Зміст:
- Дивовижні факти про біг
- Запуск може бути дуже складним і брудним.
- Ви дійсно можете бігати по землі
- Якщо ви хочете спалити більше калорій, ви повинні працювати швидше або довше
- Біг міф остаточно розкривається, і вам більше не потрібно вірити
- Спортивні напої є найкращим вибором для пиття під час бігу
- Не потрібно нагріватися перед запуском
- Бігати кожен день безпечно
Ми всі розуміємо, що біг може бути дуже корисним, наприклад, збільшення фізичної сили, збереження форми тіла, спалювання калорій і так далі. Однак у світі бігу є більше, ніж просто переваги. Нижче наведені деякі бігові міфи, а також факти, про які ви ніколи не чули раніше.
Дивовижні факти про біг
Запуск може бути дуже складним і брудним.
Окрім звичайного марафону, є також цікаві бігові бруди та бігові перешкоди. Тільки в 2014 році було 4 мільйони бігунів, які досягли фінішу в нетрадиційній гонці. Люди часто вважають це більш складним, ніж просто бігти до фінішу.
Ви дійсно можете бігати по землі
Це факт. Якщо ви працюєте безперервно протягом майже 5 років (точніше 5,7 років), ви можете подорожувати 40,073 км. Розмір кола Землі становить 40,074 км. Досить підійти, чи не так?
Якщо ви хочете спалити більше калорій, ви повинні працювати швидше або довше
Візьмемо, наприклад, 13-кілометровий пробіг, наприклад. Якщо людина вагою 100 кг їздить на цю відстань, він може спалити близько 150 калорій. Для людей вагою 54 кг вони можуть спалювати близько 82 калорій. Це означає, що чим більше ви підходите, тим менше калорій спалюється на такій же відстані.
Біг міф остаточно розкривається, і вам більше не потрібно вірити
Спортивні напої є найкращим вибором для пиття під час бігу
Хоча спортивні напої містять калорії та електроліти, які допомагають у бігу, ці види напоїв є найбільш корисними для проведення сеансів з більш ніж однією годиною. Якщо ви працюєте менш ніж за годину, вода є найкращим вибором.
Не потрібно нагріватися перед запуском
Біг - вид спорту з досить високою інтенсивністю. Тому рекомендується належне опалення. Тим не менш, проведення позиції розтягування протягом деякого часу - або, як правило, відоме як статичне розтягування - не є правильним розігрівом. Перш ніж запускати, найкраще робити динамічні рухи, такі як випади, коливання ноги, ногами прикладів і т.д. В основному, розігрівання перед запуском означає виконання фізичних вправ з використанням ніг.
Бігати кожен день безпечно
Насправді, ведення спорту щодня може викликати надмірні фізичні вправи, втома або навіть травми, особливо для початківців. Тренування вимагає часу для відновлення м'язів. Якщо ви сподіваєтеся, що ваш забіг окупиться, також зробіть перехресну підготовку. Запуск не тільки включає повторювані рухи ніг; Ваші м'язи і витривалість повинні збільшуватися, щоб мати можливість подорожувати на більшій відстані. Зайдіть у тренажерний зал, поплавайте, велосипед, тренуйтеся з кардіотренажерами і так далі. Хороший хід складається з комбінації тренувальних варіацій, а не просто запуску.
Здравствуйте, група здоров'я не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
