Зміст:
- Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
- Подорож у відпустці може бути причиною складних дефекацій
- Як запобігти тяжким дефекаціям під час подорожі?
Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
Мандруючи з міста для відпустки, ви повинні сидіти годинами в поїздці. Не тільки ви, багато людей відчувають, що їхні тіла стають жорсткими і боляче після подорожі. Крім того, подорож може також викликати у вас труднощі з дефекацією. Чому це? Давайте, знайдіть відповідь в огляді нижче.
Подорож у відпустці може бути причиною складних дефекацій
У деяких людей часто може виникати важка дефекація, і причини можуть бути різними. Один з них при виїзді за місто, будь то на машині або на літаку. У Атлантиці Брук Альперт, сертифікований дієтолог в Нью-Йорку, сказав, що кожен раз, коли мандрівник подорожує, мікробний баланс в кишечнику порушується. Це тому, що по дорозі все, що ви робите, сидітимете годинами. У результаті ви стаєте менш рухливими, і це стимулює блокування в кишечнику.
Під час поїздки ви часто ігноруєте бажання мочитися, тому що ви хочете швидко дістатися до місця призначення. Крім того, щоб уникнути чергування сечовипускання, ви зазвичай обмежуєте питну воду, а також вживаєте їжу, яку ви споживаєте під час поїздки. Це ускладнює для вас дефекацію пізніше.
Різниця в часі також може спричинити проблеми. Процедура дефекації, яку ви зазвичай робите, змінюється або змінюється. Це, як звичайно, порушує цикл дефекації.
Потім, підготувавши квиток, упакувавши одяг та перевантаження під час поїздки, можна підвищити рівень стресу. Це може вплинути на регулярність дефекації і викликати метеоризм або виснаження. Дослідники вважають, що існує взаємодія між центральною нервовою системою, мозком і спинним мозком і клітинами в кишечнику.
Як запобігти тяжким дефекаціям під час подорожі?
Мікробні умови в шлунку однієї людини з іншою різні. Існує ніякий спосіб, який дійсно працює, щоб запобігти цьому умові під час подорожі. Однак принаймні деякі з наведених нижче порад можуть полегшити виникнення запорів, наприклад:
- Достатнє споживання рідини. З'їдаючи багато води або фруктового соку, можна пом'якшити стільчик, щоб його легше видалити. Уникайте вживання багато алкогольних або кофеїнових напоїв, оскільки вони зневоднюються.
- Їжте достатньо клітковини. Харчові продукти з високим вмістом клітковини, такі як крекери для пшениці, крупи, йогурт, квасоля або хліб, можуть пом'якшити стілець. Уникайте продуктів з низьким вмістом клітковини, таких як морозиво, сир, оброблені продукти або солодощі, які можуть погіршити запор пізніше.
- Залишайтеся активними. Під час поїздки ваші рухи обмежені. Найкраще приїхати до місця призначення або в місці відпочинку, трохи розтягнути.
- Не відкладайте сечовипускання. Питна вода під час поїздки полегшить вам пізніше мочення. Якщо ви відчуваєте втому від сечовипускання або дефекації, не відкладайте.
- Отримайте достатньо відпочинку. Це може заспокоїти ваш розум і зменшити стрес, який вражає під час подорожі.
Не забудьте принести проносні та очищувальні засоби для очищення туалету або себе після сечовипускання. Використовуйте проносні засоби розумно, відповідно до дозування. Можливо, деякі з вас не звикли користуватися громадськими туалетами під час подорожі далеко, але це можна вирішити. Наприклад, переносячи власну тканину або слухаючи музику.
