18 Причини головних болів, які ви часто не розумієте

Зміст:

Медичне відео: How to fix a broken heart | Guy Winch

Головні болі зазвичай викликані іншим захворюванням, таким як грип або лихоманка. Головні болі також можуть виникати через те, що вам не вистачає сну або їсти пізно. Незважаючи на це, виявляється, що є кілька інших причин головних болів, які ви ніколи не могли помітити. Що ви робите Див. Тут відповідь.

Причини головного болю непередбачувані і часто не реалізовані

Головні болі є загальним станом здоров'я. Зазвичай це стан є симптомом одного конкретного захворювання. Але крім можливості певних захворювань, головні болі також можуть бути викликані несподіваними дрібницями. Ось деякі з причин головних болів, які ви часто не розумієте:

1. Поза тіла

Не зрозумійте мене неправильно, погана постава може бути причиною. Згинання занадто довго або певне положення сидячи, яке викликає напругу у верхній частині спини, шиї та плечей, може бути причиною ваших головних болів.

2. Їжа

жирна їжа

Продукти, які коптять, підкислюються, висушуються або нагріваються кілька разів, як правило, містять сульфіти, які можуть розширювати кровоносні судини. Це може бути причиною ваших головних болів, особливо тих, які з'являються відразу після їжі. Сир також містить сульфіт, який може бути причиною головного болю у деяких людей.

3. Нерегулярний графік сну

Багато людей, які "відповідають", коли перебувають під час робочого дня, прокидаючись у вихідні. Таємно, це може призвести до частого повторення головних болів. Графік підйому і нерегулярного сну може порушити циркадний ритм тіла, що призводить до раптового головного болю.

Краще залишатися в той же час кожен день, включаючи вихідні дні. Це найкращий спосіб підтримувати послідовний циклічний ритм. Якщо ви хочете спати більше, додайте сон на вихідні.

4. Є проблеми, які розглядаються

зняти стрес при голодуванні

Боротьба з вашим партнером, проблеми з роботою в офісі, або думка про хворого батька протягом тривалого часу може зробити вас тривожним і підкреслити.

Коли ви підкреслені, ви маєте тенденцію дихати більш дрібно і швидко. Чим менше кисень надходить у мозок, тим більше вузьких кровоносних судин. Це може викликати раптовий рецидив головного болю. Стрес може також викликати напругу м'язів за головою, викликаючи напружений головний біль.

5. Дивіться на екрані гаджета

Дивлячись на екран комп'ютера цілий день, ти можеш тиснути на очі. Те ж саме стосується екрану вашого смартфона. Варіації світла і яскравості екрану активують сітківку і нерви за очима. Ну, це те, що може бути причиною вашого головного болю.

6. Чутливі до деяких запахів

Деякі люди більш чутливі до деяких запахів, особливо тих, що мають сильні запахи, такі як бензин, сигарети і парфуми. Не усвідомлюючи цього, дихання цим запахом може бути причиною головного болю.

7. Зв'язати волосся занадто щільно

випадання волосся падають

Причини інших головних болів часто не можуть бути помічені жінками. Так, деякі жінки також можуть відчувати головні болі, тому що вони затягують волосся занадто щільно або влаштовують волосся таким чином, щоб їх скальп приваблював і викликав напругу.

8. Світло сонця

Відблиски сонячного світла або навіть бачення відображення сонця можуть бути причиною головного болю. Відбиття світла безпосередньо в очі може стимулювати роботу таламуса, частина мозку, яка посилає болі сигнали до вашого тіла, щоб викликати біль.

10. Занурення гніву

Коли ви гніваєтеся, м'язи за шиєю і шкірою голови затягуються. Це викличе відчуття, як носіння дуже жорсткої головної краватки. Це є ознакою головного болю, коли м'язи затягуються.

11. Жувальна гумка

жувати гумку

Повторні жувальні рухи можуть викликати головний біль. Але, що більш дивно, головні інгредієнти ясен, таких як аспартам, можуть викликати раптові головні болі.

Ці штучні підсолоджувачі зазвичай зустрічаються в популярній гумці без цукру. Цей матеріал також може викликати різні серйозні проблеми зі здоров'ям. Тому треба бути обережними при виборі гумки.

12. Секс

Багато чоловіків і жінок відчувають головні болі, коли вони знаходяться на піку пристрасті. Лікарі вважають, що сексуальні головні болі викликані тиском на м'язи голови та шиї. Статеві головні болі можуть виникати під часпрелюдії або на мить і перед оргазмом. Це може тривати кілька хвилин протягом 1 години.

