Зміст:
Медичне відео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Як правило, достатньо рекомендацій для сну коливається від 7-8 годин щоночі. Вам цікаво те, що відбувається у вашому тілі, поки ви залишаєтеся всю ніч для презентації офісного проекту, або прискорення до кінцевого терміну?
Затриматися пізно має серйозні наслідки для вашого здоров'я, як фізично, так і психологічно - і хоча симптоми будуть погіршуватися, як ви запізнюєтеся, проблеми зі здоров'ям, викликані відсутністю сну, можуть починати з'являтися з першого разу.
Проживання 24 години
Є багато досліджень, проведених для тестування когнітивних ефектів головного мозку через тривалість перебування менше 48 годин. Найбільший ефект, який може виникнути на вашому тілі після ночі перебування (або навіть більше) - це ваша здатність зосередитися та зосередитися, суттєво зменшується, відповідно до результатів дослідження 2010 року в бюлетені психології. Дослідник провів 147 різних когнітивних тестів на учасників, які затрималися до 24-48 годин раніше. Вони виявили, що «проста пильність», інакше ваша здатність зосередитися на одному стимулі за один раз (той, хто розмовляє, наприклад, або грає пісня), від учасників різко впав.
Інше дослідження також виявило, що вплив на здатність мозку фокусуватись, а також вміст алкоголю в крові 0,10%.
У цей момент ваш мозок все ще здатний добре пам'ятати. Крім того, ваш мозок працює, щоб зосередитися на більш складних речах, таких як сортування об'єктів у звичайній системі або переставлення списків імен. Однак ваша координація очей і рук почне погіршуватися, і деякі складні психічні процеси також починають переповнюватися. Згідно з дослідженням 2011 року, тривалість перебування протягом 24 годин зробить вас менш ефективними у прийнятті певних рішень.
Вашому мозку також буде важче відфільтрувати будь-яку релевантну інформацію зі стека отриманої інформації. Дослідження, опубліковане в Journal of Neuroscience, виявило, що після перебування в ночі весь час людина буде набагато менш здатна відфільтрувати нерелевантні стимули, викликаючи плутанину від поглинання настільки нової інформації.
Крім того, ваше тіло також буде повільно реагувати. Дослідження, зосереджене на спортсменів кампусу, виявило, що учасники, які пробули всю ніч, все ще вміли демонструвати досить хороші спортивні здібності, але відстань у часі реакції була досить поганою.
Після проживання 36 - 48 годин
Ваші когнітивні здібності різко впадуть, можливо, ви не зможете добре запам'ятати обличчя, і ваша здатність запам'ятовувати слова або фрази значно зменшиться. Одне дослідження виявило, що такі речі, як придушення невідповідних відповідей, створення дієслів із іменників, а також використання зорової пам'яті - всі складні когнітивні навички - були б повністю пошкоджені після 36 годин безперервного перебування у молодих дорослих .
Ваша поточна імунна система буде значно відрізнятися в порівнянні з людьми, які сплять достатньо. Рівень білих кров'яних клітин НК, найважливіша частина системи імунної відповіді організму, значно зменшиться у людей, які тримаються протягом 48 годин безперервно. Але не хвилюйтеся, ці рівні білих кров'яних клітин повернуться до нормального стану, як тільки ви спите.
Дослідження, проведене на здорових молодих дорослих, які перебували протягом 48 годин, показали дуже високий рівень азоту у зразках сечі. Тобто їхні тіла мають справу з величезним стресом. Це показує, що імунна система не працює ефективно у відповідь на інфекцію або відновлення після хвороби.
Ваш процес реакції на цьому етапі буде дійсно порушений. Група дослідників з Колумбійського університету вивчала когнітивні пошкодження від суб'єктів дослідження, які залишалися на протязі 48 годин, і виявили, що їхня здатність швидко реагувати була дуже пошкоджена. Вплив повільних реакцій тіла є втручанням у вашу здатність захистити себе від небезпеки.
Через 72 години ...
Навіть щоденні розмови стають для вас дуже важким завданням.
Ваша життєва мотивація також зменшиться, і для вас неможливо відчути дивні переживання, такі як ілюзії зору або галюцинації, але не до стадії психозу.
Одне є певним, ви будете відчувати мікроспан. Ця умова виникає, коли мозок раптово «засинає» за короткий час, зазвичай лише кілька секунд, а потім знову підривається. Звичайно, це буде загрожувати вашій безпеці, а також іншим навколо вас, особливо якщо це відбувається, коли ви керуєте великим двигуном.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Затримка встаючи рано, є переваги, ви знаєте
- Проте не спите занадто довго!
- У чому різниця між звичайними панічними і тривожними атаками?
