Зміст:
- Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
- Що таке хороша постава?
- Що станеться, якщо погана постава залишиться одна?
- 1. Викликає біль у шиї, плечах та спині
- 2. Зменшення функції легень
- 3. Пригнічення кровообігу
- 4. Погіршення депресії і стрес
- Давайте розправимося!
Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
Відповідно до Великого індонезійського словника, поза - це форма або стан тіла. Хороша постава важлива для здоров'я людини, оскільки без гарної постави людям не можна повністю сказати, що вони фізично придатні.
Що таке хороша постава?
Хороша постава характеризується кістками, які правильно і правильно розташовані в належному місці, а також суглобами, м'язами і зв'язками, які працюють відповідно до їх функцій. Нормальний хребет має три природні криві, а саме між вершиною хребта і шиєю, посередині і знизу. Якщо розмір цієї кривої стає більшим або меншим, то хтось почне відчувати проблему стояння, а поза виглядає ненормальним.
Звичайно, хороша постава видно з того, як хтось стоїть і сидить. Люди з гарною поставою матимуть добре побудований, але не жорсткий зріст, незалежно від того, стоячи чи сидять. На жаль, не кожен може підтримувати хорошу поставу.
Позиції, які спочатку міцні, з часом змінюються внаслідок щоденних звичок, які мимоволі впливають на позу тіла, наприклад, перенесення сумки, яка є занадто важкою, носіння взуття, яке не відповідає розміру, до неправильного положення тіла, коли сидить, стоїть і спить протягом певного часу досить тривалий час.
Що станеться, якщо погана постава залишиться одна?
Це не тільки створює візуально несприятливе враження, але і погана постава може вплинути на фізичне і психічне здоров'я людини, навіть деякі з них мають такі довгострокові наслідки.
1. Викликає біль у шиї, плечах та спині
Одним з найбільш очевидних негативних ефектів, які можуть відчути люди з поганою поставою, є біль у деяких частинах тіла навколо хребта. Пози тіла, які схильні до згинання, можуть викликати біль або біль у шиї, плечах і спині, тому що м'язи, особливо м'язи згиначів і розгиначів, повинні працювати важче для стабілізації зігнутого хребта. У своїй книзі Ви 1.0: Керівництво користувача для вас, доктор Метью Коункель, округ Колумбія, експерт хіропрактікіКрім того, стверджується, що більше 80% проблем шиї і спини є наслідком м'язового болю, що виникає в результаті поганої постави. Такий довгостроковий ефект поганого положення тіла може призвести до постійної зміни форми плеча і погіршення функції суглобів у хребті.
2. Зменшення функції легень
На основі доктора Rene Cailliet з відділу фізичної медицини та реабілітації в Університеті Південної Каліфорнії, надмірно згинаючи тіло, виявилося зниженням потужності легенів до 30%. Коли людина зігнута, легеневі органи стискаються до меншого розміру, щоб зменшувався обсяг дихального повітря. Крім того, подача кисню через кров до всього тіла зменшиться, що може бути фатальним для клітин, тканин і життєво важливих органів тіла. Крім того, погана поза плеча може також викликати хронічну гіпервентиляцію, яка характеризується тим, що людина дихає глибше і швидше через низький вміст кисню в організмі.
3. Пригнічення кровообігу
Позиція тіла відіграє велику роль у процесі кровотоку по всьому тілу. Погана постава змінить розташування хребта, що може спричинити звуження артерій. Звуження судин навколо хребта може блокувати кровопостачання м'язових клітин, що також впливає на постачання поживними речовинами і киснем. Позиція сидіти занадто довго, перетинаючи ноги, може перекрити потік крові, підвищити кров'яний тиск і викликати його павукові вени.
Артеріальний тиск буде вище через кількість крові, що накачується до серця. На щастя, це триває лише деякий час. Однак для людей, які мають високий ризик утворення тромбів, рекомендується довго не сидіти в поперечному положенні, оскільки це може збільшити ризик. тромбоз глибоких вен (DVT). Крім того, кровообіг, який не є гладким, також буде викликати проблеми з травленням, враховуючи, що кровотік має велику роль у процесі людського травлення.
4. Погіршення депресії і стрес
У 2012 році професор з Сан-Франциско державного університету виявив, що зміна позицій, щоб бути більш вертикальні може поліпшити настрою і енергетичний рівень. У опитуванні він доручив 110 студентам ходити в коридорі в зігнутому положенні, потім доручив їм стрибати при переході через коридор. Для цих студентів, ходьба зігнута знижує енергію і відчуває депресію, ніж коли вони стрибають.
Крім того, у 2015 році Американська психологічна асоціація публікувати результати експериментів про те, як постава впливає на стрес. Очевидно, люди, які сидять прямо, мають вищу самооцінку, настрою краще, і менше страху, ніж людей, чиє положення сидячи стримується. На закінчення експерти стверджували, що погана постава під час сидіння викликала високий стрес, навіть потенційно викликаючи хронічний стрес. Дослідження в Гарварді також зазначає, що у людей зі скрученим становищем спостерігається зниження рівня тестостерону на 10% і підвищення рівня гормону кортизолу на 15%, що призводить до того, що людина стає більш легко піддається стресу.
Давайте розправимося!
Не багато людей усвідомлюють, що погана постава може мати негативний вплив на все тіло, не тільки на фізичне, але і на психічне. Багато хто з них вже усвідомлюють негативні наслідки поганої постави, але недооцінюють ці речі і неохоче вносять зміни. Фактично, якщо залишитися далі, наслідки, викликані поганою поставою, можуть викликати набагато серйозніші захворювання. Таким чином, поставу необхідно ремонтувати і підтримувати таким чином, щоб вона залишалася у своєму належному положенні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 10 найбільш поширених захворювань кісток, яких ви повинні уникати
- Переваги самостійного виступу для психічного здоров'я
- 5 Проблеми зі здоров'ям, пов'язані з надто довгим засіданням