13. Вправа без нагрівання

Прогрівання перед тренуванням не тільки допомагає захистити ваші м'язи, але й дає можливість мозку пристосуватися до підвищеного адреналіну. Уникнення головного болю шляхом розтягування протягом 5-10 хвилин може бути правильним рішенням.

14. Під впливом поганої погоди

Якщо ви схильні до головних болів, підвищеної вологості, підвищеної температури, сильних дощів і бур може також викликати у вас головний біль.

Зміни тиску, які викликають зміни погоди, як вважають, викликають зміни в хімічних сполуках і електричних сполуках в мозку, і можуть перешкоджати нервам, які призводять до головних болів.

15. Неправильно поговоріть з телефоном

Тримання телефону між вухом і плечем для тривалих розмов може викликати напругу в шиї, що призводить до головного болю. Використовуйте його гарнітури або навушники якщо це можливо.

16. Маючи зайву вагу

Дослідники з медичної школи університету Джонса Хопкінса виявили, що у тих, хто страждає ожирінням, в 2 рази більше головних болів, ніж у людей, які мають здорову вагу.

17. Їжте морозиво

морозиво здоровий діабет

Хто б міг подумати, що їжа морозива виявилася причиною головних болів, які ви відчуваєте, знаєте. Якщо ви коли-небудь відчували різкий біль у лобі під час вживання морозива, то ви чутливі до холодної їжі.

Головний біль може виникати внаслідок переміщення холодного матеріалу по даху рота і задньої частини горла. Крім морозива, інші холодні продукти та напої можуть викликати такий самий ефект.

18. Використовуйте занадто важкий мішок

Якщо вага сумки, яку ви носите, перевищує 4 кг, це може збільшити напругу в шиї і викликати головний біль. Ефективним рішенням буде освітлення вантажу в мішку або поділ двох навантажень.

Як боротися з головними болями?

Ось деякі речі, які можна зробити для боротьби з головними болями через різні звички, згадані вище:

1. Релаксація

як медитувати

Якщо ви зазвичай медитуєте, ви можете використовувати методи медитації для полегшення головних болів. Закрийте очі, регулюйте дихання. Постарайтеся глибоко вдихнути на кількість чотирьох, затримати дихання на 5-7 секунд, потім видихнути. Повторіть кілька разів.

Уявіть, що ви знаходитесь у своєму улюбленому місці, яке є зручним і головний біль поступово зникає. Якщо ви відчуваєте тривогу і маєте багато думок, тримайте дихання, як завжди.

2. Виконайте легкий масаж на голові

ростуть волосся

Якщо ви відчуваєте зворотній головний біль, можете спробувати масажувати уражену частину за допомогою вказівного пальця або великого пальця. Дайте легкий масаж постійно протягом 7-15 секунд, потім відпустіть. Повторіть ще раз, поки не відчуєте менше болю.

Спробуйте звернутися за допомогою до інших для масажу голови, шиї та області плечей. Попросіть масажу з правильним тиском, тому що якщо він занадто повільний, він не розслабить напружені м'язи, але якщо занадто сильно, то додасть до вашого головного болю.

3. Розтягування

розтягування для біль у шиї

Ваш головний біль може бути викликаний напруженими м'язами в плечі і шиї. Це напруження може бути викликане тим же самим положенням сидячи занадто довго.

Якщо це є причиною вашого головного болю, уникайте сидіти або стояти протягом тривалого часу з такою ж позицією. Піднявшись прямо, ви можете підтримувати хребет, щоб він залишався стабільним, щоб не отримати великого тиску. Іноді вставайте з сидячого і ходьби, щоб зняти напружені м'язи.

Хоча, якщо причиною вашого головного болю є втома або стрес, ви можете зробити простий розтяг. Це легко, спочатку зігніть голову в одну сторону і потім повільно поверніть вниз, щоб сформувати напівкругле рух. Потім, доторкніться до підборіддя грудей. Ви можете повторити його назад на протилежну сторону.

4. Стиснення

холодний крижаний компрес

Можна робити прийоми холодного стиску і гарячі компреси. Спробуйте стиснути лоб і задню частину шиї, використовуючи теплу тканину, це допоможе кровотоку і розслабитися жорсткими м'язами.

Після цього продовжують стискати секцію холодними компресами. Ви можете використовувати деякі кубики льоду, загорнуті в хустку. Цей ефект холоду скоротить кровоносні судини. Коли кровоносні судини стискаються, тиск на чутливі нерви, що містяться в голові, зменшується.

