Зміст:
- Медичне відео: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Чи це марна трата вітру?
- Що викликає пердінг?
- Продукти, що стимулюють виснаження
- 1. Високо газоподібні овочі
- 2. Плоди, що містять сорбіт
- 3. Продукти, що містять крохмаль
- 4. Цілі пшениці
- 5. Червоні боби
- 6. Молоко та молочні продукти
- 7. Сода
- Не потрібно уникати
Медичне відео: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Після того, як ви закінчите їсти, ви відчуваєте, як відкинути вітер? Деякі продукти дійсно стимулюють травний тракт, щоб вигнати вітер. Це пояснюється тим, що ця їжа містить газ, тому тіло відпускає його через виснаження вітру (flatus) Проте, перш ніж ми обговоримо будь-які продукти, які можуть стимулювати виснаження, ми повинні спочатку зрозуміти, що таке марна справа, і які причини.
Чи це марна трата вітру?
Видаліть псевдонім вітруплюсик, або який в індонезійському також часто називають пердеть, це газ, що виділяється організмом як відхідний продукт від розпаду їжі до енергії. Цей газ виробляється в шлунку і кишечнику. Утилізація вітру до 6-20 разів на день вважається нормальною.
Що викликає пердінг?
Деякі речі, які можуть змусити нас позбутися вітру, включають:
- Всмоктується повітря. Якщо проковтнути повітря, повітря пройде через травний тракт і вийде через анус у вигляді вітру / газу (flatus) Занадто багато проковтнутого повітря також може викликати гикавку.
- Продукти харчування та напої. Кількість газу, що міститься в їжі, змінюється і викликає різні ефекти між людьми. Хоча деякі люди їдять таку ж їжу, але деякі з них виробляють відходи вітру, а деякі - ні.
- Запор. Може викликати метеоризм, але зазвичай не збільшує газ в шлунку.
- Медицина або добавка. Деякі препарати і добавки можуть викликати здуття живота і газ як побічний ефект.
- Медичний стан. Як порушення товстої кишки або хвороби Крона.
- Зміни рівня гормонів. Зазвичай це відбувається у жінок, які переживають здуття живота перед тим, як пережити менструальний період, оскільки їхнє тіло утримує рідину.
Продукти, що стимулюють виснаження
Деякі продукти можуть стимулювати виснаження внаслідок високого вмісту газу, наприклад:
1. Високо газоподібні овочі
Деякі овочі містять високий газ, який може стимулювати нас позбутися вітру. Вміст цукру в деяких овочах може виробляти газ в кишечнику при перетравленні. Ці види овочів являють собою цибулю, що містить фруктозу, а також спаржу, брокколі, цвітну капусту і капусту, що містять рафінозний цукор, тип складного вуглеводу. Овочі, які містять розчинні волокна, такі як горох, також можуть стимулювати виснаження. Інші овочі, що містять газ, це редис, зелень гірчиці, молодий джекфрут і сирі овочі.
2. Плоди, що містять сорбіт
Деякі плоди містять цукру, які називаються сорбітом. Цей цукор може викликати надмірне видобуток газу, наприклад, у яблуках, грушах і персиках. Крім фруктів, сорбіт можна також знайти в цукерках і гумці в якості підсолоджувача, так що солодощі і гумка також можуть виробляти газ у травній системі. Крім перерахованих вище фруктів, інші фрукти, що містять високий газ, включають дуріан, джекфрут, ананас і cempedak.
3. Продукти, що містять крохмаль
Крохмальні продукти містять високі вуглеводи, які можуть призвести до того, що травний тракт виробляє газ, коли крохмаль розбивається на енергію. Продукти з високим вмістом крохмалю - хліб, крупи і макарони.
4. Цілі пшениці
Вся пшениця, така як овес, також може виробляти надлишкове виробництво газу в травному тракті. Це пояснюється тим, що вівса містять крохмаль, рафінозний цукор, а також високорозчинне волокно.
5. Червоні боби
Червоні боби також змушують травний тракт виробляти надлишковий газ. Це відбувається тому, що червоні боби також містять високий рафінозний цукор і розчинну клітковину, що змушує травний тракт виробляти газ в кишечнику.
6. Молоко та молочні продукти
Молоко і молочні продукти містять лактозний цукор. Лактоза важко перетравлюється в шлунково-кишковому тракті, якщо організм не має достатньої кількості лактазних ферментів для перетравлення лактози. Молочні продукти, такі як сир і морозиво, також містять лактозу, яка може викликати виробництво газу в організмі. Люди з непереносимістю лактози повинні уникати цих продуктів, щоб запобігти надмірному видобутку газу в травному тракті.
7. Сода
Сода і напої, що містять соду, також можуть стимулювати вихлопну енергію вітру. Карбонізація в соді та безалкогольних напоях - це повітря, який утворює надлишки газу в травній системі. Фруктоза, цукор, який використовується як підсолоджувач у ряді безалкогольних напоїв, також може виробляти газ, тому що його важко перетравлювати.
Не потрібно уникати
Ви можете зрозуміти, що деякі продукти викликають газ, який належить до групи здорових продуктів. Це не означає, що потрібно уникати цих продуктів, тому що переваги харчування залишаються вищими, ніж «побічні ефекти». Просто, з цією інформацією, ви можете принаймні бути готові зіткнутися з більш «активним» кишечником, кожен раз, коли ви споживаєте велику кількість високобілкових продуктів
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Збереження дефекації може мати фатальні наслідки
- 7 Продукти, що містять пробіотики, хороші бактерії для здоров'я
- 5 продуктів, яких слід уникати під час Сахура
