Зміст:
- Що таке криль?
- Переваги криля для здоров'я
- 1. Боріться з запаленням
- 2. Підтримуйте здоров'я серця
- 3. Зменшує болі в суглобах і знімає симптоми артриту
- 4. Підтримує здоров'я шкіри
- 5. Поліпшення функції мозку
- 6. Зниження симптомів ПМС
- 7. Запобігання різних видів раку
- 8. Допоможіть вам схуднути
- На що слід звертати увагу при споживанні криля?
Для креветок можна використовувати не тільки рибу, але й масло. Олія креветки походить від криля, тому його називають крилем. Дослідження показують, що олія з креветок має такий же вміст, як риб'ячий жир, ще краще. Цікаво про переваги криля? Давайте, див. Пояснення в наступному огляді.
Що таке криль?
Сьогодні масло з креветок або криль не менш популярні з риб'ячим жиром. Це масло походить від дрібних креветок, що називаються крилем. Криль зустрічається тільки в антарктичних водах і північній частині Тихого океану, в тому числі біля берегів Японії та Канади. У харчовому ланцюзі криль знаходиться на дні, що є кормом для фітопланктону, малих морських водоростей, пінгвінів і китів.
Масло криля містить незамінні жирні кислоти з риб'ячим жиром. Серед них ейкозапентаєнова кислота (ЕРА) і докозахаксенова кислота (DHA). Крім того, це масло також містить інші жирні кислоти, отримані з фосфоліпідів і астаксантина, які мають високий вміст антиоксидантів. Згідно з дослідженнями, масло криля більш ефективно поглинається організмом, ніж риб'ячий жир, оскільки EPA і DHA в крилі нафтопродукти пов'язані з фосфоліпідами.
Надлишкове масло криля в процесі абсорбції вимагає, щоб ця олія була потрібна в малих дозах. Однак, оскільки криль є основною їжею для декількох морських видів, його використання людьми є дуже обмеженим і захищеним.
Переваги криля для здоров'я
Незважаючи на те, що вона походить від невеликих креветок, нафта має багато переваг для здоров'я. До переваг криля є:
1. Боріться з запаленням
Гостре запалення - це нормальний імунний відповідь, який може допомогти захистити організм від сторонніх речовин. Запалення, яке відбувається в організмі, може викликати ожиріння, діабет, хвороби серця, навіть рак.
Показано, що вміст омега-3 жирних кислот і Астакси в маслі Кріля має протизапальну функцію, що дозволяє знизити ризик розвитку хронічних захворювань, уповільнити процес старіння і забезпечити загальне здоров'я організму. Дослідження показує, що крильське масло здатне боротися з шкідливими бактеріями в клітинах кишечника людини.
2. Підтримуйте здоров'я серця
Повідомлення від Dr. Ax, 2015 дослідження Danbury Hospital виміряли переваги криля масла для здоров'я серця в діабетиків. Було показано, що масло Krill знижує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, знижує рівень тригліцеридів і поганого холестерину в організмі. Крім того, він також підвищує чутливість до інсуліну і функцію слизових кровоносних судин для підтримки здоров'я серця.
3. Зменшує болі в суглобах і знімає симптоми артриту
Переваги наступного криля олії знижують симптоми артриту і біль у суглобах. Дослідження показують, що олія з креветок знижує ригідність, збільшує діапазон рухів, порушення функціональних суглобів і біль у пацієнтів з ревматоїдним або остеоартритом.
Жирні кислоти в крилі також допомагають підтримувати щільність кістки і гнучкість суглобів, тим самим знижуючи ризик переломів і остеопорозу в літньому віці.
4. Підтримує здоров'я шкіри
Переваги інших крилів, які ви можете отримати, це підтримка здоров'я шкіри. Від шкіри, схильної до акне, до дерматиту, запалення є основною причиною стану шкіри. Антиоксиданти з олії креветок можуть зменшити запалення, утворення темних плям і зморшок і поліпшити текстуру обличчя, зберігаючи шкіру вологою.
5. Поліпшення функції мозку
Старіші, функції мозку людини будуть знижуватися. Деякі стани, такі як біполярний розлад, шизофренія, розлади СДВГ, депресія і тривога, також можуть знижувати нормальну роботу мозку.
Ну, дослідження показують, що жирні кислоти в крилі можуть знижувати когнітивне зниження у мишей. Результати у людей не були гарантовані, але експерти досить оптимістичні.
6. Зниження симптомів ПМС
Симптоми ПМС викликають менструальні болі та зміни настрою незвичайний. В основному, омега-3 жирні кислоти в крилі можуть зменшувати запалення, щоб зменшити симптоми ПМС.
7. Запобігання різних видів раку
Дослідження, опубліковане в Європейському журналі профілактики раку, показує, що люди, які регулярно вживають омега-3 жирні кислоти, мають менший ризик раку молочної залози, раку шлунка та раку простати.
8. Допоможіть вам схуднути
Oemga-3 жирні кислоти в крилі нафти допомагають придушити апетит, збільшують обмін речовин і збільшують енергію спалювання жиру. Харчування принаймні 1,3 грама омега-3 жирних кислот щодня може збільшити насиченість до двох годин після їжі, спалюючи 27% жиру.
На що слід звертати увагу при споживанні криля?
Найпоширеніші побічні ефекти використання криля - це біль у животі, неприємний запах з рота, нудота, розлад шлунка та метеоризм. Все це дуже поширене, але спокій відбувається лише на початку використання. З часом всі симптоми зникають поступово. Найважливіше - вибирати крильське масло хорошої якості та безпечно, використовувати його з низьких доз, поки воно не буде пристосовано до потреб повільно.
Тим не менш, криль масло може сповільнити процес згортання крові. Якщо ви приймаєте препарати для розрідження крові, такі як варфарин, ефективність препарату може бути порушена. Потім визнайте симптоми алергії на креветки або морепродукти, такі як набряк і свербіж. Не забудьте проконсультуватися з лікарем перш, ніж використовувати криль.