5. Відпочиньте в темній кімнаті

розслабляючий відпочинок

Якщо головний біль виникає, коли ви перебуваєте в русі, негайно шукайте місце, де можна лягти або просто сидіти. Спробуйте відпочити в тихій і досить темній кімнаті. Уникайте шуму з навколишнього середовища. Заспокойте себе і спробуйте розслабити голову і плечі.

6. Пийте багато води

водні ліки для природних інфекцій сечовивідних шляхів

Одним з ознак зневоднення є рідкісна болі в спині, намагайтеся випити склянку води. Після того, як ваш стан покращиться, спробуйте з'ясувати, що його викликало.

Ви можете запізнитися на їжу, відсутність пиття, стрес, або ви сидите занадто довго в незручному становищі. Ці речі зазвичай є причиноюголовний біль напруги.Знаючи причину цього стану, можна уникнути майбутніх головних болів.

7. Їжте

їжте овочі, як ефективно схуднути

Якщо причиною головного болю є харчовий фактор, який ви споживаєте, запишіть будь-яку їжу, яку ви їсте щоразу, коли робите головні болі. Після того, як ви звузите його, намагайтеся уникати їжі, поки не виникне головний біль.

Крім того, зниження рівня цукру в крові може викликати задню або обидві сторони головного болю. Якщо це причина, спробуйте з'їсти закуску або спершу пити теплий солодкий чай. Намагайтеся завжди вчасно харчуватися, щоб уникнути головних болів, викликаних зниженням рівня цукру в крові.

8. Тримайте гаджет на деякий час

комп'ютерні антидіагностичні окуляри

Якщо ваша робота вимагає частіше дивитися на екран комп'ютера, дайте вашим очима перерву близько 10 хвилин на годину. Ви можете прогулятися, поспілкуватися з друзями і прочитати журнали або книги.

Ви також можете використовувати антидіагностичні окуляри перед екраном комп'ютера. Також зверніть увагу на своє положення сидячи. Сидіти або стояти у вертикальному положенні, так що вам не доведеться нахиляти шию, щоб подивитися на екранhandphone.

9. Уникайте гострих речей

Сеча пахне рибною

Якщо причиною головного болю є пахне певними запахами, то уникайте місць, які можуть викликати неприємні запахи. Однак зазвичай ви не можете контролювати запах, який виникає навколо вас.

Тому необхідно принести невелику пляшку з ефірними маслами, такими як лаванда або м'ята. І те й інше допомагає зменшити головний біль і змусить вас почувати себе комфортно і спокійно.

10. Відпустіть краватку для волосся

часто зав'язують волосся

Спробуйте зробити більш різноманітну модель для укладання волосся. Наприклад, сьогодні коня заблокований, завтра грунт, завтра заплетений. Але пам'ятайте, не прив'язуйте волосся занадто сильно. Вам просто потрібно послабити волосся, щоб зменшити тиск і біль у голові.

Також переконайтеся, що волосся відпущено вночі. Не прив'язуйте волосся під час сну, щоб ваша голова на корону дихала на мить.

Коли я повинен звернутися до лікаря?

Хоча більшість цих станів може зникнути з відпочинком і розслабленням, важкий правий або загальний головний біль може свідчити про серйозну проблему. Тому зверніть пильну увагу на симптоми, які ви відчуваєте. Ось деякі умови, які необхідно оглянути лікарем:

1. Не лікуватися належним чином

Якщо знеболюючі засоби також не сприяють покращенню стану, негайно зверніться до лікаря. Це робиться для того, щоб ви негайно отримали лікування, яке відповідає вашому стану.

Вам також рекомендується звернутися до лікаря, якщо атакуюча спина або боковий головний біль не зменшиться, навіть якщо вона пройшла більше 24 годин і ви прийняли ліки.

2. Раптово з'являється і відчуває себе дуже болісно

Якщо вас раптово атакує важка і непереборна спина або боковий головний біль, негайно зверніться за екстреними медичними послугами. Особливо якщо цей стан ніколи раніше не відчувався.

За даними невролога з головного болю в Хартфорді HealthCare в США, доктор Брайан Гросберг, зазвичай цей стан відчуває, що ваша голова була сильно вдарила, і рівень болю може погіршитися всього за кілька хвилин.

3. Симптоми погіршуються при зміні позицій

Зауважте, чи болі в атакуючій голівці стають більш болючими, якщо змінювати положення? Наприклад, якщо ви згинаєте, встаєте або сідаєте.

Якщо ваш стан відчуває себе більш серйозним, якщо ви змінюєте положення, це може бути одним з симптомів витоку спинномозкової рідини в мозку. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися в наявності будь-яких симптомів.

18 Причини головних болів, які ви часто не розумієте
Rated 4/5 based on 2053 reviews
💖 show ads