Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: Gildy Drives a Mercedes / Gildy Is Fired / Mystery Baby
- Найбільш ефектом є вживання авокадо для здоров'я
- 1. Збільшення маси тіла
- 2. Харчовий дефіцит
- 3. Алергія
- 4. Зменшення виробництва молока у вагітних і годуючих матерів
- 5. Пошкодження серця
- 6. Зменшення роботи наркотиків
- 7. Роздратування травного тракту
- 8. Зниження рівня холестерину (включаючи HDL, хороший холестерин)
Медичне відео: The Great Gildersleeve: Gildy Drives a Mercedes / Gildy Is Fired / Mystery Baby
Авокадо має багато переваг. Починаючи від підтримки здоров'я серця, регулюючи рівень цукру в крові, запобігайте вродженим вадам плоду. Авокадо також є одним з плодів, які добре підходять до смаку при дієті, тому що вони володіють високим вмістом клітковини і багаті добрими жирами, які можуть допомогти вам почувати себе довше. Але не спокушайте безліччю цих переваг, тому ви їсте занадто багато. Все, що є надмірним, не добре для тіла, так само як і авокадо.
Надмірне споживання авокадо може зберегти різноманітні побічні ефекти, Ви знаєте!
Найбільш ефектом є вживання авокадо для здоров'я
1. Збільшення маси тіла
Незважаючи на те, що авокадо знаходяться в категорії фруктів, авокадо насправді щільні в жирі і калоріях. Доброю новиною є те, що авокадо класифікуються як ненасичені жири, які є здоровими для організму. Однак, навіть здорові жири все ще можуть викликати вагу тіла, якщо споживаються в надлишку.
Один середній авокадо важить в середньому 30 грамів, тому загальна кількість споживаних калорій становить близько 322 калорій. Ось чому споживання занадто багато авокадо може збільшити вашу вагу.
2. Харчовий дефіцит
Власне, не важливо, що ви їсте овочі та фрукти щодня. Авокадо справді поживні і наповнювальні, але поживних речовин, що містяться в них, недостатньо, щоб задовольнити щоденне споживання їжі. Вживання їжі, яка майже кожен день, може призвести до того, що тіло відчує брак певних поживних речовин.
Авокадо має мінімальний вміст білка і кальцію. Відсутність білка послабить тканину і м'язову масу. Недостатнє споживання кальцію може підвищити ризик виникнення захворювань кісток, таких як остеопороз. Авокадо також не містить достатньо заліза, тому ви більш сприйнятливі до 3L (втомленим, слабким, млявим) через анемію.
Тому дуже важливо планувати збалансоване і різноманітне меню їжі, щоб тіло завжди залишалося здоровим.
3. Алергія
Хоча це рідко, у деяких людей може тривалий час розвиватися алергія на авокадо при надмірному споживанні. Згідно з оглядом статей, поширених в червні 2011 року в журналі Allergy, Asthma, and Clinical Immunology, Алергія на авокадо може викликати чхання, кашель, набряк та закладеність носа. Якщо ви відчуваєте ці симптоми після вживання авокадо, спробуйте видалити авокадо спочатку з вашого щоденного раціону і подивитися, чи симптоми все ще з'являються чи ні.
4. Зменшення виробництва молока у вагітних і годуючих матерів
Існує нічого поганого в їжі авокадо під час вагітності. Крім того, що дозволяє знизити ризик вроджених дефектів у дітей, авокадо також корисно для полегшення судом ніг через відсутність калію.
Але, переїдання авокадо може пошкодити молочні залози, тим самим знижуючи виробництво молока. Крім того, надмірне споживання авокадо під час грудного вигодовування може призвести до того, що травна система дитини стане менш корисною.
5. Пошкодження серця
Одним з серйозних побічних ефектів споживання занадто багато авокадо є загроза здоров'ю вашого серця. Існують різні види масла авокадо, які можуть зашкодити вашому серцю. Уникайте використання мексиканських авокадо, які містять естрагол і анетол. Вважається, що ці два елементи мають канцерогенні реакції.
6. Зменшення роботи наркотиків
Споживання авокадо може зменшити роботу протизапальних препаратів. Надмірне споживання також викликає розрідження крові, тому рана може заживати протягом тривалого часу.
7. Роздратування травного тракту
Харчування великої кількості авокадо може дратувати травний тракт, тому він схильний викликати метеоризм, здуття, спазми, безперервний газовий розряд, до діареї. Тривале роздратування травного тракту може викликати інфекцію.
8. Зниження рівня холестерину (включаючи HDL, хороший холестерин)
Авокадо може знизити рівень холестерину. Поганий холестерин викликає такі проблеми, як серцеві напади, нерегулярне серцебиття, заблоковані артерії і так далі. Таким чином, зниження рівня холестерину може запобігти вам від різних серцевих проблем.
Але крім переваг, є побічні ефекти від вживання в основному авокадо. Багатий Авокадо буде Бета-ситостерин. Бета-ситостерин поглинати поганий холестерин, якщо кількість є надмірним, але вони також можуть поглинати холестерин ЛПВЩ, тип хорошого холестерину, що є корисним для здоров'я організму. Однією з функцій хорошого холестерину ЛПВЩ є підтримання міцності і здоров'я стін в судинах.
