Заморожений йогурт проти морозива, який є більш здоровим?

Зміст:

Медичне відео: Norwegian Fish Soup Recipe
У чому різниця між морозивом і заморожений йогурт?
Калорії
Жир
Цукор
Вуглеводи
Натрій
Більше здорового замороженого йогурту або морозива?
Поради щодо вибору холодних закусок

Медичне відео: Norwegian Fish Soup Recipe

Морозиво - це солодка закуска, яка є улюбленою для багатьох людей, починаючи від маленьких дітей до дорослих. Завдяки солодкому смаку, м'якій текстурі та відчуттю холоду, морозиво є правильним вибором, якщо погода дуже гаряча. На жаль, багато людей змушені уникати морозива через вміст цукру і жиру.

Зовнішній вигляд заморожений йогурт (fro-yo) або заморожений йогурт, здається, відповідає на цю проблему. З фактурою і смаком схожий на морозиво, заморожений йогурт пропонує менше калорій і жиру. Однак, що це означає заморожений йогурт здоровіше для вашого тіла в порівнянні з морозивом? Чи правда, що є глибокі калорії і жир заморожений йогурт менше, ніж морозиво?

У чому різниця між морозивом і заморожений йогурт?

Морозиво і заморожений йогурт являє собою молочну похідну, багату кальцієм. Морозиво виготовляють шляхом змішування молока, вершків, цукру та ароматизаторів. Потім ці інгредієнти будуть оброблені до тих пір, поки текстура не застигне, але залишається м'якою, як тверда піна. Тим часом заморожений йогурт виготовлені з кисломолочного молока (без крему), змішаного з цукром і молоком, поки текстура не нагадує м'який і щільний крем. Іноді заморожений йогурт Вам також нададуть додаткові фруктові ароматизатори. Тому що він не використовує крем, заморожений йогурт має більш низький вміст жиру, ніж морозиво.

Калорії

Вміст калорій у заморожений йогурт і морозиво фактично майже те ж саме, тому що обидва мають основні інгредієнти чистого молока (цільне молоко). Однак деякі продукти морозива і заморожений йогурт використовувати нежире молоко. Якщо інгредієнти є основними заморожений йогурт і морозиво те ж саме, тоді ви знайдете більшу кількість калорій на морозиві. Для заморожений йогурт і морозиво з чистого молока, півсклянки заморожений йогурт містить 110 калорій, а половина чашки ванільного морозива містить 130 калорій. Для продуктів, оброблених з нежирного молока, півсклянки заморожений йогурт містить всього 80 калорій. Половина склянки морозива з знежиреного молока містить 120 калорій.

Жир

У половині чашки морозива, що вам сподобається, ви отримаєте 7 грамів жиру з 5 грам насиченого жиру. Тим часом півсклянки заморожений йогурт У вас міститься 2 г жиру і 2 г насичених жирів. Якщо ви виберете заморожений йогурт від знежиреного молока без цукру, половина чашки взагалі не містить жиру. Зауважимо, жир не завжди є для тіла злом. Насправді, жир може сповільнити процес травлення цукру в організмі, так що ваше задоволення від насолоди солодкими закусками триватиме довше. Також вам буде легше утримуватися від збільшення кількості морозива.

Цукор

Багато людей спокушаються низьким вмістом жиру заморожений йогурт. Ви також відчуваєте це заморожений йогурт це кращий і здоровий вибір. Хоча, не розуміючи цього, вміст цукру в Росії заморожений йогурт насправді більше, ніж морозиво. Як стверджують дієтологи з США, Кофський фонд, як пише CNN, компанії, які виробляють заморожений йогурт часто додаючи міру цукру для зміцнення смаку. Ви отримаєте 17 грамів цукру в половині склянки заморожений йогурт і 14 г цукру в морозиві з такою ж порцією. Вміст цукру, що міститься в заморожений йогурт це вважається дуже високим, враховуючи, що за один день жінки рекомендують обмежити споживання цукру до 20 грамів, а чоловіки - 36 грамів.

Вуглеводи

Вуглеводи є основним джерелом енергії або паливом, необхідним для переміщення організму. На морозиво і заморожений йогурт, вуглеводи отримують з переварювання крохмалю і цукру. Тому що зазвичай заморожений йогурт містить більше цукру, ніж рівень вуглеводів заморожений йогурт ще вище, що становить 22 грами. Половина склянки ванільного морозива містить 17 грамів вуглеводів.

Натрій

Натрій - це поживна речовина, необхідна організму, незважаючи на те, що він не дуже високий. Рівні натрію, які є надто високими, можуть підвищити ризик високого кров'яного тиску та різних проблем з серцем. Заморожений йогурт містить 67 г натрію, в той час як морозиво містить 45 г натрію в половині склянки.

Більше здорового замороженого йогурту або морозива?

Поживний вміст міститься в заморожений йогурт і морозиво дійсно не сильно відрізняється один від одного. Однак, якщо ви хочете зберегти збалансовану їжу, немає нічого поганого в тому, що іноді замінюєте ваше улюблене морозиво заморожений йогурт свіжі.

Поради щодо вибору холодних закусок

Щоб вибирати закуски мудро, зверніть увагу на те, які поживні речовини потребує самому тілу і який вміст потрібно уникати. Наприклад, ви не можете споживати занадто багато цукру, ви можете вибрати заморожений йогурт без цукру, тому що зазвичай рідко є морозиво, яке пропонує вільний вибір цукру. Однак потрібно звернути увагу на вибір доліва Ви. Уникайте заморожений йогурт який містить додаткові підсолоджувачі, такі як зефір або meises, краще вибирати справжні фрукти.

Насолоджуючись своєю холодною закускою, ви не повинні поспішати, тому що, крім того, що ви можете завдати шкоди чутливим зубам, насолоджуйтеся морозивом або заморожений йогурт повільно може обмежити вашу частину так, щоб вона не була надмірною, і ви все ще можете підтримувати харчування для тіла при задоволенні смаку.