Зміст:
- Медичне відео: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli
- Цикл людського тіла
- 1. У 12.00-20.00 відбувається процес травлення
- 2. О 8:00 до 4:00 відбувається процес поглинання
- 3. У 4:00 до 12:00 відбувається процес утилізації
- Які наслідки відбуваються, якщо цикли нашого тіла змінюються?
- 1. Розлади сну
- 2. Під ризиком для діабету 2 типу
- 3. Тривале ожиріння
- 4. Підвищує ризик серцевих захворювань
- Який вплив на жінок?
- Як запобігти негативним наслідкам нічної роботи?
Медичне відео: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli
Робота в нічний час, звичайно, має багато негативних наслідків. Але іноді робота вимагає від нас працювати вночі, особливо якщо ваша професія - пілот, співробітник служби безпеки, персонал лікарні, цілодобовий лавочник, працівники барів і кафе, які відкриті вночі, і так далі. Для тих, хто працює вночі, звичайно, їм не вистачить часу на відпочинок. Хоча деякі з них спить протягом 6-8 годин вдень і відчувають, що вони жили нормально, але це, звичайно, не буде нормальним для їхніх тіл.
Цикл людського тіла
При роботі з системою людський організм буде працювати відповідно до циклу. Базуючись на широкому вивченні фізіологічного циклу, процес травлення складається з трьох циклів, заснованих на трьох функціях тіла, а саме поглинання харчових екстрактів, перетравлення їжі та видалення харчових відходів. Хоча всі три функції працюють одночасно, кожен з них буде працювати інтенсивно протягом восьми годин у певний час.
1. У 12.00-20.00 відбувається процес травлення
Протягом цього циклу це гарний час заповнити шлунок твердою їжею. Якщо в цьому циклі ваш шлунок не заповнений, то ви відчуєте себе дуже голодними.
2. О 8:00 до 4:00 відбувається процес поглинання
Протягом цього циклу відбувається процес поглинання більшості перетравлюваних харчових речовин і розподіл харчових речовин до всіх частин тіла. Тому спати пізно або пізно вночі можна зменшити енергозабезпечення, необхідне для процесу абсорбції. Перешкоди для одного циклу можуть порушити наступний цикл.
3. У 4:00 до 12:00 відбувається процес утилізації
На цьому етапі буде випущено багато пульпи, так що багато людей відчувають, що вони не мають апетиту вранці. Це дуже природно, тому що організм переживає цикл утилізації. Тіло насправді не потребує твердої їжі, такої як рис і м'ясо, яке важко перетравлювати протягом цього часу, замість того, щоб їсти продукти, які важко перетравлювати, організму бракує енергії для процесу утилізації.
Які наслідки відбуваються, якщо цикли нашого тіла змінюються?
РоботазміщенняНіч робить наш цикл тілом не слідувати нормальному циклу. Яким має бути час для відпочинку організму і поглинання їжі з 20:00 до 04:00, замість цього ми використовуємо його для занять і навіть їмо. І навпаки, в ті часи, коли тіло повинно робити знешкодження або травлення, ми насправді спимо.
Який вплив на організм?
1. Розлади сну
Близько 10% працівників, які працюють у нічний час, мають порушення сну, включаючи безсоння, надмірну сонливість, і мають труднощі з пробудженням на роботі. Доктор Чарльз Самуельс, медичний директор Центру сну і діяльності людини в Калгарі, заявив, що працівникизміщення це особа, яка має право на позбавлення сну. Незважаючи на те, що вони можуть змінити свій графік сну до ранку або вдень, це все одно буде дуже важко, тому що це проти годинника тіла.
2. Під ризиком для діабету 2 типу
Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Професійна і екологічна медицина для 226 652 учасників, ті, хто працював вночі, мали ризик діабету в 1,09 рази. Потім, наступне дослідження в журналі PLoS Medicine показує, що у працівників є робочий час зміщення Ризик розвитку цукрового діабету 2 типу викликаний ефектом зміни часу на активність інсуліну, що викликає підвищення рівня цукру в крові в організмі.
3. Тривале ожиріння
Спляча занадто довга або спання не відповідно до тіло годинник призведе до ожиріння, як виробляється дослідження в Bringham і жіночої лікарні. Через те, що працівники в нічний час часто сплять протягом дня, вони стикаються з двома циркадними розладами через роботу в нічний час і відсутність сну протягом дня. Ожиріння виникає через зменшення лептину (гормону, що регулює вагу тіла) і може призвести до збільшення апетиту вдвічі, а також збільшення рівня цукру в крові внаслідок зміни інсулінової активності.
4. Підвищує ризик серцевих захворювань
Робота на ніч може збільшити ризик серцевих захворювань на основі досліджень, опублікованих у British Medical Journal. Дослідження включало 34 дослідження, і результати показали, що працівники, які працювали в нічний час, мали 7% ризику серцевого нападу, 1,6% ішемічного інсульту і 7,3% ішемічної хвороби серця.
Який вплив на жінок?
Дослідження Данії виявило, що ті, хто працював вночі, мали ризик викидня на 85% вище, ніж у звичайних працівників. Фактично, дослідження 2010 року в Італії показало взаємозв'язок між роботоюзміщенняризик раннього народження і низька вага при народженні.
Згідно з даними, зібраними в Дослідженні медичного персоналу США, в якому беруть участь 240 тис. Медсестер і які спостерігаються протягом 30 років, жінки, які працюютьзміщення Ніч протягом декількох років має більш високий ризик розвитку раку молочної залози, раку товстої кишки і ракуендометрій.
Як запобігти негативним наслідкам нічної роботи?
Якщо ви вагітні, зверніть увагу на адекватність вашого сну і вагу. Зверніться за допомогою до експертів, якщо ви менше спите або маєте проблеми зі сном. І, якщо ви працюєте ніч протягом декількох років, поговоріть зі своїм лікарем про можливість прийому добавок мелатоніну. Ці добавки, як правило, безпечні, але досить складні, і вам потрібно керівництво експерта, щоб використовувати їх.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 5 Небезпеки надмірної роботи для вашого здоров'я
- 9 Неправильні міфи про діабет 2 типу
- Чому мої ліки кров'яного тиску не працюють?
