Зміст:
- Медичне відео: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation
- Хронічним захворюванням може бути вплив дитячої травми
- Чому це?
- Травма може повторитися в будь-який час
- Як зменшити вплив минулої травми
- 1. Визнати симптоми травми
- 2. Заспокойте себе
- 3. Емоційні емоції
- 4. Історії довіреним людям
- 5. Зверніться до лікаря або терапевта
Медичне відео: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation
Переживати травматичну подію важко для всіх, як чоловіків, так і жінок. Особливо, якщо цей стан переживається з дитинства, процес відновлення, безумовно, буде більш складним і потребуватиме більше часу. Мир з травмою в минулому нелегкий, але його потрібно відновити якомога швидше. Не тільки підрив психічне здоров'я, вплив тривалої травми також може вплинути на ваш фізичний стан як дорослий. Одна з них викликає хронічне захворювання, яке важко вилікувати.
Хронічним захворюванням може бути вплив дитячої травми
Протягом цього часу, ви можете подумати, що хронічне захворювання може бути викликано тільки фізичним станом, який не є первинним або нездоровим способом життя. Наприклад, звички куріння, рідко тренування, їжа безсистемна і так далі.
Справа в тому, що це не так просто. Не усвідомлюючи цього, біль до фізичної непрацездатності, яку ви відчуваєте зараз, може бути наслідком вашої травми в минулому.
Це дивовижне знахідка походить з дослідження у Journal of Pain у 2016 році. Згідно з дослідженням, ініційованим Робертом Р. Едвардсом і його командою, вплив минулої травми, який не відразу вилікується, є досить серйозним, що полягає в збільшенні ризику хронічних захворювань шляхом подвоєння.
Діти, які відчувають травматичні події з дитинства, піддаються ризику до 97 відсотків хронічних захворювань як дорослі. Причини травми можуть змінюватися. Починаючи від сексуального насильства, словесного насильства, емоційного насильства, розлучення батьків, звикання до звикання з наркотиками, до смерті батьків.
Чому це?
Вплив травми і внутрішнього стресу дійсно дуже важкий для людей, які його відчувають. Особливо, якщо ви мали цю травму ще з дитинства, то наслідки можуть бути набагато серйознішими, щоб перенести їх у доросле життя.
Тривалий стрес впливає не тільки на психічне здоров'я, а й на різні захворювання в організмі. Це пов'язано з тим, як мозок працює, реагуючи на травму, яку ми відчуваємо.
Травма, як фізично, так і емоційно, призведе до стресової реакції організму, усвідомлюючи зовнішні загрози. Коли ви відчуваєте величезний страх, нервова система вашого тіла рухатиметься дуже активно, щоб захистити себе від небезпеки. Фахівці з травми називають це стадією гіперпорушення або надмірної стимуляції.
Після того, як травма почне знижуватися, надмірна стимуляція нервової системи буде поступово зменшуватися, щоб ви відчували себе набагато більш спокійними. Проте не помиліться. Залишки подразників і травматичних пошкоджень, які ви відчуваєте, залишиться і навіть продовжать відбиватися на вашому тілі.
Травма може повторитися в будь-який час
Якщо глибше досліджуватись, то мозок може вивільнити цю надмірну стимуляцію в будь-який час, особливо коли ви відчуваєте погану подію пізніше. Якщо він продовжує залишатися, нервова тканина мозку може бути пошкоджена і викликати хронічні захворювання в деяких частинах тіла.
Наприклад, ви відчували себе дуже втраченими і травмованими, тому що ваші батьки померли, оскільки ви були маленькими. Роки пізніше, ви повинні повертатися до ковтання гірко, коли найближча людина, ваш партнер, помер в аварії.
Коли цей поганий досвід повторюється знову, довготривала травма, ще неактивна, повернеться на поверхню. Мозок почне виробляти хімічні речовини і гормони стресу, щоб отримати сильніший біль.
Цей біль не тільки заважає нервовій системі мозку, але може також поширюватися на інші частини тіла. З часом це може призвести до хронічного захворювання.
Психіатр в Австралії, доктор Мішель Ачісон сказала, що чим раніше ваш вік, коли ви відчуваєте травму, тим більше ймовірність того, що ви постраждаєте складний посттравматичний стресовий розлад (CPTSD).
Симптоми CPTSD, звичайно, більш важкі, ніж симптоми ПТСР, навіть симптоми можуть бути дуже важко виявити з медичної сторони. Це пояснюється тим, що симптоми подібні до симптомів різних інших хронічних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, хронічний бронхіт і астма, синдром роздратованого кишечника, псоріаз.
Як зменшити вплив минулої травми
Нелегко зменшити або навіть забути всі погані переживання в минулому. Однак, це не означає, що ви будете продовжувати дозволяти цю травму існувати навіть до моменту запуску хронічної хвороби, чи не так?
Розслабтеся, ось кроки, які ви можете зробити, щоб відновити тривожну травму:
1. Визнати симптоми травми
Щоб ви могли краще контролювати реакцію травми, яка може відбутися в будь-який час, розпізнайте ознаки реакції травми на організм. Тіло, яке починає напружуватися внаслідок травми, зазвичай характеризується:
- Більш тривалий біль, ніж інші
- Головні болі і стійкі болі в животі без причини
- Залежність від наркотиків і алкоголю
- Маючи розлади харчування
- Часто травмуєте себе
- Вийти з інших людей
- Надмірне занепокоєння
- Безсоння
2. Заспокойте себе
Як тільки з'являються симптоми травми, негайно заспокоюйте себе дихальними вправами. Сядьте в максимально зручне положення, потім повільно дихайте.
Закриваючи очі, глибоко дихайте через ніс і видихайте якомога повільніше ротом. Відчуйте позитивну енергію, що надходить у ваше тіло, і нехай м'язи тіла стають більш розслабленими.
3. Емоційні емоції
Пам'ятайте, вам не потрібно турбуватися про свої почуття. Просто розлийте його, якщо він не може бути заглушений. Не має значення, якщо ви хочете бути розгніваними або плакати, щоб випустити свої емоції.
Однак, це не означає, що ви можете піти з розуму або поранити людей навколо, так. Це добре, щоб вилити свої емоції, написавши журнал, малюнок, або граючи музику. Говорити або писати про свій досвід може допомогти зменшити вплив травми.
4. Історії довіреним людям
Якщо ви відчуваєте себе комфортно, говорячи комусь іншому, просто робіть це. Розкажіть свої проблеми і поганий досвід лише тим, кому ви довіряєте. Будь то батьки, брати і сестри, або найближчі друзі. Попросіть їх підтримати, щоб допомогти вам вийти з травми.
5. Зверніться до лікаря або терапевта
Якщо ви зробили різні способи, але все ще відчуваєте травму, вам пора звернутися до лікаря або терапевта. Вас можуть заохотити до певних методів лікування, щоб відновити дитячу травму.
Виконуючи регулярну терапію, ви зможете краще керувати емоціями і пригнічувати реакції травми, які можна повторити в будь-який час. Ваш лікар буде також ретельно перевіряти ваше здоров'я, щоб запобігти ризику хронічних захворювань.
Цей метод не виліковує 100-відсоткову травму і ризик виникнення хронічних захворювань. Однак, принаймні, це може допомогти зменшити вплив травми, яка переслідує ваше життя.
