Зміст:
- Медичне відео: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes
- 1. Руйнування циркадного ритму
- 2. Викликає пошкодження сітківки
- 3. Викликає втому очей
Медичне відео: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes
У науці про здоров'я очей, синє світло або сині промені класифікуються як видимого світла високої енергії (HEV light), який є видимим світлом з короткими довжинами хвиль, приблизно від 415 до 455 нм, і високими енергетичними рівнями. Найбільшим природним джерелом цього типу променів є сонце. Крім сонця, блакитні промені також надходять з різних цифрових екранів, таких як екрани комп'ютера, телевізори або смартфон та інше електронне обладнання для покращення інформації та прозорості екрану. Деякі типи сучасного освітлення, такі як світлодіодні ліхтарі (світлодіод) і CFL (компактні люмінесцентні лампи), також випромінює високий рівень синього світла.
Через те, що воно міститься в сонячному світлі, люди часто піддаються впливу синього світла під час активного відпочинку на вулиці протягом дня. Протягом дня синій світло - це промінь, який корисний для збільшення уваги настрою хтось. Синє світло від Сонця також відіграє роль у регулюванні природного циклу сну, відомого як циркадний ритм. Тим не менш, синє світло буде небезпечним для свого здоров'я, коли людина занадто часто піддається синьому світлу, що надходить з екрану електронного пристрою вночі. Які ризики можуть виникнути?
1. Руйнування циркадного ритму
Надмірне вплив синього світла на ніч може викликати зниження продукції гормону мелатоніну, гормону, який регулює цикл сну хтось. Як правило, організм виробляє невелику кількість гормону мелатоніну протягом дня, потім збільшується в ніч, за кілька годин до сну, і досягає свого піку в півночі. Надто багато впливу світла, особливо синього світла, вночі призводить навіть до виходу на пенсіюскидання час сну людини протягом тривалого періоду часу.
Починаючи з 1990-х років, вчені провели сотні експериментів щодо зв'язку між виробництвом мелатоніну в тілі і довжиною хвилі світла. Результати цього експерименту показують, що люди виробляють піки чутливості у світлі, що знаходиться в довжині хвилі спектру синього променя. У 2014 році експерти з неврології також вивчили різницю в годинах сну людей, які читають книги за допомогою паперу з людьми, які читають книги за допомогою цифрових пристроїв, більш відомі як електронна книга. При введенні заданих годин сну учасники, які читають книги за допомогою цифрових пристроїв, все ще виглядають свіжими і потребують більше часу для засипання, і мають фазу REM (Рух швидкого очі) менше, ніж ті, хто читає книги через паперові носії. Після восьми годин сну, ті, хто читає за допомогою цифрових пристроїв, стають більш сонними і потребують більше часу, щоб прокинутися. Це показує, що вплив синього світла від цифрового пристрою може змінитися циркадний ритм або графік сну.
2. Викликає пошкодження сітківки
Як і інші видимі промені, синє світло може потрапити в око. Але людське око не має достатнього захисту від впливу синього світла, як від сонячного світла, так і від електронного обладнання. Дослідження в Гарварді стверджує, що сині промені вже давно визначені як найнебезпечніші для сітківки. Після проникнення всередину ока синій світло досягне найглибшої частини ока, сітківки, і може викликати довгострокові ефекти у вигляді пошкодження сітківки. Під впливом надмірного синього світла ризик людини щодо дегенерації жовтої плями, глаукомиі дегенеративне захворювання сітківки.
Крім того, з певними довжинами хвиль пов'язаний синій промінь вікова дегенерація жовтої плями (AMD) або дегенерація жовтої плями, що може призвести до втрати здатності до спостереження. AMD - це погіршення макули, частини сітківки, що містить клітини і макулярні пігменти, що відіграє роль у контролі гостроти зору (гострота зору) Здоров'я макули впливає на здатність очі бачити чіткі деталі. У дітей віком до десяти років це створює підвищений ризик, оскільки стан очей не є повністю досконалим. Об'єктив і рогівка очей дитини все ще дуже прозорі і схильні до впливу світла, тому занадто багато впливу синього світла є тим, чого слід уникати, щоб зберегти очі дитини.
3. Викликає втому очей
Поряд з часом, більшість людей проводять час перед цифровими екранами, починаючи від комп'ютерних екранів на роботі, персональних мобільних телефонів, телевізійних екранів. Такі заходи викликають стан втоми очей, відоме як цифрове напруження очей- стан здоров'я, що може вплинути на продуктивність людини. Симптоми цифрове напруження очей включаючи погіршення зору, утруднення фокусування, роздратовані і сухі очі, головний біль, шию і спину. Окрім відстані між оком і екраном і тривалістю використання, синє світло, яке випромінює екран, також є ключовим фактором цієї втоми очей.
Звичку грати електронні пристрої вночі важко видалити, але щоб зменшити ризик впливу синього світла, ми можемо знизити рівень освітлення, доступного в електронних пристроях, або включити доступний нічний режим. Однак, щоб зменшити ризики для здоров'я, які можуть бути викликані впливом синього світла вночі, ми повинні триматися подалі або вимикати електронні пристрої в ніч на кілька годин перед сном і вимкнути світло під час сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Чому електронні пристрої допомагають нам заснути
- Занадто довгий комп'ютер робить вас вразливими до SPK
- 4 кроки для запобігання пошкодженим очима, хоча день перед комп'ютером
