке потребує організм, тим менше, щоб уникнути надлишкової ваги.
Навіть якщо це важче, літні люди повинні дотримуватися збалансованого здорового харчування. Якщо у вас виникають сумніви та плутанини у розробці дієтичного меню, що відповідає вашим потребам, спочатку слід проконсультуватися з лікарем і дієтологом. Це допоможе вам у виборі меню їжі та типу вправ, які підтримують ваше харчування і відповідно до вашого здоров'я. Крім того, тримайте ваші сну краще і зменшуйте стрес.
