Переваги та ризики використання таблеток для сну

Зміст:

Медичне відео: Ethan Nadelmann: Why we need to end the War on Drugs

Таблетки для сну, як правило, є основним вибором у боротьбі з безсонням і умовами, які ускладнюють нам засипання, наприклад, роздуми про роботу, рахунки або сім'ю. Багато людей, які говорять, що снодійні препарати можуть допомогти їм отримати хороший сон, але багато хто говорить, що снодійні таблетки не є правильним рішенням, тому що це може викликати тривалу залежність. Отже, які переваги та недоліки снодійних таблеток? Давайте подивимося нижче!

Переваги снодійних

Безсоння - це не умова, яку можна сприймати легко. Безсоння пов'язана з ожирінням, тривожністю, зниженням імунітету, хворобами серця і діабетом. Відсутність сну також може вплинути на вас під час денних заходів, тому ви схильні збільшувати споживання кофеїну або довго ворсати. Відсутність сну може також підвищити рівень кортизолу і адреналіну, що ускладнює засипання.

Бензодіазепіни є найчастіше призначеними препаратами для сну. Це з'єднання може стимулювати нейромедіатори ГАМК, які відповідають за седативний ефект. Інші популярні снодійні таблетки можуть впливати на рецептори мелатоніну, ці препарати можуть допомогти викликати сон і регулювати цикл сну-сон. Крім того, антидепресанти можуть викликати седативні ефекти за рахунок зниження тривожності.

Хоча бензодіазепіни діють на різні типи рецепторів ГАМК по всьому мозку, бензодіазепіни також мають інші ефекти, а саме:

  • Зменшення тривоги
  • Розслаблення м'язів
  • Усунути спогади про певні події при прийомі наркотиків
  • Ейфорія

Ризик снодійного

Всі рецепти для сну мають різні побічні ефекти, залежно від препарату і певної дози, і як довго ліки тривають у вашій системі. Найбільш поширені побічні ефекти, такі як тривала сонливість на наступний день, головні болі, болі в м'язах, запори, сухість у роті, труднощі концентрації, запаморочення, запаморочення, безсоння.

До інших ризиків належать:

  • Лекарська толерантність. Протягом певного періоду часу, ваше тіло буде нарощувати толерантність до снодійних таблеток, тому ви будете споживати більше, ніж зазвичай, щоб ліки могли працювати у вашому тілі. З більш снодійні таблетки ви приймаєте, ви будете відчувати більші побічні ефекти.
  • Наркотична залежність. Ви можете залежати від снодійних засобів, щоб спати, і не зможете спати або навіть погано спати, якщо ви не будете їх пити. Ліки, що відпускаються за рецептом, зазвичай можуть бути дуже затяжними, тому їх буде дуже важко зупинити.
  • Симптоми болю. Якщо раптово припинити прийом препарату, можуть виникнути симптоми хвороби, такі як нудота, пітливість і тремтіння.
  • Лікарські взаємодії. Таблетки для сну можуть взаємодіяти з іншими лікарськими засобами. Це може погіршити побічні ефекти і іноді бути шкідливими, особливо за допомогою ліків, що відпускаються за рецептом, та інших седативних засобів.
  • Безсоння. Якщо ви припините приймати снодійні таблетки, іноді безсоння погіршиться, ніж раніше.
  • Покрийте основну проблему. Там можуть бути медичні або психічні розлади, які лежать в основі безсоння або навіть порушень сну, які не можна лікувати снодійними.

Як у вас хороші звички сну?

Хоча ліки можуть допомогти нам добре спати, це зробить вас психологічно залежними. Ви почнете вірити, що ви не можете спати без наркотиків, і це не звичка для вашого сну. Згідно з даними National Sleep Foundation, хороші звички сну повинні супроводжуватися:

  • Не вживайте кофеїн пізніше.
  • Уникайте нікотину та алкоголю 2-3 години перед сном.
  • Підтримуйте регулярний графік сну кожного дня, включаючи вихідні дні.
  • Регулярно займайтеся фізичними вправами і зупиняйтеся кілька годин перед сном.
  • Закінчіть їжу принаймні 2-3 години перед сном.
  • Створіть здорове середовище сну, зменшуючи шум, світло та екстремальні температури, забиваючи вуха, використовуючи ковдриі AC.

Експерти сходяться на думці, що снодійні таблетки можуть бути важливою і необхідною частиною успіху програм сну, але це не єдина відповідь. Дослідження показали, що зміна звичок та способу сну буде довгостроковим препаратом для проблем зі сном. Поведінка та зміни навколишнього середовища можуть мати більш позитивний вплив, ніж сну, використовуючи наркотики, оскільки вони не мають побічних ефектів та ризику залежності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

  • 6 Погані наслідки сну
  • Явище короткого сну: Спляча на мить, але може бути свіжим
  • 7 порад для зручного сну без хропіння
Переваги та ризики використання таблеток для сну
Rated 4/5 based on 1257 reviews
💖 show ads