7 Правильний час для пиття води

Зміст:

Звикнути до практики здорового способу життя нелегко; Більше того, всі ми знаємо, що так багато людей прагнуть до здорового життя, але їм важко зменшити споживання швидкого харчування та швидкого приготування. Або всі ми також знаємо, що багато людей мали намір займатися спортом, але цей намір просто пройшов, не колись робив.

Так, кожен хоче бути здоровим; Зайнятий пошуком шляхів і збирання намірів забути, що насправді є проста річ, яку ми можемо зробити, щоб бути здоровою, яка є питною водою.

Один із способів бути здоровим - це пити воду в потрібний час, у потрібній кількості і послідовно.

Звучить кліше дійсно. Зрештою, всі повинні були знати, що принаймні нам треба випити 8 склянок води на день, що еквівалентно 1,5 літрам, хоча є не так багато наукових доказів, що підтверджують це правило.

Через webmd.com відомо, що інші рекомендації щодо кількості води, яку потрібно випити, даються Рада з питань харчування та харчування Інституту медицини що стверджує, що жінки фактично потребують 2,6 літра води щодня, а чоловікам потрібно близько 3,7 літрів на день. Ми можемо отримуйте охоплення водою питною водою та споживаючи рідини, такі як супи та безалкогольні напої, а також фрукти та овочі, які містять воду.

Однак, незалежно від кількості води, яка повинна бути випитою, справа в тому, що ми повинні бути в змозі задовольнити рідини організму; тому що без споживання достатньої кількості води ми будемо відчувати зневоднення або брак води, що може заважати здоров'ю нашого організму. Крім того, питна вода в потрібний час також повинна бути зроблена для того, щоб максимізувати її ефективність в організмі.

Ось сім хороших часів пити воду:

1. Випийте одну-дві склянки вранці після пробудження

Коли ми прокидаємося, наше тіло стає зневодненим або не вистачає рідини. Незалежно від кількості води, що споживалася попереднім днем, ми повинні «наповнювати» наші тіла рідинами. Вживання одного або двох склянок води вранці після пробудження може також спалити метаболізм і позбутися від токсинів в організмі.

2. Випийте одну склянку перед купанням

Теплота води споживається, поєднується з теплотою води, коли купання може розширювати кровоносні судини, викликаючи зниження артеріального тиску. Вода, яку ми п'ємо перед купанням, також може розплавити рівень натрію в організмі, щоб він міг знизити артеріальний тиск в організмі.

3. Випийте одну склянку за півгодини до їжі

Тридцять хвилин до їжі - це правильний час, щоб пити воду, оскільки вона може допомогти краще працювати з травленням. Між тим, питна вода для або безпосередньо перед або після їжі може послабити травні соки та зробити її менш ефективною. Занадто багато споживання води може зашкодити травленню, оскільки воно може заважати природним рівням кислот і жовчі, необхідним у шлунку для перетравлення їжі.

4. Випити одну склянку, коли відчуваєте втомленість

Більше 70 відсотків кожної функції в організмі залежить від води, включаючи діяльність мозку і нервової системи. Вода може допомогти мозку працювати краще. Відсутність води в мозку може не тільки викликати втому, але також може викликати туман мозку, втрату фокусу, пам'яті і головних болів, проблем зі сном, гніву, депресії та багато іншого.

5. Пити більше до і після тренування

Вода може запобігти втомі. Вживання великої кількості води до і після тренування може також збільшити м'язову силу тіла.

6. Перед сном випийте одну склянку

Пити склянку води перед сном може допомогти організму поповнювати рідину, втрачену через активність протягом дня, і може видалити небажані токсини в організмі. Крім того, випити склянку води перед сном також полегшить наш сон.

7. Пийте більше, коли ви хворі

Вживання великої кількості води, коли хворіють, допоможе швидше поліпшити імунну систему.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

  • Поради щодо використання води для схуднення
  • У чому різниця між мінеральною водою і звичайною водою?
  • Питна тепла вода проти холодної води: що краще?
7 Правильний час для пиття води
Rated 5/5 based on 1148 reviews
💖 show ads